قروب ام عزوز بدايه جديده وإراده أقوى ان شاء الله حياكم

مساء الخيرات

اليوم الاحد

العصريه نص صامولي مع شريحه جبن سلايس قليل الدسم

المغرب

قهوه تركيه

العشاء

صدر دجاجه مع خضار سوتيه

الرياضه 1000 كالوري على الاوربوتراك

شربت 2 لتر ماء

سلااااااااااام

هلا انوار

منوره المكان وكلامك صحيح

انا اليوم نزلت الدوره علي وضاغطه على نفسي مابي اكل شي واخرب فيه

بكمل يومي

الغدا

8ملاعق رز ابيض وطبق صغير ملوخيه


المغرب

قهوه تركيه


العشا

3 شرايح توست مزيج من طحين البر و الطحين الأبيض المفروض حبتن بس حسيت بالجوع

واكلت معها سلطة تونا مكوناتها خيار طماط فجل وشوي ملح وليمون


والساعه عشره

اشتهيت تحليه اكلت حبة موز حجم صغير

وبس المفروض مافيه اكل بعدها

سوى المشروبات الحارقه للدهون ومويه

تصبحون على خير

حبي لك ام عزوز
وزني كان 84 شكلي اتلخبطت بالبداية

-

يومي امس فطوري
شريحه توست مع قطعه جبن ابيض وخيارة
السناك عصير
الغداء حبه برجر ( عملتها بالبيت ) + شريحه توست + خيارة وخمس ورقات خس
السناك 5 حبات تمرة مع قهوه
العشاء ربع الربع خبز اسمر بالجبنه + نص خياره + حبتين حلاووه جالكسي

الرياضه للاسف ماعملت امس كنت تعبانه شويتين

اليوم

افطرت شريحه توست + شريحه جبن ابيض + حبه ( خيارة +بندوره + فلفل اخضر ) مع كوب حليب الرشاقة

السلام عليكم

يوم الأحد : الفطور : فنجانين قهوة تركية + 3 تمرات

الغداء : كاسة نسكافيه بحليب خالي الدسم + 3 تمرات

سناك : حبتين كعك العيد + كوب شاي أخضر

العشاء : 3 حبات كوسا محشي + كوب لبن

يومكم حلو صبايا موفقات