رجيم البروتين

دايت و رشاقة دايت و رشاقة

العودة   منتدى رجيم > رجيم دايت صحي رشاقة > الحمية و الرشاقة و الرجيم > أنظمة و برامج الرجيم

رجيم البروتين

إضافة رد اضغطي هنا لاضافة الموضوع الى مفضلتك!
Like Tree2معجبون بهذا
  • 1 Post By تولين 20
  • 1 Post By يالبى خشتي

LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
<!-- google_ad_section_start -->رجيم البروتين<!-- google_ad_section_end -->
رقم العضوية: 88242
تاريخ التسجيل: Jul 2011
المشاركات: 26
الإعجابات المتلقاه: 22
نقاط الخبررة:100
تولين 20 تولين 20
قديم 04-03-2012, 03:39 AM
[ 1 ]

الافطار : بيضتين مسلوقتين مع كأس من الشاي بدون سكّر



الغداء: دجاج، لحم، سمك، روبيان (نوع واحد منها) مع سلطة خضراء



العشاء: نفس الغداء



الممنوعات:

- السكريات بأنواعها من العسل والتمر وغيرها.

- النشويات مثل الأرز والخبز بأنواعه الاسمر والابيض والبطاطس وغيرها.

- بعض انواع الفواكه مثل العنب والخرما والموز والفواكه المعلبة بأنواعها .

- المشروبات الغازية ومشروبات الطاقة ما عدا دايت سفن أب 7up بكميات معقولة.

- الفاست فود أو الوجبات السريعة والبيتزا.

- النوم بعد الأكل مباشرة.



ينصح بـ :

- القهوة او الشاي او الحليب كامل الدسم لمرتين يوميا على الاكثر.

- شرب اكثر من 12 كأس من الماء بشكل يومي.

- الجبن كامل الدسم بأنواعه .. الموزاريلا والمارجريتا والفرنسي والهنغاري.

- الثوم والبصل والسفرجل والفجل والجرجير والبصل الاخضر والكرفس الامريكي والكزبرة إلخ ..

- تناول وجبة واحدة بين كل وجبتين بحيث تكون خفيفة جدا مثل تفاحة واحدة مع ماء او كوب قهوة او شاي.

- المشي ولو لنصف ساعة يوميا.

أووووووووووووووووووو

في ريجيم اسمه ريجيم البروتين مرة خطيييييير .


هو يعتمد على البروتينات من لحوم و منتجات الألبان و الخضروات ذات الأوراق الخضراء فقط
و حذف النشويات و السكريات و الفواكه منعاً باتاً أكيد تفاجأتوا بس...... ترى مفعوله خياااااال.... و بتنقصون طبعاً إذا التزمتوا بالأسبوع الأول بالممنوعات منعاً باتاً قاطعاً من 2-5 كيلوووو ......... و هذي قائمة المسموحات و الممنوعات في الريجيم:
المسموحات:

لحم الدجاج و البقر و الماعز و السمك و البط و الديك الرومي و النقانق و المرتديلا و المشروم و البيض و الحليب (بدون سكر) و اللبن و الزبادي و الأجبان بكل أنواعها و يمكن استخدام السكر البديل ذا السعرات الحرارية المنخفضة (lowfat) و الخيار.
و المايونيز و الكريما(الي تنحط في الشوربة و أشياء ثانية و ليس الحلويات) و كل أنواع الزيوت.....

أما الممنووعات:

الأرز و المعكرونة بكل أنواعها و السكر و الفواكه و المكسرات و الطماطم(فقط في الأسبوع الأول و الكااكااو و الكااتشااب و دقيق الخبز (البقسماط) و القهوة (فقط إذا كانت بدون أو بكافيين مخفف فمسمووح) و انسي حليب (أبوقوس)....

ان شاء الله تتخلصون من الشحوم الزائدة بس انتوا جربوا... و ادعولي ....



غاليتي لاتنسى أن تحسبي كتلة جسمك لكي تتعرفي هل جسمك مناسب لي طولك

حساب كتلة الجسم

احسبي أيضانسبة دهون الجسم


قد يهمك أيضاً:
انقاص الوزن رجيم

تولين 20 غير متواجده حالياً  
Sponsored Links
<!-- google_ad_section_start -->رد: رجيم البروتين<!-- google_ad_section_end -->
رقم العضوية: 86790
تاريخ التسجيل: May 2011
المشاركات: 123
الإعجابات المتلقاه: 16
نقاط الخبررة:100
يالبى خشتي يالبى خشتي
قديم 04-03-2012, 04:06 AM
[ 2 ]

يعطيكـ العــآآفيه غلآآتي
تحياآتي لكـ

يالبى خشتي غير متواجده حالياً  
<!-- google_ad_section_start -->رد: رجيم البروتين<!-- google_ad_section_end -->
رقم العضوية: 96357
تاريخ التسجيل: Mar 2012
المشاركات: 22,761
الإعجابات المتلقاه: 17634
الإعجابات المضافة: 63066
نقاط الخبررة:247
أمواج رجيم أمواج رجيم أمواج رجيم
قديم 04-03-2012, 04:40 AM
[ 3 ]

مشكوووووووووووووووورة

أمواج رجيم غير متواجده حالياً  
<!-- google_ad_section_start -->رد: رجيم البروتين<!-- google_ad_section_end -->
رقم العضوية: 73046
تاريخ التسجيل: Oct 2010
المشاركات: 61
الإعجابات المتلقاه: 1
نقاط الخبررة:100
ورد احمر ورد احمر
قديم 04-13-2012, 08:54 PM
[ 4 ]

حبيبتي هادا ريجيم اتكنز المرحله الاولى والك الخيار تعمليه اسبوعين او اشهر اذا بدك تنزلي وزن اكثر قبل لتفوتي المرحله التانيه
ومشكووووره ع الافاده

ورد احمر غير متواجده حالياً  
منتدى رجيم منتدى مستقل تابع لمؤسسة المصابيح التقنية
Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2014, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0