عودة يوميات the biggest loser بشكل جديد

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

كتبت : الأمل القادم .

5السلااااااااااااااااااااااااااااااام عليكم
اخبار الرشيقاااااااااااااااااااااات
فطوري 1بيض مسلوق
1 جبن شرايح
1 صامولي صغير

كتبت : eng_emanzeed

4

هلا بالرشيقات

طبعا عشان اعوض امبارح المجاعههههههههه

اليوم فطارى كان 7 حبات تمر + كوب زبادى قليل الدسم

الغدااااا ان شاء الله

ربع فرخة مشوية + خضار طازج

العشاااا

كوب زبادى + برتقاله

كتبت : لولولوms

5
صباااااح الخير لكل الحلوين
امس فجر الجمعه قست وزني
كان 90اصبح 88
يعني نزلت 2كيلو
امس كان يوم فرررررري بالنسبه ليه
دا الاسبوع نظامي 700سعر حراري
ولكم تحياتي

كتبت : eng_emanzeed

مبارك عليك يا لولو النزول

كتبت : رولا 2

السلام عليكم
يسعد صباحكم صبايا
لولو الف مبروك نزول الوزن عقبال عنا جميعا
انا لهلأ شربت كاسه نسكفيه
المشكله اليوم معزومه على عيد ميلاد رح اكل شي بسيط كتير بالنهار وان شاء الله مارح اخبص يعني بحاول اكل من كل شي شويه صغيره

كتبت : لولولوms

هدا الريجيم الي راح اتبعه دا الاسبوع من اليوم طبعا

رجيم ( 6 ) كيلو بالأسبوع

هذا رجيم ال 500 سعرة ......

الفطور:

*ملعقتين جبنة قريش+ربع خبز بر+حلقات طماطم وخيار.
*3شرائح شابورة+قهوة أوشاي بدون سكر أو حليب.
*شريحه جبنة كرفت(قليلة الدسم)+ربع خبز بر+حلقات
طماطم أو خيار.

الغداء:

*ثمن دجاجة مشوية(صدر)+طبق سلطة+ربع خبز بر.
*شريحة لحم مشوية(ويفضل أن يكون لحم ابل)
+طبق سلطة+ربع خبز بر.
*ثمن كيلو سمك أو تونة مصفاة من الزيت+طبق سلطة
+ربع خبز بر.

العشاء:

دائما زبادي(قليل الدسم).
يسمح بشرب القهوة والشاي بدون سكر أو حليب.
الرجيم ماينفع لوحدة لازم رياضة على الأقل نص ساعة
وبالتوفيق

عودة يوميات the biggest loser بشكل جديد

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

عن ال53 نتحدث :) هاوصل ان شاء الله للوزن المثالي

انا بتحدى نفسى يا انا يالدهون