يومياتي نحو الرشاقة .....
مجتمع رجيم / ركن الألعاب الألكترونية
كتبت :
عاشقة الهوى
-
مرحبا يا صبايا
افتتح يومياتي غدا واتابع رجيم باذن الله امشي معاه
وكل صبية حابة تمشي معي اهلا وسهلا لنشجع بعض بنات عايزين همة اكتر وحماس اكتر
ومن يوم الاثنين 12-7 سوف يبدأ الرجيم ان شاء الله التزم فيه وهو كالآتي:
الأسبوع الأول
الأفطاراليومي:
كوب نيسكافيه بحليب خالي الدسم+ ملعقة عسل نحل
+قطعة جبنة بيضاء +2 توست ريجيم
الغذاء:
اليومالأول: 1/4 فرخة + سلطة + خضار مسلوق أو مشوي + 4 ملاعق أرز
اليوم الثاني: قطعة لحمة مشوية + سلطة + خضار + 4 ملاعق أرز
اليوم الثالث: تونة+سلطة + 2 توست
اليوم الرابع: 1/2 كيلوسمك مشوي + 4 ملاعق أرز + سلطة
اليوم الخامس : 1/4 فرخة مشوية + 1/4 كيلو بطاطس مشوية أو مسلوقة + سلطة
اليوم السادس : علبةتونة + 2 توست + سلطة
اليوم السابع: 8 ملاعق فول مدمس + ملعقة صغيرة زيتزيتون + سلطة + 2 توست
العشاء اليومي:
زبادي + 2 ثمرةفاكهة
في حالة الجوع نأخذ صحن سلطة
وشرب الماء بكثرة
الوزن الحالي: 81.3
الطول: 170
الهدف الاول ان اخرج من الثمنينات الى السبعينات
الهدف الثاني: 75
سوف يكون ميعاد الميزان الاثنين المقبل 19-7
الملتقى غدا صبايا
وكل من يحب الاشتراك اهلا وسهلا
عاشقة الهوى
افتتح يومياتي غدا واتابع رجيم باذن الله امشي معاه
وكل صبية حابة تمشي معي اهلا وسهلا لنشجع بعض بنات عايزين همة اكتر وحماس اكتر
ومن يوم الاثنين 12-7 سوف يبدأ الرجيم ان شاء الله التزم فيه وهو كالآتي:
الأسبوع الأول
الأفطاراليومي:
كوب نيسكافيه بحليب خالي الدسم+ ملعقة عسل نحل
+قطعة جبنة بيضاء +2 توست ريجيم
الغذاء:
اليومالأول: 1/4 فرخة + سلطة + خضار مسلوق أو مشوي + 4 ملاعق أرز
اليوم الثاني: قطعة لحمة مشوية + سلطة + خضار + 4 ملاعق أرز
اليوم الثالث: تونة+سلطة + 2 توست
اليوم الرابع: 1/2 كيلوسمك مشوي + 4 ملاعق أرز + سلطة
اليوم الخامس : 1/4 فرخة مشوية + 1/4 كيلو بطاطس مشوية أو مسلوقة + سلطة
اليوم السادس : علبةتونة + 2 توست + سلطة
اليوم السابع: 8 ملاعق فول مدمس + ملعقة صغيرة زيتزيتون + سلطة + 2 توست
العشاء اليومي:
زبادي + 2 ثمرةفاكهة
في حالة الجوع نأخذ صحن سلطة
وشرب الماء بكثرة
الوزن الحالي: 81.3
الطول: 170
الهدف الاول ان اخرج من الثمنينات الى السبعينات
الهدف الثاني: 75
سوف يكون ميعاد الميزان الاثنين المقبل 19-7
الملتقى غدا صبايا
وكل من يحب الاشتراك اهلا وسهلا
عاشقة الهوى
كتبت :
,~~خزامى~~,
-
بالتوفيق يالغلا
ورجيمك مررررررة حلو ماشاء اللة
كم ينزل خلال شهر؟؟؟؟
ورجيمك مررررررة حلو ماشاء اللة
كم ينزل خلال شهر؟؟؟؟
كتبت :
دبه بس قموره
-
كيفك عاشقة الهوى ؟
انا حابه اشاركك يومياتك وحبدأ معاكي بس ريجيمي بروتيني والله خلاص تعبت من السمنه
وان شاء الله نشجع بعض
الطول 158
الوزن الحالي90 تخيلي كنت قبل شهر 84 بس الله يعوض على الاراده
انا حابه اشاركك يومياتك وحبدأ معاكي بس ريجيمي بروتيني والله خلاص تعبت من السمنه
وان شاء الله نشجع بعض
الطول 158
الوزن الحالي90 تخيلي كنت قبل شهر 84 بس الله يعوض على الاراده
كتبت :
syren
-
انا ايضا سوف اشترك معكم في اليوميات