الفطار 2 طعمية وربع رغيف وشبة باذجان
اليوم الاول ربع كليو بطاطس وربع رغيف
اليوم التانى ربع كيلولحم مشوى وربع كيلو بطاطس وسلطة
اليوم التالت تونة وسلطة وربع رغيف
اليوم الرابع 2 قطعة لحم و4 معلاق ارزوسلطة
اليوم الخامس 2 قطعة لحم وسلطة و4 معلاق ارز
اليومالسادس شوربة خضار و4 معلاق ارز
اليوم السابع8 معلاق فول بالزيت وسلطة ورغيف سن
اليوم التامن كشرى (وجة مفتوحة)قبل الاكل كبسولة دايت ون
العشاء كوب زبادى وتمرين فاكهه واى كمية فاكهه فى العشاء ماعدا الموز
