الحمية و الرشاقة و الرجيم نظام غذائي، رجيم، رجيم سريع، رجيم صحي، رجيم سهل، رجيم الماء، ريجيم، إنقاص الوزن، السمنة، الكرش دايت رجيم الكرش diet plan Food رجيم صحي fitness exercises رجيم سريع المفعول رشاقة تخسيس البطن الارداف رجيم الماء رجيم سريع رجيم قاسي رجيم كيميائي رجيم دشتي rjeem الوزن السمنة تخسيس الصدر

التغيـــــــــــــ الجذري ـــــــــــر ((نظام الدكتوره الين الناشف)) ● ღ•ريّــِم •ღ ●

Like Tree3معجبون بهذا
الصورة الرمزية ● ღ•ريّــِم •ღ ●
● ღ•ريّــِم •ღ ●
:: وردة ماسية ::
قديم 05-25-2011, 09:40 PM
#1
بسم الله الرحمن الرحيم

التغيـــــــــــــ الجذري ـــــــــــر ((نظام الدكتوره الين الناشف)) ● ღ•ريّــِم •ღ ● av51kvlv9sdk2gqqdbfp


كيفم بنات ان شاء الله تمام


راح ادخل بصلب الموضوع على طول مللللللللللللللللللللليييييييييييييييييييييت زههههههههههههقتتتتتتتت من الروتين تبعي ومن شكلي ومن تصرفاتي ومن كل شي فيني

انا لازم اتغير بما ان عمري عشرين ان شاء الله ببدا انتبه لنفسي اكثر واعتني بجسمي وشلي وشعري وتصرفاتي

اول شي بغير نفسي من جوا
اي وحده تدخل وتشاركني بيومياتي تكتب وش الاشياء اللي سوتها زينه في اليوميات
والاشياء السيئه بالورق وتشوف ايش اكثر ونعدل مع بعض اغلاطنا
منها نزود الثقه بالنفس ونغير شوي من روتين يومياتنا مو لازم تكون كلها اكل باكل
وطبعا اساسياتها التقرب لله منها قيام الليل وصيام التطوع وبعض النصائح الدينيه
وايضا نقوي الاراده عن اشيا ثانيه غير الاكل اللي نحبه الانسان مو لازم ينال كل اللي يبيه
والصبر من جد وجد ومن زرع حصد مو لازم نحصل على اللي نبيه باسرع وقت هذا اللي مخلينا نبطل الرجيم
او الدايت الصحي من اول اسبوع او لمى نشوف النزول بطيئ بالعكس المفروض نفرح لانه ما راح يرجع بسرعه
............................................


ثانيا الجسم وبمعنى اصح روتين اكلي نسوي جدول نكتب الاشياء اللي تضر صحنتا قبل انها تنحفنا
وتمارين الجسم مو لازم يكون نفس التمرين كل يوم اي شي لمده محدوده واقل مده نص ساعه
اهم شي الاكل يكون صحي واجسامنا تكون قويه ومشدوده ما يهم كم الوزن اهم شي الشكل
انا بيومياتي هذي راح اوعد نفسي ما راح اخذ وزني الا اقل شي بعد شهر راح انسى شي اسمه رجيم راح
اركز على صحتي ورياضتي وكاني بوزني اللي بحلم فيه مع الوقت اللي حولك راح يقولون لك ايش اللي يسير معك

.......................................


البشره والشعر اسبوعيا ماسكات زيت للشعر ونتظيف عميق للبشره بالبخار
مرطبات يوميه سنفره اليمون والزيت زيتون والملح قبل الترويش بنص ساعه
عمل مساجات جلسات ريلاكس تامل طبيعه يوغا


....................................


اللبس والميك اب والاهتمام اليومي

كل صبح ناخذ دش ومن اليوم شوفي الدولاب ونسقي ملابسك مع بعض وخليها
جاهزه والملابس اللي عارفه نفسك ماراح تلبسيها تصجقي فيها حرام في ناس يحتاجونها واحنا
نخزنها من غير فايده بس شكل هذي الفسقه والله الصباخ البسي الوان فاتحه ولميك اب خفيف
بالليل العكس والميك اب بس الروج ثقليه والكخل خليه اسود والبصبح الكحل بني
البسي عدسات لاصقه


..............................


الاتكيت

اولا بالمشي خلي مشيتك رقيقه ارفعي ظهرك ورقبتك خليها مرفوعه وكانك وانقه من كل شي فيك
الابتسامه ارسميها دايم حتى لو مالك نفس ابتسمي تذكري انها صدقه
الصوت واطي وبلا هماجه كننا بملعب واحسني الانسات واستخدمي عبارات ثقافيه تعبر عن ذكائك وثقافتك
لا تتكلمين عن اي احد غير عن نفسك ولا تسالين عن اي احد الا بالخير ودايم كرري كلمه يا طيبك يا حبيلك يا حلوك
خلي وجبتك الرئيسيه هي الفطور ابدعي بالاطباق واشتري احسن وافخم السفر وحاولي تجمعين العائله على الطاوله
كولي بالشوك والسكين وخلي المنديل دايم معك عيشي كلن اميره خليكي من الهاي كلاس لا تخلي لسانك يتعود على
الكلام البذيئ مصل شخيفه معفنه ....... والباقي عارفينه هذي الكلمات طلعيها من القاموس خلاص باح
بالمجالس خليهم يسمعون لك كلهم لا تكلمتي بانك ما تتكلمين كثير وانصتي لهم كثير عشان لمى تكوني كذا كلهم بينتظرون

وجهه نظرك ولاتطلعينها الا وانتي مفصلتها تفصيل ودارستها قبل ما تقولينها
رانحتك خليها دايم فل او ياسمين او عطور بارده وبالليل بس اضيفي البخور
ومو لازم يكون الشياكه اوفر على شان تكوني انيقه لاااااااا ابدا انا ساكنه بامريكا وقريبه من واشنطن
الاناقه هناك لا يعلى عليها وكلها بالالوان الفاتحه المناكير الفرنسي او البيج اوالزهري او الذهبي
اللبس ناعم جدا الثقافه عاليه الصحه ما شاء الله لا يعلى عليها ومن هذا كله حصلو على الثقه بالنفس



سوري طولت بالكلام
اللي تبي تشارك حياها الله وموضوعي راح يكون عن يومياتك من ناحيه :


الاكل
التمارين
الاشياء السيئه والحلوه
بالاظافه الى النصائح والملاحظات اليوميه



الاسم ريم
العمر 20
الحاله متزوجه
التاريخ 5-2-2011


ونداء خاص ((على الطريق)) بالاشتراك معي

التغيـــــــــــــ الجذري ـــــــــــر ((نظام الدكتوره الين الناشف)) ● ღ•ريّــِم •ღ ● 000003254.gif
الصورة الرمزية دينار
دينار
رحيق الوردات مشرفة سابقه لها عبير الورد نبارك لكِ حصولكِِ على وسام الإلفية " 11 "
قديم 05-25-2011, 10:34 PM
#2
اهنئك ريم علي هذا الموضوع


اتمني ان اكون اول المشتركات


الاسم

دينار


27 سنة


متزوجة


الطول

165

الوزن

هوزن واتاكد
الصورة الرمزية ● ღ•ريّــِم •ღ ●
● ღ•ريّــِم •ღ ●
:: وردة ماسية ::
قديم 05-25-2011, 11:14 PM
#3
هلا دينار حبيبتي مشكوره مرره

اهلا وسهلا فيك

انا ان شاء الله راح اتبع نظام الدكتوره الين
وكل اسبوع ابي انزل الجدول
والرياضه لمده ساعه يوميا او على حسب النشاط البدني انا اتحمل ساعه
ايروبيك ومشي على السير

الحين بنزل النظام تبع الاسبوع الاول
وبكره حيكون اول يوم ان شاء الله
الصورة الرمزية ● ღ•ريّــِم •ღ ●
● ღ•ريّــِم •ღ ●
:: وردة ماسية ::
قديم 05-25-2011, 11:16 PM
#4
الرجيم لاخصائية تغذية بالأردن ( إلين الناشف)


انا هالرجيم وصلني اليوم من صديقة لي صارلها ما شية عليه تقريبا شهر ونصف وهي ما شاء الله جسمها نزلت عليه 17 كيلو بهالفترة <<<<<<طبعا يعتمد على الكمية اللي تاكلينها ...

وهي متابعة مع أخصائية تغذية يعني مو من عندها وهالأخصائية معروفة عنا كتير...


المهم حبيت أفيدكم وأنا بحط متابعة بكل ورقة بتوصلني منها ان شاء الله... هي ناوية تكمل عندها كمان شهرين تقريبا....

الحلو بالريجيم انك تاكلي كل شي مفيد وصحي...
ولك يوم مفتوح ومرة بالاسبوع تاكلي حلة..
ورغم هيك مطلوب منك كمية بالاسبوع لازم تنزليها لا تقل عن 2 كيلو أسبوعيا...
هاد على الاقل وعلى الاكتر 4 كيلو لكن صديقتي قالتلي أول اسبوع حذفت كتير أشياء منها ونزلت 5 كيلو....


وأول ورقة بحطها هي التعليمات..


ملاحظات هامة :


1. يمنع الأكل بعد الساعة 8.00 مساء ، فقط الماء والمشروبات الساخنة بدون سكر.
2. أول فنجان في الصباح مع سكر ( أو حليب ) أي بالطريقة المعتادة قبل البدء بالرجيم.
3. يسمح بأكل الخضراوات وليس الفاكهة في أي وقت بين الوجبات ما عدا الجزر إلا إذا كان مطبوخا يسمح بأكله مع الوجبة فقط.
4. يجب شرب من 6 – 8 كاسات ماء يوميا بين الوجبات أقل شئ وزيادة الكمية تكون للأفضل.
5. الملح قليل جدا والزيت ممنوع أبدا ( بأنواعه ) يسمح بملعقة واحدة زيت يومي عند الحاجة.
6. يمنع أكل الموز ، البلح ، العنب ، التين ، المشمش ، الكاكا ، المانجا ، الشمندر ، والكستنا والتقليل من البطيخ.
7. يسمح بأخذ بيبسي دايت بمعدل 5 بالأسبوع خلال فترة الرجيم ابتدا من الأسبوع الثاني.
8. يمكن استبدال أي وجبة غداء بتونا أو سمك مشوي أو شوربة خضار مسلوقة.
9. يمكن الغاء أي صنف من البرنامج بشرط عدم تعويضه بأي صنف آخر.
10. أول ورقة مهمة جدا جدا لأنها تعطي فكرة عامة عن طبيعة حرق جسمك ، فيرجى التقيد بها تماما.
11. بالنسبة لنوعية الرجيم أو النظام ، هذا النظام يعتمد على النوع وليس على الكمية. عند تغيير أي نوع بالورقة بنوع آخر تفشل عملية الحفاظ على الوزن بعد انتهاء عملية الرجيم بينما إذا التزمت تماما بالنوع فمن الصعب تعويض الوزن بعد تنزيله.
12. كمية الأكل في البرنامج غير محدودة فيمكنك أكل الكمية التي ترغبين بها إلا إذا كان هناك تحديد فيرجى الالتزام في هذه الحالة.



وورقة الاسبوع الأول:


الاســـم:

الــوزن: المفروض نزول 4 كيلو

التاريخ:


ماء دافئ مع عصير الليمون + ملعقة عسل (صباحا على الريق)

الإفـــطــــار طول الاسبوع:
عصير برتقال طازج + ( 2 ) توست مع جبنة بيضاء أو لبنة.
أو حليب خالي الدسم + ( 2 ) توست مع بيضة مسلوقة.


اليــوم الأول:
الغداء: دجاج مشوي (الكمية والنوعية حسب الرغبة) + سلطة طازجة مع (2) توست.
العشاء: شوربة خضار + (2) توست + (2) فاكهة.


اليوم الثاني:
الغداء: سمك مشوي + سلطة طازجة + (2) توست.
العشاء: بيضتين مقلية أو مسلوقة + خضار + (2) توست + (1) فاكهة.


اليوم الثالث:
الغداء: بيف ستيك + صلصة (Sauce) + خضرة مسلوقة (البطاطا مسموحة) + (1) توست.
العشاء: بيضتين مقلية أو مسلوقة + خضار + (2) توست + (1) فاكهة.


اليـوم الرابع:
الغداء: شوربة خضار + سلطة طازجة + (2) توست + بيضتين مسلوقتين.
العشاء: سلطة تونة + (1) توست + (2) فاكهة.


اليوم الخامس:
الغداء: غذاء حر (Free).
العشاء: سلطة لبن وخيار + (1) توست + (2) فاكهة.


اليوم السادس:
الغداء: (2) كأس أرز مطبوخ + لبن أو أي صلصة خفيفة.
العشاء: سلطة تونة + (1) توست + (2) فاكهة.


اليـــوم السابع:
الغداء: دجاج مشوي + سلطة + (1) توست.
العشاء: عصير برتقال طازج + (1) توست مع جبنة بيضاء + (2) فاكهة.




ملاحظة:

اليوم الحر كلي مالذو طاب من الأطعمة ولكن لا تتعدي 3 أصناف يعني مثلا كنتاكي وبيتزا مع سلطة ليتل سيزر كافي
مو تاكلي كل يلي بالطناجر
المهم لا تتجاوزي 3 أصناف والكمية غير محدودة.
الصورة الرمزية دينار
دينار
رحيق الوردات مشرفة سابقه لها عبير الورد نبارك لكِ حصولكِِ على وسام الإلفية " 11 "
قديم 05-26-2011, 02:59 AM
#5
رجيم كويس جدا ربنا يقوينا


بصي انا مش هعمل رياضة الا المشي


لان سبب من اسباب سمنتي الرياضة

انتي جربتي بزرة الكتان لاننها فوائد كتيير

ي سمعت ع




ا
الصورة الرمزية ماي العين
ماي العين
وردة ذهبية
قديم 05-26-2011, 04:06 AM
#6
اهلا اختي ريم والله موضوعك عجبني وانا الي فترة تاركة المنتدى بسبب ضروف خاصه واليوم قررة ارجع ولما قريت موضوعج عجبني انضم الكم

انا وزني 105

عمري 22

متزوجة

ان شاء الله الهدف الاول 5 كيلووو

راح اتبع نضام الي خليتيه وراح امشي على السير ونط الحبل البارحة كان اول يوم نط حبل بس ان شاء الله من اليوم ابدي اكتب يومياتي وشنو عملت



املي انزل 15 كيلووو منا لرمضان لان اهلي يجون ورى رمضان عندي وتمنا اشوفوني اشوية نازلة

ياليت تقبليني اخت وشريكة معكي
اضافة رد

العلامات المرجعية

التغيـــــــــــــ الجذري ـــــــــــر ((نظام الدكتوره الين الناشف)) ● ღ•ريّــِم •ღ ●


« وزنك بالستين اتفضلي شاركينا اليوميات ^_^ حرق الدهون بسرعة البرق »

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
●•●•●• نظام الخاص بالمسابقتين لشهر رمضان الكريم • ●•●• 1200 سعره حرارية●•●• ريلينا الحمية و الرشاقة و الرجيم 4 07-31-2011 09:43 PM
يوميات لحفظ القران لكريم شهريا .....● ღ•ريّــِم •ღ ● ● ღ•ريّــِم •ღ ● ملتقى عضوات ريجيم لحفظ القران الكريم 22 06-03-2011 02:10 PM
صالون ● ღ•ريّــِم •ღ ● بالصرااااحه كتيــــــــــ انحف ــــــــر ....للي جاده بالتغيير فقط ● ღ•ريّــِم •ღ ● أرشيف رجيم 436 04-09-2011 11:17 PM
•●Ƹ̴Ӂ̴Ʒ●•قروب مآعلـღд7ℓa..ĢЯổỖũṕღـى الله شين تسـآيد•●Ƹ̴Ӂ̴Ʒ●• ●|{مَآξـلَے آلڶــﮧ شيـטּ ~»تسـآيد }|● أرشيف رجيم 741 08-07-2009 01:42 PM
•●Ƹ̴Ӂ̴Ʒ‘ღд7ℓa..ĢЯổỖũṕღ‘Ƹ̴Ӂ̴Ʒ●• ●|{مَآξـلَے آلڶــﮧ شيـטּ ~»تسـآيد }|● الحمية و الرشاقة و الرجيم 47 08-02-2009 12:20 AM

الساعة معتمدة بتوقيت جرينتش الساعة الآن 03:39 AM. : .
المواضيع و التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي مجتمع رجيم ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك (ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)
جميع الحقوق محفوظة Rjeem 2015
Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0
System exit pages by mr.AmRaLaA
منتدى رجيم منتدى مستقل