رجيم ينزل من 4 الى 7 قبل رمضان

النظام الغذائي التالي يساعدك على فقد من 4 إلى 7 كيلوجرامات من وزنك الزائد، بشرط الالتزام به دون تناول أي أطعمة أخرى. وتسير خطة النظام كالتالي:ا ليوم...

مجتمع رجيم / الحمية و الرشاقة و الرجيم
ام الدعاة
اخر تحديث
رجيم ينزل من 4 الى 7 قبل رمضان




النظام الغذائي التالي يساعدك على فقد من 4 إلى 7 كيلوجرامات من وزنك الزائد، بشرط الالتزام به دون تناول أي أطعمة أخرى. وتسير خطة النظام كالتالي:ا


ليوم الأول:


تناول جميع أنواع الفاكهة عدا الموز، ويفضل الإكثار من الشمام والبطيخ اذا توفرت، بالإضافة إلى الشوربة، ويمكن تناول المشروبات التالية: شاي أو قهوة أو عصائر بدون سكر.



اليوم الثاني

تناول الخضراوات بأنواعها حتى تشعر بالامتلاء، ويفضل التركيز على الخضراوات الورقية الخضراء، ولا تنسى الشوربة. وفي المساء تناول زبد مع ثمرة بطاطس كبيرة مشوية. ( لا تتناول أية فواكه).


اليوم الثالث:


يعتبر اليوم الثالث مزيجا من اليومين السابقين، أي يمكنك تتناول فواكه مع خضراوات وعصائر غير محلاة، ولكن لا تتناول البطاطس المشوية.

اليوم الرابع:


تناول موز بحد أقصى ثمان حبات لبن خالي الدسم بأي كمية الشوربة .

اليوم الخامس:

تناول من 10 - 20 جرام لحم، أو سمكة مطهية بالفرن، أو دجاج مشوي طماطم بحد أقصى ست ثمرات، ويفضل شرب من 6 إلى 8 أكواب من الماء لغسيل حمض البوليك من الجسم، إضافة إلى تناول الشوربة على الأقل مرة أثناء اليوم.


اليوم السادس:

لحوم وخضراوات بأي كميه ( من 2 إلى 3 قطعة ورق أخضر). لا تتناول البطاطس، ويجب تناول الشوربة مرة على الأقل.

اليوم السابع

:أرز بنى عصير فواكه غير محلى الشوربة مرة واحدة على الأقل، وخضار.


طريقة إعداد شوربة هذا النظام الغذائي:


عدد 6 بصلات خضراء، وعدد 2 حبة فلفل أخضر، ومن 2-3 حبات طماطم، وكبشة كرفس مستورد، وكرنبة صغيرة. 1/4 مكعب مرق الدجاج. ويضاف ملح وفلفل وكاري وبقدونس.

طريقة الطهي:
تقطع الخضراوات إلى قطع متوسطة أو صغيرة تغطى بالماء، وتضاف جميع التوابل والإضافات لتغلى لمدة عشرة دقائق، ثم تطهى على نار هادئة حتى تنضج.
كشموشه
الله يعطيك آآآآآآآآآآلف عافيه ام دعاء

الرجيم حلوووووو مره

اناطبقت هالرجيم هذاا الاسبوع بس ماقدرة اتحمل يوم الخضار

ولسه ماشفت وزني
^_*
يعطيك الف عااافيه
❥~ ℓ๏๏ℓε ωαķℓαќόм
align="right">يعطيك الف عااافية ع الموضوع

اسستمري ي الغلا
عبيرالاحلام
مشكوره والله يعطيك الف عافيه

ان شاءالله راح اجربه من يوم السبت
بس محتاره بينه وبين رجيم النقاط

المحتاره توتة
كان الرجيم شوي قاسي بس راح اتبع هالرجيم :(
الصفحات 1 2  3 

التالي

حبوب زينكال وتجاربكم معه >>ارجوكم ادخلو

السابق

رجيم شوشو لافضل رشاقة من دون تعذيب

كلمات ذات علاقة
من , الخ , ينزل , رمضان , رجيم , قبل