عودة يوميات the biggest loser بشكل جديد

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
كتبت : الجوهرة القطرية
-
عادي اشارك وياكم ولا اكتمل العدد؟
كتبت : سواد عيون
-
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
سامحوني يا جماعه امبارح خبصت شوي واكلت قطعة هريسه لانه من الدوره والله كانت غايبه عني 6 ايام
اليوم بدي امشي عالجهاز نص ساعه حتى اتادب
اليوم لسه ما عملت شي بس اكلت كعكه صغيره +لتر مي حتى اشرب الدوا لاني مريضه
بنتي الصغيره كمان مريضه عمرها 5 شهور اليوم بدي اخدها عالدكتوره ادعولي

اهلا بكل البنات انا راح اعرفكم بنفسي
انا سواد ممكن تختصرو اسمي بسوسو
عمري 29 نفسي انحف قبل ال30
فلسطينيه عايشه بالاردن
ان شاء الله موفقين
يا ريت كل وحده تعرف عن نفسها حتى نتعارف اكتر ونكون اقرب لبعض
الفريق الاحمر الى الامام يلا بالتوفيق
كتبت : لولولوms
-

صباح الخيرات ياحلى رشيقات
يوم جديد وحلم الرشاقه قريب ان شاء الله
انا راح اتبع نظام غذائي من اليوم واذا حسيت انه نزل وزني عليه
راح استمر عليه الشهر كله الي هو

النظام هو

اذا صحيت الصباح اقطع الزنجبيل قطع صغيره واغليهم مع حليب واشربه + 3 حبات تمر
وعلى التمارين لمده ربع ساعه فقط
بعد ساعه افطر



الفطور عباره عن
ربع كاس حليب دافئ بدون سكر + بيضه مسلوقه + 1 توست + قليل من الجبنه المالحه
اذا كنت جايعه اسوي 2 بيضه مسلوقه


الغداء
ستيك او قطعه برجر او سمك مشوي او دجاج مسلوق ( المهم بدون دهون ) او 2 بيضه مسلوقه
سلطه + جبنه مالحه


العشاء
زبادي مع عصره ليمونه + سلطه




ومن تدق الساعه 8 اقفل عن الاكل
وما اشوف الا الماء
لي عودة مع يومياتي



كتبت : eng_emanzeed
-
هلااااا بالنوتات الاموراااااات الرشيقات

تقريرى اليوم

الفطاااااار
كوب ماء على الريق + كوب شاى دون سكر+80جم جبنة شيدر قليله الدسم


سناااااك

كوب نسكافيه باللبن


الغدااااااااا

سمك بالبهارات نى فى نى + كوب شاى التنحيف


سناااك

كوب شاى + قطعه شوكولااااا دايت


العشااااااااا
رووووب+2 ملعقة حمص معلب + تونة بالماء

قبل النوم كوب شاى دايت
كتبت : *دعاء الكروان*
-
صباح الفل والياسمين
اخباركم يا قمراااااااااااات
طبعا نور ودبدوبة انتو تنوروا الاقصر
انا طبعا روحت اسكندرية كتييييييييير
لان ماما وبابا هناك

بالف هنا وشفا اللى اكلتوه
سوسو ولا يهمك بس زودى الرياضة
نور ودبدوبة وايمى
ما شاء الله يومكم جميل
انا الحمد لله صايمة
واتسحرت
بيضة مسلوقة+ساندويتش جبنة




كتبت : tootaaaa
-
صباح الخير يا رشيقات
الفطار سندوتش طعمية مع كوب نسكافيه بشربوا معاكم دلوقتى افوق واعمل تمارين ان شاء الله
الصفحات الأولى ... 9  10  11  12  13 14  15  16  17  ... الأخيرة

التالي

عن ال53 نتحدث :) هاوصل ان شاء الله للوزن المثالي

السابق

انا بتحدى نفسى يا انا يالدهون

كلمات ذات علاقة
biggest , بشكل , جديد , يوميات , loser , عودة