يوميات نوني للوصول الى 70 (الهدف الاول )1432-5-1

و بالنسبه للرجيم هذا الاسبوع الاول منه

ورقة الاسبوع الأول:
الــوزن: المفروض نزول 4 كيلو
ماء دافئ مع عصير الليمون + ملعقة عسل (صباحا على الريق)

الإفـــطــــار طول الاسبوع:عصير برتقال طازج + ( 2 ) توست مع جبنة بيضاء أو لبنة.
أو حليب خالي الدسم + ( 2 ) توست مع بيضة مسلوقة.

اليــوم الأول:
الغداء: دجاج مشوي (الكمية والنوعية حسب الرغبة) + سلطة طازجة مع (2) توست.
العشاء: شوربة خضار + (2) توست + (2) فاكهة.

اليوم الثاني:
الغداء: سمك مشوي + سلطة طازجة + (2) توست.
العشاء: بيضتين مقلية أو مسلوقة + خضار + (2) توست + (1) فاكهة.

اليوم الثالث:
الغداء: بيف ستيك + صلصة (Sauce) + خضرة مسلوقة (البطاطا مسموحة) + (1) توست.
العشاء: بيضتين مقلية أو مسلوقة + خضار + (2) توست + (1) فاكهة.

اليـوم الرابع:
الغداء: شوربة خضار + سلطة طازجة + (2) توست + بيضتين مسلوقتين.
العشاء: سلطة تونة + (1) توست + (2) فاكهة.

اليوم الخامس:
الغداء: غذاء حر (Free).
العشاء: سلطة لبن وخيار + (1) توست + (2) فاكهة.

اليوم السادس:
الغداء: (2) كأس أرز مطبوخ + لبن أو أي صلصة خفيفة.
العشاء: سلطة تونة + (1) توست + (2) فاكهة.

اليـــوم السابع:
الغداء: دجاج مشوي + سلطة + (1) توست.
العشاء: عصير برتقال طازج + (1) توست مع جبنة بيضاء + (2) فاكهة.

ملاحظة:الوجبة الحرة كلي مالذ و طاب من الأطعمة ولكن لا تتعدي 3 أصناف يعني مثلا كنتاكي وبيتزا مع سلطة ليتل سيزر كافي
مو تاكلي كل يلي بالطناجر
المهم لا تتجاوزي 3 أصناف والكمية غير محدودة

و في كمان ملاحظه ان يمنع الاكل بعد الساعه 8 بس مشروبات ساخنه عشان تعطي للمعده فرصه انها تهضم الاكل و ياريت تنظمي وقتك بالنسبه للوجبات عشان ما تعطي فرصه لجسمك انه يجيه هبوط
كمان لو جعتي كلي خضراااااااوااتتت وليس فاكهه

و ان شاء الله ننحف بصحه و عافيه

مرحبااا صبايااا ...انا الحمد لله ماشيه على دايت مو معين بس من راسي يعني توست وشرايح جبنه وعصير اناناس امممممممم زبادي سلطه اشرب شاهي اخضر بالزنجبيل والقرف .....بس للاسف لين هالحين ما مشيت ولا سويت رياضه لان عندي ارق مو قادره اتخلص منه وهاد حيييلي مره بس اتخلص منه راح امشي ع السير على طول

هلا نوني معلوماتك مفيده وتقريبا نفس الدايت الي ماشيه عليه بس انا مااحدد كل يوم الغداء ايش الموجود اكله بس طبعاا لازم يكون مشوي مسلوق زي كدااا الايام هادي مافي رياضه والحمد الله في نزول في الوزن والله ييعيننا ويسهل للجميع

صباااااااح الخيييير بناااااااات

ان شاء الله الكل يضعف و ينزل فالوزن بصحه و عافيه

امس تعشيت بيضه مقليه مع 1 توست و 3 خيار و قبل ما انام شربت ميرندا برتقال
بس هو مش ممنوع الغازيات فالرجيم بس هي مره فالاسبوع و مش كتير انا شربت نص كوب

اليوووم الصبح علي الريق كوب ليمون دافي مع ملعقه عسل

الفطور كان كوب برتقال فريش + 1 توست مع الجبن

و الغدا المفروض شوربه خضار بس انا باكل سلطه و بيض مسلوق بس

يلالالالالالااااااااااااااااا يا كسووووووووولالاااااااات وين المشاركه و التشجييييييييع

لالالالالالالاااااالالالالاااااااااااا هالكلام ابد مو عاجبني شيدوووا حيلكم كذا و خلونا نضعف

لي رجعه بعد الغدا