You Can Do it ~ .. ;D

مجتمع رجيم / الحمية و الرشاقة و الرجيم

كتبت : m!ss ez3aj

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة سلكوشة:
اكيـــــد راح اكون معاكي
وزني حاليا 60
طولي 158
بصراحة في حاجة حبيت انك تساعديني فيها دحين لما تنزليلي السعرات الي يحتاجها جسمي
ماراح اعرف اتحكم فيها فياريت تنزليلي جدول يساعدني الله يسعدك
وحاليا بعمل تخفيف مع الرياضة اليومية

حيآك حبيبتي ..
ماشاءالله وزنك كويس ترا
يعني تخففين وتسوين ريآضه وتبعدين عن التشوكليت وهالاشياء
بتنزلين بدون حرمان يعني ..

مآفهمت قصدك بالجدول ؟

كتبت : m!ss ez3aj

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة جنى*:
مسس ازعاج :

ترا ما فهمت طريقة الشاي

..

يومي الحللو:

فطرت: بادية شوربة شعيرية + 3 حبآت فطاير بالجبن + ربع كوب فيمتو

سناك: كوبين شاي أحمر + 3 حبات صغاااار بسسكوت

تسسحرت: عصير كيوي وأناناس

ومن شوي أكلت ملعقتين صغار حلى مسسسويته

المشششي :ساعه المشروب: كوب شاي أخضر

..

حلو يومك بس آنتبهي من الحلى حآولي لين يوم المـيزآن على الاقل عشان تنبسطين بالنتآئج

بطـله ويارب تستمرين على كذآ

كتبت : m!ss ez3aj

الفطور : 3 حبات شآبوره وحليب قليل الدسم
السحـور : اكلت اناناس وكيوي
+ كوبين شآهي اخضر

الريآضه : مشيت وسويت بعض التمآرين للزنود لأني اعاني منها بصراحه

!
وين يوميآتكم
يالله عشان بسجل اوزانكم
وبـإذن الله راح يكون يوم الميزآن 29 - 9

( الإثنـين ) ..

شدو حيلكم ي حلويـــن ..

كتبت : كلي أمل,

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة m!ss ez3aj:
آكيد تفضلي
الوزن*24 ساعه*1.3
اقصد بال1.3 الي هو اذا كنتي مآتسوين رياضه
وتضربينها في 1.4 إذا تسوين مجهودبسيط
أما اذا كنتي تسوين رياضه تضربينها في 1.5

: ) يآرب اكون افدتك

يعني كذا
شكرا اختي عالتوضيح
كنت امشي اول ايام الريجيم الحين وقفت تعرفين مافي وقت برمضان والعشر الاواخر لكن بعدها اكيد برجع امشي باذن الله
اسوي رياضة الزنود فقط

كتبت : m!ss ez3aj

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة كلي أمل,:
يعني كذا
شكرا اختي عالتوضيح
كنت امشي اول ايام الريجيم الحين وقفت تعرفين مافي وقت برمضان والعشر الاواخر لكن بعدها اكيد برجع امشي باذن الله
اسوي رياضة الزنود فقط

حبيبتي لازم تشدين حيلك شوي لو تدورين برآ آو بالبيت أو اي شي
مو شرط السـير الموضوع مو معقد عادي اي مكان تحبينه عاااادي

الحين هذي الرياضه الي نزلتها وبعديومين اشوف رياضه ثانيه بحيث اننا ننوع يعني مو بس للزنود
نمر على كل شي انشاءالله ههههههههه

كتبت : كلي أمل,

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة m!ss ez3aj:
حبيبتي لازم تشدين حيلك شوي لو تدورين برآ آو بالبيت أو اي شي
مو شرط السـير الموضوع مو معقد عادي اي مكان تحبينه عاااادي

الحين هذي الرياضه الي نزلتها وبعديومين اشوف رياضه ثانيه بحيث اننا ننوع يعني مو بس للزنود
نمر على كل شي انشاءالله ههههههههه

هههههههههه طيب ان شاء الله
بشد حيلي

You Can Do it ~ .. ;D

مجتمع رجيم / الحمية و الرشاقة و الرجيم

اتحدى تعرفون كل هالمعلومات عن الريجيم ؟!

سؤال عن رجيم النقاط ياليت تفيدوني بليز