موضوع الرياضه التابعه لمسابقة الرابحه الكبرى لفريقي الزمرد والياقوت
مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
كتبت :
ام ندوره
-
هنا تدرجنّ الرياضه التي تم عملها من قبلكنّ
بالطريقه التاليه //
الاسم ::
المجموعه::
اليوم::
مدة الرياضه بالدقائق::
.....
ماعليكنّ الا نسخ البيانات وادراجها بأسمائكنّ
وكل يوم تدرجون بنفس المشاركه عن طريق عمل تعديل للمشاركه
واعاده نسخ مده الرياضه بالدقائق ,,ةاليوم
والتي تعمل اكثر من مشاركه لن تاخد بأعتبار مشاركتها
انبهكنّ لسهوله فرز النتائج الاسبوعيه بالرياضه لابد من الالتزام بهذا الامر
اي تكرار للنتائج سوف تحدف المشاركه اخبركم بالقوانين لكي تكونوا على بينه بالأمر
وهذه بعض التمارين التي تفيدكم ::
تمارين خاصه لحرق الشحوم
من 10مراات وكل يوم تزيدي مره زياده