مرحبا صبايا مبروك أفتتاح اليوميات
تحية طيبة ع الجميع ،، تحية خاصة لبنات مجموعة العزيمة مجموعتي الحالية
وتحية أخرى لبنات مجموعة التفاءل المجموعة الي أطمح أني أنضم لها بعد العشرة الأيام الأولى
أنا عموماً معتمده التخفيف بس لأن وزني صار له أسبوعين ثابت بحاول أدخل رجيم التمر واللبن ورجيم السوائل مع التخفيف لمدة أسبوعين ع أساس يتحرك وبعدها برجع للتخفيف
السبت 17 ربيع الآخر "تخفيف"
الفطور
7 حبات تمر + ثلاث أرباع كوب حليب قليل الدسم
في الجامعة
كوب حليب مكثف مع شاي بدون سكر
الغذاء
7حبات تمر + كوب صغير حليب قليل الدسم
الرياضة
25 دقيقة حصة كورس الرياضة
20 دقيقة أوربتراك
مبروك الافتتاحية 
لان أوزانا فوق المئة نحتاج نتعاون 
