قروب ام عزوز بدايه جديده وإراده أقوى ان شاء الله حياكم

مساء الخير

اليوم

الثلاثاء 1محرم

الفطور

كوب حليب وحبتين توست وشريحة بيض مقلي

الغدا

صامولي مع حبة نقانق وبيبسي زيرو

العشا

طبق صغير ملوخيه و خمس حبات ورق عنب وبس

وطبعا باقي الليل مشروبات حارقه

تصبحون على خير

مرحبا رشيقات وحشتوووني غبت عنكم ولا احد سأل عني ؛(
بس ماراح اخليكم تنحفوا لحالكم وراكم وراكم هههههههه
المهمً الفتره الماضيه ماشيه تمام بالرجيمً والتمارين ووقفتً فوق الميزان ووزني شبه ثابت مانرلت الا نص كيلو تقريبا تحطمت بس اللحين شديت زياده بالرجيم وقللت السعرات اللي اكلهم
اليوم مجموع نقاطي 12 نقطه يعني 600 سعره بالإضافه الى التمارين 45د
وشويات راح اشرب شاي اخضر واذا عندي حيل بتمرن تمارين جيليان
واشوفكم بكره ان شاء الله على خير

حياكم الله مشتركات قروب ام عزوز احلى واجمد قروووب في المنتدى
اليوم قررت اني اشارك وان شاء الله ماراح تخدلني اتصالات الانترنات مشكل كبيرعندي
يارب يرجع الحماااس زي زمااان اختي ام عزوز يلا مع بعض نودع بعض الشحومات عن نفسي حابا افقد خمس كيلو قبل بداية السنة الجديدة 2014 يارب
الى الامام بنااات ولنجعل السمنة كابوس قديم

اختي قمورة 800 سعرة كتير منخفض راح تتعبي اكتر لو تقبلي النصيحة انا اوصيك تتبيت وزنك لفترة تم البداية من جديد لان الجسم يلزمو 1500 سعرة عشان يشتغل حلو وما يكون عندك انيمي وغيره
بالتوفيق حبيبتي مجرد صديقة اعطت رايها تقبلي ودي

يومياتي
الصبح
حوالي 450 كال كوب حليب و50 غخبز فرنسي مع ص زبدة ومع ص مربى
الان المشي على الة السير حوالي 45 د وحرق حوالي 250 كااال
تم شرب حوالي لتر ونصف ماء مع اشغال البيت
لي رجعة لوجبة الغداء وبقية اليوم
See you

الانانا امشي فوق الة السير احاول 45 د
تم الافطار ان شاء الله
كوب حساء خضر و200 غ معكرونة بصوص طماطم وقطعة لحم وسلطة خضرااء حوالي حوالي 550 كال
لي رجعة بعد صلاة العصر
See you