قروب ام عزوز بدايه جديده وإراده أقوى ان شاء الله حياكم

تمرنت عاليوتيوب 30days shred
وشربت بعدها كاستين مويه

مساء الخير ام عزوز

انا معاكي بدايه جديده عقب العيد

و انتظام باذن الله لانه ما فيه اجازه الا في شهر ربيع اول

يعني تقريبا 3 شهور

بحاول التزم قدر الامكان

انا بديت من امس الاثنين

المغرب اخذت 3 تمرات مع قهوه عربيه

العشاء صامولي بر مفرغ من العجين مع بيضه مسلوقه و بيبسي دايت

بدون رياضه

و اليوم الثلاثاء

العصر اخذت كوب حليب خالي الدسم مع ملعقه نسكافيه ( 80 كالوري )

مع نصف شريحه توست بر ( 30 ) و نصف شريحه جبن سلايس قليل الدسم ( 10 ) = (120) كالوري

لي عوده للعشاء باذن الله

سلام

موفقه قموره

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيف حال رشيقات المنتدى . أتمنى من الله العلي القدير أن تكونوا بألف صحة وعافية .

أنا أختكم انوار القدس حابة كتييير أنضم لكن وأرجو أن تقبلوني صديقة لكم .

أم عزوز : أريد أن أسأل عن النظام المتبع . هل هو حسب الإختيار أم رجيم السعرات الحرارية

وما هو مقدار السعرات الحرارية المسموحة لي؟؟؟؟؟

وزني 92 طولي 165

وشكرا لكم

إن شاء الله البداية غدا الأربعاء 23 - 10 - 2013

السلام عليكم

بنات انا من باجر راح انزل يومياتي بالصور ان شاءالله


اشتركت بالمنتدي عشان اشارك معاكم