أنا قد التحدي ..10 كيلو قبل العيد ..

بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ,,,

أما بعد...

كل سنه والجميع هنا بخير .. أتمنى من الله ان يعود رمضان علينا بالخير والبركه .. أعوام عديده وأزمنه مديده .. اللهم امين ...

أخواتي ...بدايةً من:

{ أمهااات : مبتديئات ...متقدمات} -{متزوجات : حديثاً ..... قديماً}لايوجد أطفال.. - {عازبات : صغــــار ...كبار}- {موظفات ... غير موظفات }...

الجميع بدون اي استثناء ..

وبدون اي مقدمات ...أول مره أبدأ يوميات لي هنا ..

وعلى حديث رسول الله اللهم صلي وسلم عليه ..لا يؤمن أحدكم حتى يحب لأخيه مايحب لنفسه ..

حبيت أتشارك معكم يومياتي ...نستفيد من بعضنا و نفيد ...

تبدأ من الأربعاء تسجيل البيانات: 7\9\2012 مــ ـــــــــــــــــ وتنتهي اليوميات بعد أول اسبوع من العشر الاوائل من ذي الحجه..عذراً لما أحسبها بالميلادي ..وفي يوم : 10\9 السبت البدايه الفعليه لليوميات ..

من خلال قسمين : 1\تخفيف بلا حرمان ............................................. 2\جهد رياضي لمدة ساعه يومياً...
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ـــ

شاركت في يوميات تهاونت منشأتها عن الاشراف عليها حق الاشراف .. وانا لا أريد ذلك هنا أبداً..

وانسحبت منها وشاركت بيومياتي هذه لعزمي ابقائها شعلة نشاط منتدى ريجيم ..

بتوفيق الله ..

ثم بإشرافي الصارم ..

وتعاونكم معي الجااااد .. ثم الجاااد .. ثم الجاااد ...

من خلال خطه مدروسه ... تسير في خط مستقيم وبسرعه و ان لم تكن سريعه فهي ثابته بلا توقف ...

الهدف الأول ..انقاص 10 كيلو خلال المده المذكوره أعلاه ..وتكون عملية قياس الوزن على جزأين ..فقط..

الهدف الثاني .. تحقيق الهدف من الوجود هنا في المنتدى من خلال عملية خسارة الوزن وهو هدفنا الأهم .. والأهم ..تقليص فترات الأمل والتسويف في هذه المده ..من خلال مجموعات جديه وعازمه على التنفيذ ..

ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ـــــــــــــــــ

اليوميات تحتاج الى ثلاث مجموعات ..كل مجموعه نريد {{{فقط}}}خمس مشتركات ..فقط فقط فقط..

الأولى : ذوات الوزن التسعيني ...من 90 الى 100..

الثانيه : ذوات الوزن الثمانيني....من 80 الى 90..

الثالثه : ذوات الوزن السبعيني ...من 70 الى 80 ..

والسبب في تحديد هذه الوزن :

1\ تقاربها في الصعوبه ..

2\ تقارب الحهد المبذول في حرقها ..

3\ تقارب مشاعر صاحبتها .. ومعاناتهن ..

4\ تقارب الأهداف المنشوده ..

*********************************
والسبب في اختيار من كل مجموعه 5 مشتركات ..

1- حتى لايتخللها الملل ..من كثرة المشتركات الغير ملتزمات حيث ان التحديد يعطي شعور الالتزام ..والاتحاد ..

2-اعطاء شعور التنافس بالتحديد بحيث لو كثرن المشتركات لصعب على المشتركات تذكر بعضهن ..

3-ودااائم لدي شعوور انا شخصياً ان العبره ليس بالكثره .. بل ببركة الشي مهما قل ..

************************************************** ****************
يعني :

ثلاث مجموعات ..كل مجموعه خمس مشاركات ..يصبح المجموع ..خمسة عشر منااافسه ..

الباب مفتوح فقط ل 15 مشتركه جاااده وليس لديها ظروف..

رجاء عدم الإحراج ..الجميع هنا يتمنى ان تحل عنده مشكلة السمنه وأن يقف أحد معه ..

وها أنا أمد يدي لكل جاااده ..منافسه .. حقيقه .. تملك نفسها وليست نفسها التي تملكها ..لديها احترااام الكلمه ...وأنا معكم قلباً وقالباً ...

أخواتي هي فتره بسيطه .. والوزن المطلوب خسارته مغري وجميل ورائع .. والمده جيده .. والتحدي موجود..

فهل من مجيب لندائي ...؟!

الباب مفتوح لراغبات التحدي والاشتراك .. حتى ليلة 10\9 .. فقط ..

والبيانات المطلوبه كما هو اتي :

الاسم :

الطول:

الوزن:

العمر :

الحاله الاجتماعيه :

سبب الرغبه في الاشتراك في التحدي :

************************************************** **

وأبدأ معكم في ابداء رأيي من ناحية النظام الغذائي المتبع في هذه الفتره:

ا\ المنصوح به:

الفواكـــــــــه..بجميع أنواعها ..والتي ترفع الوزن .. من كل صنف خمس ملاعق فقط ..مثل: العنب خمس حبات فيها بركه .. المانجا .. الموز ..

الخضـــــــــــــار..بجميـــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــع أنواعها بدون اي حرمــــــــــــــــــــــــــــــان ..ملاحظه:{ ممنوع اكلها مقليه ..او مشوحه باي نوع من الزيوت ماعدا زيت الزيتون وتشوح بملعقه واحده فقط} ..

المشويــــــــــات{خمس ملاعق فقط}..

المسلوق من الخضار { الكميه غير محدوده}..

المسلوق من اللحوم{خمس ملاعق فقط}..

شرب منقوع الأعشاب والمثبت علمياً فائدتها للجسم ..مثل الشاي الأخضر .. والبابونج .. والزعتر .. والزنجبيل .. وبدون اضافة السكر ..

{ملاحظه مهمه : يسمح بتناول التمر كنوع من السكريات .. ولكن بحدود 3 ملاعق فقطططط..يعني 3 حبات}..عُلم؟

ومحاولة الاكثار من شرب عصير الأناناس ..فله فائده في حرق الدهون ..

************************************************** ***********************
2\ الممنوع عنه :

1- اي اكل يحوي اي نوع من السكريات ..المصنعه ..{ حلويات بقاله}..أو غير مصنعه ..{حلويات منزلية الصنع}..

2- اي اكل مقلي ..نباتي .. او لحوم .. يمنع اكله ..

3-اي اكل نشوي ..خبز ابيض .. مكرونه بجميع انواعها ..لانه يتحول الى سكريات في عملية التحول الغذائي في الجسم ..يعني لو امتنعتي عن اكل السكريات وأكلتي نشويات نفس المشكله ماراح يتغير شي ,,

4-اي مشروبات غازيه ... ولا يخدعك موضوع مشروبات داايت... واي مشروبات تدخل المواد الصبغيه الملونه في تصنيعها ..لانها خطر محدق بالصحه ..لا محاله .. ولأن السكر يدخل في تصنيعها ... والأفضل الاعتماد على صنع العصائر في

المنزل ..بدون اضافة الماء والسكر ..

{{وان كان شراً لابد منه .. فثلاث ملاعق ممسوحه تكفي .. واحده لعينك ..التي نظرت .. والثانيه لفمك الذي اشتهى .. والثالثه لمعدتك التي تنادي ,,,}

ولكن الحذر اشد الحذر ان لاتتعدا الثالث ملاعق النظام الصحي المتبع .. يعني .. مو كل يوم تاكلين ثلاث ملاعق وتقولي لنفسك انه شرُ لابد منه ..بتكوني تضحكي على نفسك .. وكأنك باأبو زيد ماغزيت ...

أخيراُ: إملئ جك مخصص للماء ب أكثر من 12 كوب ماء يكون مخصص لك .. لازم تخلصي هذا الجك .. خلال يوم كامل ..

************************************************** ***********************************
الجهد الرياضي ::

ان اردتي : المشي لمدة ساعه .. او صعود السلالم ..أو رياضه حبيتي تمارسيها او كنتي تمارسيها .. ولكن لاااااازم لمدة ساعه .. بحيث لما تخلصي لازم تكوني عرقاااانه .. وعطشااانه .. وتلهثي .. من الجهد اللي عملتيه ...
,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,, ,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,, ,,,

والله ولي التوفيق ..راح أبدأ بنفسي في كتابة بياناتي ,,,


الاسم : الحلم العربي ــــــــــــ الطول : 155 ــــــــــــــــ الوزن: 81 كيلو ـــــــــــــــــــــ العمر :29 سنه ــــــــــــــــ الحاله الاجتماعيه :متزوجه..


سبب الرغبه في الاشتراك في التحدي :

1 - الرغبه الشديده في كسر حاجز الثمانين والدخول لعالم السبعين..

2-الاثبات للجميع انني لست ملكة بطني وملكة السفره ,,

3-الاثبات لنفسي انني قد التحدي ..

4- الحفاظ قدر المستطاع على حياتي الزوجيه فهي على شفا جرف هاااوي..

5- المده الزمنيه جيده ومتناسبه مع الوزن المنشود انزاله واحراقه ..

6- الإلتزام في مجموعه متحده لهدف انقاص الوزن .. تعطي شعور بالمنافسه والتشيجع و اعطاء شعور بان هناك امل جديد ينتظرني خلال ايام قلائل ..بحيث ادفن التسويف القاتل من خلال الاتحاد في مجموعه والإلتزام بها ..

.................................................. .................................................. .................................................. ............


المطلوب منا جمعياًً..تدوين يوميات .. على شكل مرتين ..وان كنتي ترغبين في مره واحده فلا بأس ..تكتبين .. كل اكل تاكلينه وتحددينه بملاعق ..اضافه الى الجهد الرياضي ..مدته وماهيته ..

ولكن يجب الإلتزام .. يجب يجب يجب .. وتدوين اليوميات ..انا في انتظاركم فلا تردوني خائبه ..

فكره صغيره فقط ..لكل مشتركه تجيب ورقه بيضاء كبيره او ورقة دفتر تبع المدرسه .. وتكتب عليها .. بالقلم الخطاط الأحمر ..

أنا قد التحدي .. 10 كيلو قبل العيد ..تم

والسلام عليكم ورحمة الله وبركاته ..

أختكم الحلم العربي..

بالتوفيق ياااااااااااااررب

ماقدرت اقرء الكلام مفرق

بس عالعمووم الله يوفقك

الله يسعد .. اللي ردوا علي بالدعاء .. ويوفقهم ...


وين البنات .. معقول مافي احد يبي يضعف ..


ما راح يضعف املي أو أيأس أكيد راح ينضم لي صبايا قدها ..


اتمنى اشوف ردود..ومحد يخيبني ..

المشاهدات 70 والردود فقط 2...الله المستعان

راح أبدأ مشوار التحدي..اللي راح تنظم لي الله يحييها ..لكن بإذن الله راح أبدأ مشواري السبت القادم ...وأسأل الله ان يسهل دربي ويحقق لي مرادي وهدفي...اللهم امين