مجموعه نظام النقاط نظام حياتك للابد ( البدء يوم السبت للتسجيل )

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

كتبت : ♥BęňŤ ĀļįŕaQ♥

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة بقاياهمس:
يومياتي ليوم السبت

اليوم الاول من رجيم النقاط

الاسبوع الاول

النقاط المتبعة =20

الفطور+الغداء

فطيرة سبانخ صغيرة جدا =1

3 حبات شابورة بر =1.5
حبة صامولي=4
ملعقة لبنة=1
6 زيتونات=1
كاس حليب=1

العصر
كاس فيمتو=1

سناك المغرب

صحن سلطة+ملعقة جبن مالح =1
قطعه صغيرة كيك =2
موزة=1
كاس حليب=1

العشاء

حبتين توست نخالة=2
جبن=1
قطعتين ناجت دجاج=2

المجموع =20.5

الزيادة = نص

التوفير=0

الرياضة مشي في المول لمدة ساعة+رقص لمدة 5 دقايق

هذا يومي زيادة نص نقطة يمكن لانو اول يوم ان شاء الله بكرى افضل

مشاء الله عليج

حبيبتي بداية حلوة وحتى لو كانت زياده نص نقطة المهم نتعلم ترتيب وجباتنه بصورة صحية بلبداية

كتبت : ♥BęňŤ ĀļįŕaQ♥

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة zxc:
ابي اشترك معكم
الاسمzxc
الوزن 84
الطول 155
معلمة
بكتب يومياتي كل يوم بعد اذنكم

اهلا وسهلا بيج عمري ونقاطج هي 22-27 نقطه من 90- 80

وانتي احسبيها من ناحية عمرج وعملج

كتبت : ♥BęňŤ ĀļįŕaQ♥

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة مسك الجنة:
يومى بقا النهارده
محدش رد على فى النقاط فاكلت و خلاص
ساعه المغرب كنت خارج البيت اخذت ثلاث تمرات و ماء
ساعه العشاء كنت رجعت للبيت
اكلت قطعتين لحم غنم +باميه+4 ملاعف ارز +طبق سلطه
اخذت بعد ذلك نسكافيه و عليه مبيض بدوووووون سكر اهوه بحاول اقلل و خلاص
لم ابدا بالرياضه لان الصوم كان تاعبنى اليوم و كان عندى صدااااااااع
ياترى كده انا كاااااااااااااام نقطه ؟؟؟؟؟
هو الاكل قليل لكن كان دسم شويه
ان شاء الله بحاول ما اكل اى شئ حتى النوم
ويمكن اخذ كوب لبن قليل الدسم اذا جعت

عفية عليج حبيبتي اكلتي من اكل البيت ولكن بحذر برافووووو وكنت رح احسبلج النقاط بس حبيبتي بقايا همس حسبتهم صحيح وبارك الله بيها

كتبت : ♥BęňŤ ĀļįŕaQ♥

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة منار الوجه:
الاسم منار راح ابدى من بكره
طولى 172
وزني 86
فطورى راح يكون زبادى وتمر
والغداء راح اقرر واكتبه لكم
تقبل تحياتي

هلا بيج حبيبتي نتشرف
زبادي وتمر كل 3 تمرات تساوي نقطه انتي كم اكلتي ؟
وكاسبة الزبادي 1,5

اوكي من تكملين خبرينا بلعافيةةةة

كتبت : ♥BęňŤ ĀļįŕaQ♥

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة بقاياهمس:
تقريبا مجموع نقاطك =11
انتي عدد النقاط المتبعه كم؟

ان شاء الله اكون افدتك والف شكر على كلامك الحلو

عاشت ايدج حبيبتي حلو تحسبين

اني هم حسبتها الها وطلعو تقريبا مثلج

كتبت : ♥BęňŤ ĀļįŕaQ♥

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة مسك الجنة:
معقوووووووووووووووووووووووووووووووووله؟؟؟؟11 بس
كده هنام وضميرى مستريح من اول يوم ريجيم

طيب حتى لو كان فيه دهون فى الباميه و اللحم ؟؟؟؟؟ معلش اسئلتى كثيره لكن بحاول افهم
انا المفروض 20 نقطه
و على فكره افدتينى جدااااااااااااااااااااااااا دا نفسى اكل اى شئ و حايشه نفسى بالقوه حتى اللبن قليل الدسم خايفه اشربه خفت ان النقاط تكون عدت ال 20
لكن خلاص مش هاكل بقا احسن الاكل و النوم مش كويس
النظام ده لسه اول يوم لى و يارب افهمه وابدء احفظ كل اكله فيها كم نقطه
جزاااااااااااااك الله خيرا بقايا همس

من بعد اذن بقايا همس واكيد ننتظر ردها لان يمهنا
شوفي حبيبتي يعني انتي اكلتي هلمرة البامية بيها لحم دهن بس مو كل مرة تاكلين لان الدهون مضرة وتعرقل عملية الريجيم كل ماكان اللحم خالي من الدهن كان افضل يعين هلمرة اكلي وعدت الف الحمد لله والشكر وصحة على قلبج

الزبادي لاتخافين منه طيب ومفيد ينضف السموم من الجسم واكيد تاكلي خالي الدسم او قليل الدسم

مجموعه نظام النقاط نظام حياتك للابد ( البدء يوم السبت للتسجيل )

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

سبحان الله لم يسبق لاحد

ٍٍٍ استفســـار وســـؤال ارجو الاجابة بليز ٍٍٍٍ