قروب السعرات الحراريه أنشط قروب حياكم معانا

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

كتبت : um azoz

اليوم 28ربيع الاول

الفطور

كوب حليب + سندويش بيض مع جبن

يتبع

كتبت : منار28

صباح معطر بذكر الله

صباحكم سكر زيادة

كتبت : منار28

صحيت الساعة 5 ونصف صباحا..

اكلت موزة على الريق 100 سعر

مع كوب نسكافيه 60 سعر

كتبت : حلاتي بجنوني

مساء النور جميعاا

يومي الاثنين<<مر اسبوع ع الدايت يا محلاه اسبوع

الفطور

2 بيض<<160

سلطه حمراء<<30

فروله<<امم مدري كم اكلت من حلاوتها بعطيها 50

توست ابيض<<70

---------

وبعدها عمله سبورت ساعه وربع

وساعه تمارين يوغا مع المدربه ماتتصورن قدر ايش ممتعه ومتعبه في نفس الوقت

بس من جد حسيت قدر ايش وزني ثقيل

خاصه لما نوقف ع رجل وحده دقيقه ولا نشيل ثقل الجسم باليدين ياااحياتي يا كتووفي مااحس فيها حتى وانا اكتب لكم

بس المدربه رهيبه معطيتني جووي بماانه اول دراس لي

طلعت وانا مفتوحه نفسي لكل شي <<ومن ضمنه الاكل هع هع

الغدا

شريح لحم من غير دهون<<200

صلصه فول سوداني خربت الدنيا <<150

مكرونه ناشفه؛؛<<هي ماتتكون من الدقيق من صنع اهل البلد وتجي شفافه من غير لون..<< نقول 150

وصحن خضاار مسلوق<<50

مجموع =910حلوو

ع فكره السعرات المحدده لي من خلال البرنامج945 مع تمارين 3 مرات اسبوعياً ..في اربع اشهر اوصل 62