◄▒▒ قروب حلآوتنـآ بـ رشآقتنـآ ▒▒►

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

كتبت : اناقتي برشاقتي

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة نورة السبيعي:
-

يومي كان

الفطور : 2 بيض مسلوق + نسكافية
الغداء : كورن فليكس
العشاء : قرنبيط مسلوقة و زبادي

م سويت رياضة وكذا لان العلةة جتني اليومم والمم مو طبيعي :'(

سلآلآمتح ..
الايام الجاية تعوضين ان شاء الله
المهم أكلج مو وايد

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة RnoOM:
~~

الفطور/ تست مع جبن ومرتديلا

الغداء / تست مع دجاج مكشن

العشاء تفاحه

مااسويت اي ريااضة ولا مشيت مقهوورة
ظهري يعوورني وما اتحرك كثيررر

سلآلآمااات رنومة
أهم شي صحتج ..

كتبت : شمس الحيآة

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ۈقفـۃ كبريآء:
ـالسســلـآمـ عليـــكـوـوـومـ صبــايـــآ‘ ..~

ـأنـــآ عضــوهـ‘ جـــديـــدهـ‘ بينكـــومـ ..

بس حبيت‘ ـأشــآركـ معكــومـ ف اليوميـــآت ـإذـآـا ممــكن ~> ـأعرف إنكمـ رآح تقبلونــي ~> يَ هي مشششكلـهـ زووؤد الثقــهـ هع

المــوهيـــمـ رـآح اســدح‘ بيـــآنــآتي ~د ـأحد طلب منج ..؟! ~> لـآ يكثـر بسسْ

ههههههههـ ـأدري ـأهذر وآيــد
المهمـ متــآعب‘ زيــآدة الوزن ~> ـأدري ـأدري

^ ـأحح وايد تكلمت
الموهيمـ لــي بــآكـ‘

حبتين لعيون رشيقــآت المسستقبــل ْ ..~
يا هلا بأحلى وقفة

وقفة كبرياء

منووووورة يا عسل

ههههههههههههههههـــ

احلى شي في كلامك الفيسات

>> ترا امزززح انتي الي محلية الكلام مو الفيسات

حياك الله معنآ ف منتدانا

وان شاءالله راح توصلي للرشاقة معنىآ

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ۈقفـۃ كبريآء:

بـــآكــو
^ سسسريعــهـ صوووحْ
~ لـآ تلوموهـآ‘ من زود الحمــآسسْ

الوزن الحالي : 72
الطول : 168
الهدف بعد الأسبوع الأول : 69
الهدف بعد الأسبوع الثاني : 67
الهدف بعد الأسبوع الثالث : 65
الهدف بعد الأسبوع الرابع :

63
</B></I>

ويلكمو حبيبتي

يلا شدي الهمة

نريد نشوفك بالستينات

في اقرب وقت ممكن

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ۈقفـۃ كبريآء:
عآلم آلرشآقة وعآلم آلحميآت وآلرجيمآت

عآلم سهل وجميل ويكفي آنه شي صحي ويحآفظ على صحتنآ وسلآمتنآ

فيه كثير نآس كآنوآ مثلنآ وآوزآنهم آكبر مننآ بعد

قدروآ وتغلبوآ على آنفسهم ووصلوآ للوزن آلمثآلي

ف ليه آحنآ آو " آنآ " مآ آقدر ؟؟!!!

لآ آنآ آقدر وآنآ قدهآ وقدود وبخلي كل آلنآس تنصدم من شكلي آلجديد بإذن الله

وآنآ قد هآلمسؤولية إن شاء الله

ممكن هذي مليون مرة آللي آبدآ فيه دآيت !

بس هآلمرة غيــــــــــر وإن شاء الله غيـــــــر

غيري مو آحسن مني ومحد آحسن من آحد ^^

< آدري هذرتي وآجدة بس قآعدة آشجع نفسي وآشجع آللي محتآجين مثلي

جبت لكم صور نآس كآنوآ سمينآت ونحفوووآ ويارب نكون مثلهم =$

نقــــــــــــــــــدر نكون آحسسسسسسن منهم بإذن الله وآآآآآآآآآآآآآآو

كلامك يدخل في الصميم

ان شاءالله نوصل للمثالي بصحة وعافية

من الي قول احنا ما نقدر!!!؟؟

احنا نقدر

نقدر

نقدر

الهمة جروووب حلاوتنا برشاقتنا

سنصل للرشاقة باذن الله

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة شهد ليبيا:
يـومي اليووووم كالتالي:::
ع الريق 2 كوب مـــــــــــاء
الافطــــــــــار= بيض مقلي +قطعة خبز صغيرة
الغـــــــــــــــذاء= 5 ملاعق رز+لحم مشوي
العـــــــــشاااااء= سندويش جبن بالهريسة
الرياااااضة= جري عالدرج 12 دقيقة
وبس
>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>
ماشاءالله شهوودة

يومك حلووو

واصلي

وفالك الرشاقة يارب

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة اناقتي برشاقتي:
خلصت الجدول بس بقى اعرف طول دلعي نادر ووزنها

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة اناقتي برشاقتي:
يومي:
الافطار: نصف سندويشة فلافل + ربع صامولي لحم
الغداء: صحن متوسط رز + صدر دجاج مشوي + سلطة
العشاء: صحن متوسط مكرونة حمرا + شوية شبس

الرياضة:
25 دق هيفا
30 دق مشي خفيف
100 نطة
40 تمرين بطن

كثرت اكل اليوم صح لا يومك حلو

بس في البداية

لكنك خبصتي في العشاء

واحلى شي انك عوضتيه بالرياضة

يلا ان شاءالله حرقتي الي خبصتيه في العشاء

ويومك حلووو

واصلي نحو المثالي

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة RnoOM:
~~

الفطور/ تست مع جبن ومرتديلا

الغداء / تست مع دجاج مكشن

العشاء تفاحه

مااسويت اي ريااضة ولا مشيت مقهوورة
ظهري يعوورني وما اتحرك كثيررر سلامتك رنووومة

ما تشوفي شر

ومثل ما قالت انوووقة صحتك اهم شي

اهم شي ان يومك حلو وما خبصتي

واصلي

كتبت : ۈقفـۃ كبريآء

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة شهد ليبيا:

أهلا بيكـ معنا وان شااااااااااء الله توصلي لهدفكـ قريبا

أكيد نقدر نكوووووون أحسن منهم بالاراااااااااااااااادة والعزيمة
مــــــــاشااااء الله متحمسة
ربي يوفقكـ

مشششكورهـ‘ يالغلـآ

وـإن شــآلله نوصــل للوزن المثــآلـــي

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة اناقتي برشاقتي:

يآآ مسهلا ومرحبا فيج وقفة
ويا حلو آآلهرج منج

أأأبي أكون مثل الصورة الثانية
بس اظن صور النساء ممنوعة بالمنتدى ..!!

وـآـاـآهـ‘ فوديتــــآج

ـأوهـ‘ سوري مَ كنـــت ـأدري

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة شمس الحياة:
يا هلا بأحلى وقفة

وقفة كبرياء

منووووورة يا عسل

ههههههههههههههههـــ

احلى شي في كلامك الفيسات

>> ترا امزززح انتي الي محلية الكلام مو الفيسات

حياك الله معنآ ف منتدانا

وان شاءالله راح توصلي للرشاقة معنىآ

ويلكمو حبيبتي

يلا شدي الهمة

نريد نشوفك بالستينات

في اقرب وقت ممكن

وآآآآآآآآآآآآآآو

كلامك يدخل في الصميم

ان شاءالله نوصل للمثالي بصحة وعافية

من الي قول احنا ما نقدر!!!؟؟

احنا نقدر

نقدر

نقدر

الهمة جروووب حلاوتنا برشاقتنا

سنصل للرشاقة باذن الله

ماشاءالله شهوودة

يومك حلووو

واصلي

وفالك الرشاقة يارب

[/CENTER]

مشكـــورآاآ برشـــآ برشـــآ

~> فوديتــآج

مشكووورآت صبــآيــآ

وـإن شآلله نوصل للمثــآلي بصحهـ‘ وسلآمهـ‘ يَ ربــ

بسس بجد بجد حمســـتونـــي

وـإن شــآللهـ‘ باليــل رآح انزل‘ يومــي

كتبت : يورين

صباح الخير والعسل يا رشيقات المستقبل

حلو مشاء الله الحماس والنشاط والمعنويات

يومياتي ليوم الاحد كانت كالتالي

الصباح 7 تمر + ماء
2 برتقال

الظهر
سندوش جبنه وزيت زيتون وزعتر
قليل مكرونه + خيار + 2 طماطم
عصير مانجو مع قطعتين بسكوت دايت
2 اكواب زنجبيل على مدار اليوم

الرياضه: امس رحت الحمام التركي ولما رجعت عملت رياضه مشي 15 دقيقه ورقص يمكن لاكثر من ربع ساعه

كتبت : اناقتي برشاقتي

صبـــــــــــــــــــــآآح الخيرررررررررررر

كــــيف اصبحتم!!

انتظررررررررروني بعد شووووي جدول الحماس راح انززززززززززززله

كتبت : اناقتي برشاقتي

بسم الله الرحمن الرحيم..

عـــــــــــدنآآآ والعووود أحمد

بأصرار وتحدي لآنقاص وزنا
اليوم جبت الجدول بعلمكم شلون راح تكون طريقته ....

الجدول يبين فيه كل عضوة وجنبها طولها ووزنها والاوزان اللي بتكون عليها بعد أسابيع ان شاء الله

نجي لكتلة الجسم وهي عبارة عن حجم الدهون او السمنة بالجسم وفيه راح نحدد مقدار الخسارة للوزن بكل اسبوع
كل أسبوع .. كل مشتركة تكتب وزنها علشان نحسب لها الكتلة

وعلى النتيجة تتوزع الكؤؤوس اللي جنب الاسماء الاولى على حسب خسارتج للوزن .. كل عضوة تقدر تمسك الكأس جنبها اذا خسرت اكبر وزن بكل أسبوع

المركز الآول : الكأس الذهبي
المركز الثاني: الكأس الفضي
المركز الثالث: المركز البرونزي

________________

الفكرة الثانية:

لازم نخلي عقاب للمخبصات

راح يكووون في كرت اصفر للتنبيه لمدة مرتين

وكرت أحمر للعقاب

العقاب راح يكون جسدي بنحدده وقت التبخبيص

وبث
في إي اقتراحات ثانية ؟

الصفحات الأولى ... 13 14 15 16 17 18 19 20 21 ... الأخيرة

مواضيع مميزة قد تهمك

๑ஐ◄▓▒-->تسعين يوم ريجيم <--▒▓►ஐ๑

♥▒▒♥ ♥▒▒♥ مينى كرواسون♥♥لعيون أحلى عضوات ♥♥فى أحلى منتدى♥♥♥▒▒♥ ♥▒▒♥

◄▒▒ قروب حلآوتنـآ بـ رشآقتنـآ (3) ▒▒►

◄▒▒ قروب حلآوتنـآ بـ رشآقتنـآ (2) ▒▒►

๑ஐ◄▓▒-->رشاقتي هي حياتي <--▒▓►ஐ๑

يوميات رجيم ماتيا

رسالة من صعيدي لزوجته ههههههههههه

▒▒► , ◄▒▒ , بـ , حلآوتنـآ , رشآقتنـآ , قروب