◄▒▒ قروب حلآوتنـآ بـ رشآقتنـآ ▒▒►

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

كتبت : ميمي^_^

يومي

الأحد .. 21/2/1433

الفطور

شريحتين توست نقطتين

شريحة جبن نقطه
كوب شاي بملعقه سكر نقطه
المجموع ( 4 نقاط)

سناك
كيك لوزين 3 نقاط

ربع كروسون 2 نقطه

الغداء:
شوربة ماجي الجاهزه كوب ونص
( 3 نقاط )

العشا
شابوره نقطتين

جبنة نقطه
نسكافيه ماي كوب نقطه( 4 نقاط)

المجموع الكلي
16/18

المشروبات
كوب شاي اخضر بالزنجبيل
كوب شاي جامو

الريــاضة :
تمارين البطن 25 مره
تمارين الجوانب 25 مره
اوربتراك 30 دقيقه
تمارين شد الصدر

كتبت : ملكة الجوري

يومياتي ليوم السبت

الفطور كتكات وحليب قليل الدسم 8 نقاط

الغداء خضار مطبوخ وربع خبز وزبادي قليل الدسم 4 نقاط

العشاء نصف خبزه وملعقة لبنه قليلة الدسم وملعقة جبن وكاسة حليب قليل الدسم 6 نقاط

المجموع 18 نقطه من 18

يوم الاحد

الفطور 2 توست بر وملعقة لبنه وكاسة عصير 4 نقاط

الغداء 8 كرنب محشي وكاسة لبن قليل الدسم 11 نقطه

العشاء 1 توست بر ملعقة لبنه ملعقة جبن وكاسة حليب 4 نقاط

19 نقطه من 18

كتبت : شمس الحيآة

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ميمي^_^:
شموسه انا سويته 25 مره

اذا اول مره خليكم من 5 ل10 مرات

عشان العضلات

حلو ميمي

انا سويته 15 مررة

اممممممــ

انا كنت اسويه قبل وبعدين تركته

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة اناقتي برشاقتي:
يومي:
الفطور: شابورة(3) + شوية شاي حليب(5.)
الغداء: 4 قطع سمك (8) + رز (3) + صلصلة (1)
العشاء: خبز اسمر (1.5) + شكشوكة (2)
المجموع 19/19

سووويت بس تمارين ميمي اليوم 25 مرة

حلو يومك انوووقة

واصلي

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة بـراءة:
مساءالخيرات

اليوم (2)
الريوق
صمون اسمر مع جبنة بيضاء كوب شاي حليب

الغداى
معلقة كبيرة رز ابيض مع صالونة دجاج

العشاء
فواكه

الرياضه
نص ساعه على جهاز الاربترك

التقيم 6من10
يومي ما عجبني وسبب الرياضه قليلة جدا

بالعكس يومك حلو بروووءة

والرياضة كمان مو قليلة

واصلي

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة جوليييت:
طيب انا بقالي سنتين قاعدة ف البيت لما هتجنن و كمان اسبوع بالظبط اخيرا هستلم الشغل بتاعي و هنزل و اتحرك اخيراااااااااا ... يعني هبتدي اسبوع واحد قبل الشغل ...شجعوني الله يكرمكواااااااا ... انا طولي 165 ووزني 73 و معنديش اجهزة رياضة ف البيت .. ومش بعرف امشي علي نظام غذائي معين يعني هقلل اكل حاولوا تساعدوني انا مش لاقية حد يساعدني ف البيت ولا العيلة كلها

◄▒▒ قروب حلآوتنـآ بـ رشآقتنـآ ▒▒►

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

يوميات رجيم ماتيا

رسالة من صعيدي لزوجته ههههههههههه