مازلنا صامدات في درب الرشاقة
مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
كتبت :
الرباب
-
يوم الاثنين 2 / 9
الفطور كاس حليب
الغداء 7 ملاعق برياني + زبادي اكتيفيا
العشاء زبادي اكتيفيا علبة صغيرة + خوخة
الماء 10كاس
الرياضة مشي 45 دقيقة
الفطور كاس حليب
الغداء 7 ملاعق برياني + زبادي اكتيفيا
العشاء زبادي اكتيفيا علبة صغيرة + خوخة
الماء 10كاس
الرياضة مشي 45 دقيقة
كتبت :
أمنيتي أتغير للأحسن
-
الاثنين 2/9
الساعه 6 الصبح ::: نص رغيف تميس + فول + نص لمونه + بصل
(( 5+20+160+300((= 485
الساعه 7 ونص ::: كاسة كبيره شاي بحللليب
((211+40)) =251
الساعه 11:: ايس كريم
((260 سعره حرارية ))
لحد الان :: 1296
يعني ايه اصوووم بقية اليوم
الساعه 4:: طبق رز معمر صغير + 5 معالق بطاطس + قطعة لحمة ضاني
(( محسبتش السعرات خوووفا ع الحاله النفسيه ((
ونمت الساعه 7 بليل وصحيت 7 الصبح
الرياضه :: 45 د مشايه 3 كيلو متر
المايه ::: 3 لتررررر
الساعه 6 الصبح ::: نص رغيف تميس + فول + نص لمونه + بصل
(( 5+20+160+300((= 485
الساعه 7 ونص ::: كاسة كبيره شاي بحللليب
((211+40)) =251
الساعه 11:: ايس كريم
((260 سعره حرارية ))
لحد الان :: 1296
يعني ايه اصوووم بقية اليوم
الساعه 4:: طبق رز معمر صغير + 5 معالق بطاطس + قطعة لحمة ضاني
(( محسبتش السعرات خوووفا ع الحاله النفسيه ((
ونمت الساعه 7 بليل وصحيت 7 الصبح
الرياضه :: 45 د مشايه 3 كيلو متر
المايه ::: 3 لتررررر
كتبت :
الرباب
-
السلام عليكم حبيباتي
يوم الثلاثاء 3 / 9
الفطور كاس حليب
الغداء سمكتين صغيرتين قلي بزيت قليل لكن صفيتهم من الزيت + سلطة + كاس لبن
سناك برتقالة
العشاء زبادي اكتيفيا
الماء 11 كوب
الرياضة مشي 45 دقيقة
يوم الثلاثاء 3 / 9
الفطور كاس حليب
الغداء سمكتين صغيرتين قلي بزيت قليل لكن صفيتهم من الزيت + سلطة + كاس لبن
سناك برتقالة
العشاء زبادي اكتيفيا
الماء 11 كوب
الرياضة مشي 45 دقيقة
كتبت :
الرباب
-
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة أمنيتي أتغير للأحسن:
الاثنين 2/9
الساعه 6 الصبح ::: نص رغيف تميس + فول + نص لمونه + بصل
(( 5+20+160+300((= 485
الساعه 7 ونص ::: كاسة كبيره شاي بحللليب
((211+40)) =251
الساعه 11:: ايس كريم
((260 سعره حرارية ))
لحد الان :: 1296
يعني ايه اصوووم بقية اليوم
الساعه 4:: طبق رز معمر صغير + 5 معالق بطاطس + قطعة لحمة ضاني
(( محسبتش السعرات خوووفا ع الحاله النفسيه ((
ونمت الساعه 7 بليل وصحيت 7 الصبح
الرياضه :: 45 د مشايه 3 كيلو متر
المايه ::: 3 لتررررر
الاثنين 2/9
الساعه 6 الصبح ::: نص رغيف تميس + فول + نص لمونه + بصل
(( 5+20+160+300((= 485
الساعه 7 ونص ::: كاسة كبيره شاي بحللليب
((211+40)) =251
الساعه 11:: ايس كريم
((260 سعره حرارية ))
لحد الان :: 1296
يعني ايه اصوووم بقية اليوم
الساعه 4:: طبق رز معمر صغير + 5 معالق بطاطس + قطعة لحمة ضاني
(( محسبتش السعرات خوووفا ع الحاله النفسيه ((
ونمت الساعه 7 بليل وصحيت 7 الصبح
الرياضه :: 45 د مشايه 3 كيلو متر
المايه ::: 3 لتررررر
حبيبتي انوسة الاكلات اللي تشوفي سعراتها كثيرة قليليها
قوي نفسك وعزيمتك بعد التوكل على الله
