كان وزني قبل الرجيمات 98 وصل الى 84 والحين 93 هدفي اوصل بالستينات حتى لو 70 رآآآضيه لي عودهـ أميره
كتبت :
* أميرة *
-
بخبركم عن قآئمة الممنوعآت برجيمي
لاني انظم لذوآت الجسم الدرقي
" الساعه الرمليه "
1- الفواكه 2- الكافين ( القهوه ) < مع أني مدمنة كوفي بس المعين الله صرت آحآول ما اشرب 3- الكربوهيدرات مواقيت الوجبات:
4 ساعات بين الافطار والغداء 6 ساعات بين الغداء والعشاء لي عودهـ
أميرهـ
كتبت :
الصراحة
-
موفقة حبيبتى أميرة فى بيتك رجيم
و ستجدين الأخوات المتحبات فى الله
و ستجدى التشجيع و التأزر
وفقك الله متابعينك و أى مساعدة أحنا جاهزين
أعانك الله اختى
كتبت :
* أميرة *
-
الصرآحه
يآ هلآ فيج حبيبتي وسط يوميآتي
نورتـي
وآشكرج على ترحيبج لي *
وآن شـاء الله آكون من الموفقين في سرد يوميآتهم
* *
كتبت :
* أميرة *
-
بخبركم فترتي الصبآحيه اليوم
صحيت السآعه 10 تقريبآ
<< نسيت أخبركم أنا لي مجال عمل و اليوم يصآدف آجآزتي
شربت كآس كبير مآء دافي بعد نص سآعه سويت ريآضه شد منهآ ريآضة ازالة الكرش سويتهآ 20 مرهـ مثل هذهـ وسويت هذا بعد 20 مره لتقوية عضلات الخصر و البطن و الفخدين
وهذآ ابسطهم أسويه أكثر الوقت وآنا وآقفه
وسسسلآمتكم رآجعه لكم مع تطورآت يومي ^_* أمــيرهـ
كتبت :
الصراحة
-
بداية مشرقة و موفقة و ماذا عن الدايت
على فكرة التمرين الأول مفيد للكتفين و الصدر أكثر من الكرش
