ابي رجيم ينزل 10 كيلو في رمضان ؟!

مجتمع رجيم / أسئلة و استفسارات الرجيم
كتبت : Fa6oumii
آخر تحديث: 14 يونيو, 2021
السلام عليكم و رحمة الله و بركاته
خواتي شلونكم؟؟ happy.gif
ممكن طلب صغير منكم؟ninja.gif
ابي رجيم ينزل 10 كيلو في رمضان .. تكفون و الله ما عندي اي فكرة عن الرجيم في رمضان icon4.gif
كتبت : دآنتيل
آخر تحديث: 14 يونيو, 2021
وعليكم السسلآم والرحمه

تصدقين حتى انا ودي برجيم برمضآن

بس مشكله رمضآن صعب تسوين فيه رجيمآت

يعني اتوقع لو تخففين من اكلك لنصه او ربعه

وسوي ريآضه بتخفين

واكيد مع الصلاه والتعب بينزل وزنك :")

والله يوصلنا للوزن المطلوب ع خير
كتبت : Fa6oumii
آخر تحديث: 14 يونيو, 2021
مشكوره او ما قصرتي و الله يسمع منج
كتبت : المسك1
آخر تحديث: 14 يونيو, 2021
اهلين حبيبتي الرجيمات تلاقينها على النت مليانه واختاري
كتبت : Fa6oumii
آخر تحديث: 14 يونيو, 2021
مشكورة حبيبتي على هالمعلومة
كتبت : Fa6oumii
آخر تحديث: 14 يونيو, 2021
بنااات حبيباتي انا لقيت رجيم من منتدى ثاني و حبيت انقله لكم..

رجيم رمضـــــــــان اتبعوه تنحفي 10 كيلو

النظام الغذائي

هذا برنامج مقترح متوازن لشهر رمضان ولزيادة الفائده منه ولانقاص اكبر قدر من الدهون يجب عمل ما يلي:

1 - الاكثار من شرب الماء والسوائل خلال الليل.

2 -الاقلال من شرب القهوة والكافيه والتي لها ارتباط بانقاص السوائل لانها تزيد من ادرار البول.

3-الاكثار من تناول الخضراوات المختلفة لانها مصدر جيد للفيتمينات والمعادن.

4-الابتعاد عن المقليات قدر الامكان والعمل على استخدام الفرن في اعداد الطعام.

5-عدم الاسراف في تناول التمر بشكل كبير لانها تمد الجسم بسعرات حراريه.



الرجيم


اليوم الاول:


الافطار الجزء (1):

 5ـ7 تمرات او رطب اي نوع +كأس ماء ثم فترة انتظار مابين ساعه الى ساعه ونصف..


الافطار الجزء (2) :
 شوربة شوفان او دجاج (زبديه صغيره) + 
2 حبه سمبوسه بالفـــرن

السحور: 

اناناس حتى الشبع
اليوم الثاني:


الافطار الجزء (1): 5ـ7 تمرات او رطب اي نوع +كأس ماء ثم فترة انتظار ما بين ساعه الى ساعه ونصف..


الافطار الجزء (2) 

شوربة خضار + 
2 حبه سمبوسه خضار بالفرن
السحور : 

بابايا
 حتى الشبع

وبعد ذلك ينعاد اليوم الاول وهكذا


بناااااااااااااات لاتنسون شي مهم جدااااااااااااااااااا 

(((((((((( المشي قبل الفطور ساعه كامله ينزل الوزن بطريقة مذهلة!! ))))))))
الصفحات 1 2 

التالي

ساعدونييييي متضايقة

السابق

بالله ادخلوووووووا بسرعه

كلمات ذات علاقة
10 , ابي , ينزل , رمضان , رجيم , ؟1 , كيلو