ابي رجيم ينزل 10 كيلو في رمضان ؟!

السلام عليكم و رحمة الله و بركاته خواتي شلونكم؟؟ :happy: ممكن طلب صغير منكم؟:ninja: ابي رجيم ينزل 10 كيلو في رمضان .. تكفون و الله ما عندي اي فكرة عن...

مجتمع رجيم / أسئلة و استفسارات الرجيم
Fa6oumii
اخر تحديث
ابي رجيم ينزل 10 كيلو في رمضان ؟!

السلام عليكم و رحمة الله و بركاته
خواتي شلونكم؟؟ happy.gif
ممكن طلب صغير منكم؟ninja.gif
ابي رجيم ينزل 10 كيلو في رمضان .. تكفون و الله ما عندي اي فكرة عن الرجيم في رمضان icon4.gif
دآنتيل
وعليكم السسلآم والرحمه

تصدقين حتى انا ودي برجيم برمضآن

بس مشكله رمضآن صعب تسوين فيه رجيمآت

يعني اتوقع لو تخففين من اكلك لنصه او ربعه

وسوي ريآضه بتخفين

واكيد مع الصلاه والتعب بينزل وزنك :")

والله يوصلنا للوزن المطلوب ع خير
Fa6oumii
مشكوره او ما قصرتي و الله يسمع منج
المسك1
اهلين حبيبتي الرجيمات تلاقينها على النت مليانه واختاري
Fa6oumii
مشكورة حبيبتي على هالمعلومة
Fa6oumii
بنااات حبيباتي انا لقيت رجيم من منتدى ثاني و حبيت انقله لكم..

رجيم رمضـــــــــان اتبعوه تنحفي 10 كيلو

النظام الغذائي

هذا برنامج مقترح متوازن لشهر رمضان ولزيادة الفائده منه ولانقاص اكبر قدر من الدهون يجب عمل ما يلي:

1 - الاكثار من شرب الماء والسوائل خلال الليل.

2 -الاقلال من شرب القهوة والكافيه والتي لها ارتباط بانقاص السوائل لانها تزيد من ادرار البول.

3-الاكثار من تناول الخضراوات المختلفة لانها مصدر جيد للفيتمينات والمعادن.

4-الابتعاد عن المقليات قدر الامكان والعمل على استخدام الفرن في اعداد الطعام.

5-عدم الاسراف في تناول التمر بشكل كبير لانها تمد الجسم بسعرات حراريه.



الرجيم


اليوم الاول:


الافطار الجزء (1):

 5ـ7 تمرات او رطب اي نوع +كأس ماء ثم فترة انتظار مابين ساعه الى ساعه ونصف..


الافطار الجزء (2) :
 شوربة شوفان او دجاج (زبديه صغيره) + 
2 حبه سمبوسه بالفـــرن

السحور: 

اناناس حتى الشبع
اليوم الثاني:


الافطار الجزء (1): 5ـ7 تمرات او رطب اي نوع +كأس ماء ثم فترة انتظار ما بين ساعه الى ساعه ونصف..


الافطار الجزء (2) 

شوربة خضار + 
2 حبه سمبوسه خضار بالفرن
السحور : 

بابايا
 حتى الشبع

وبعد ذلك ينعاد اليوم الاول وهكذا


بناااااااااااااات لاتنسون شي مهم جدااااااااااااااااااا 

(((((((((( المشي قبل الفطور ساعه كامله ينزل الوزن بطريقة مذهلة!! ))))))))
الصفحات 1 2 

التالي

ساعدونييييي متضايقة

السابق

بالله ادخلوووووووا بسرعه

كلمات ذات علاقة
10 , ابي , ينزل , رمضان , رجيم , ؟1 , كيلو