مجموعه نظام النقاط نظام حياتك للابد ( البدء يوم السبت للتسجيل )

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

كتبت : مسك الجنة

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة بقاياهمس:
تقريبا مجموع نقاطك =11
انتي عدد النقاط المتبعه كم؟

ان شاء الله اكون افدتك والف شكر على كلامك الحلو

معقوووووووووووووووووووووووووووووووووله؟؟؟؟11 بس
كده هنام وضميرى مستريح من اول يوم ريجيم

طيب حتى لو كان فيه دهون فى الباميه و اللحم ؟؟؟؟؟ معلش اسئلتى كثيره لكن بحاول افهم
انا المفروض 20 نقطه
و على فكره افدتينى جدااااااااااااااااااااااااا دا نفسى اكل اى شئ و حايشه نفسى بالقوه حتى اللبن قليل الدسم خايفه اشربه خفت ان النقاط تكون عدت ال 20
لكن خلاص مش هاكل بقا احسن الاكل و النوم مش كويس
النظام ده لسه اول يوم لى و يارب افهمه وابدء احفظ كل اكله فيها كم نقطه

جزاااااااااااااك الله خيرا بقايا همس

كتبت : منار الوجه

يابنات انا امى بتطبخ الرز والدجاج مع بعض
يعني لو ادخل بالتفاصيل حق الطبخ بضيع
الملح كم يساوى والبهارات والزيت
من الاخر لو اكلت من طبخ امى عاادى 4 ملاعق رز
ولا رز مخصوص باحكام

كتبت : ♥BęňŤ ĀļįŕaQ♥

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة مسك الجنة:
السلام عليكم و رحمه الله و بركاته
حياكن الله اخواتى
ما اخباركن اول يوم ريجيم ؟؟؟
نريد حماس
اليوم انا ان شاء الله صايمه اخر يوم لى من الست الايام من شوال
و محتاره فى كميه الاكل اللى المفروض اكلها على الافطار
اول حاجه تمر و ماء ثم ::
الاكل الموجود ::باميه باللحم الضانى (للاسف بها دهون لانى مش انا اللى طبختها بل حماتى ) و ممكن معها ارز او خبز و سلطه
و اتمنى انه ينفع بعد ذلك اكل مانجو
لكن لسه مش عارفه الكميه تبقى اد ايه ؟؟؟؟؟؟؟؟
و كما لى سؤال عن النسكافيه ال3 فى 1 (نسكافيه و سكر و مبيض قهوه ) دا يبقى كم نقطه لانى احبه اوووووى ؟؟؟؟؟؟
معلش بنت العراق هنتعبك معانا شويه فى الاول لحد ما نفهم لانى بصراحه اول مره اسمع عن الريجيم ده لكن شكله ممتاز

الحمد لله اخبارنة تمام ونشكر الله
بلنسبة اليوم نعتبرة البداية ولسة مو متعودين البامية هي 0 نقطة لكن اكيد مطبوخه بلزيت يعني اذا اخذتيلك كاسة صغيرة منها احسبيها 3 نقاط واللحمه لاتكثري مناه لانك تعرفين هي دهينه اخذي قطعه صغيرة منها والرز 4 ملاعق 2 نقطة الخبز اذا كانت خبز اسمر الرغيف الواحد 2 نقطه

الفاكهة يفضل اكلها بعد ساعتين من الوجبة الرئيسية وكل نص حبة مانجو الها نقطة

اما بلنسبة للنسكافي همه اكيد يكونو حاطين مقادير متساوية ملعقة النسكافي 0 ملعقة السكر نقطة او نقطين المبيض نقطه وحاولي لاتكثرين منه مرة مرتين بالاسبوع كلش زين
لا حبيبتي تعبج راحة اسالي شكد ماتريدين المهم تستفادين

كتبت : ♥BęňŤ ĀļįŕaQ♥

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة بقاياهمس:
مساكم عسل

كيفكم اليوم

بنات انا عندي جدول لحساب النقاط مشابهة للجدول اللي بنت العراق منزلتة بس فيه بعض الاكلات الزيادة فراح انزلة للاستفادة وانا راح اعتمد علية

وهذا هو

وهذه قائمة لحساب النقاط في بعض المأكولات:
المشروبات:
عصير الخضار والطماطم عدد نقاطه= صفر
عصير الفاكهة : التفاح والبرتقال الطازج بدون سكر = صفر
عصير الليمون بسكر =1
والكوكتيل (فقط فواكه بدون اضافة سكر) =1 نقطة
كوكتيل بالحليب و(موز او مانجا) = 3
النسكافيه او الكابتشينو(3في1)=2
قهوة مع كوفي ميت أو حليب من غير سكر =1
1 كوب فيمتو أو تانج بسكر=1 (بدون سكر=نص)
كوب بيبسي و المشروبات الغازية =1
شاي بحليب بملعقتين صغيرة سكر=2
شاي بدون سكر =0
قهوه (لاتيه او موكا) 4 نقاط
كوب صغير ميلك شيك =7
سن توب=2

النشويات:
1 بطاطس مسلوق أو مشوي متوسطة الحجم نقطتان
كيس اندومي=4
عدد 5 ملاعق: رز >>(كبسة -مندي - اي نوع) أو عدس أو ذرة أو مكرونة أو فول أو حمص= نقطتان
معصوب ملعقتان اكل =1
عدد 7 ملاعق طعام بطاطس مقلية 4 نقاط
قطعتين شابورة(بقصم) أو 3 قطع بسكويت مالح= نقطة واحدة.
1 كرواسون.......4 نقاط
ربع رغيف أو 1 توست ............. 1 نقطة
ربع تميس=2
خبز صامولي الحبة 4 نقاط
خبز البرجر الدائري الحبة 4 نقاط
6 ملاعق أكل من الكورن فلكس......2 نقطة
فيشار بالزيت كوب واحد 3 نقاط
بطاطس شيبس 1كيس= 4 نقاط
22 حبه لوز 4 نقاط
14 حبه كاجو 4 نقاط
20 حبه بندق 4 نقاط
فصفص دوار الشمس ملعقة طعام 1
سمبوسك مقلي الحبة =2
سمبوسك بالفرن الحبة =1

الفاكهة :
جميع انواع الفاكهة =0
4 شرايح أناناس معلب =1
15 حبة كرز أو 1 مانجو.....1 نقطة
15 حبة عنب أو برقوق 100غ..........1 نقطة
3 حبات تمر.................1 نقطة
1 الموز=1
برتقالة او إجاصة.........0 نقطة
كأس عصير الفواكه معلب......... 1نقطة
الحلويات:
قطعة كيك 6 نقاط
مفن / كب كيك الحبة =4
100 غرام كنافة =6
4قطع بقلاوة صغيرة=4
حبة معمول = 3 ونص
قطعة تشيز كيك=6
10غ من الشكولاتة.......1 نقطة
ملعقة قهوة من الزبدة............1 نقطة
ملعقة قهوة من القشطة.......1 نقطة
ملعقة قهوة من العسل......0.5 نقطة
ملعقة قهوة من السكر= نص نقطة
بسكوت دايجيستيف قطعه واحده= نقطه
1 كرة ايس كريم=5
دونات =4
بيتي فور الحبة =1
سنكرس53غرام الحبة =5 نقاط
مارس=5
جالكسي بالبندق 47غرام الحبة =5 نقاط
شوكولاته فيروروشيه الحبة =1ونص
كوب جلي =3
ايس كريم ساندويتش=3
(50 غرام)TOBLERONE =5
الحليب :
كوب حليب خالي الدسم أو كوب لبن خالي الدسم = نقطة واحدة
كوب حليب أو لبن كامل الدسم= نقطتان .
كأس حليب + ملعقتين قهوة من الكاكاو......1.5 نقطة
1 زبادي 0% دسم .............2 نقطة
الأجبان:
ملعقة طعام جبنة قليلة الدسم أو فيتا = نقطة واحدة
ملعقة طعام جبنة بيضاء 20 % دسم نقطتان.
1ملعقة شاي جبنة سائلة=1
ملعقة طعام من الجبن المبشور......1 نقطة
جبن مثلث الحبة =1
الخضار:
الكوسا والخس والجزر والخيار وجميع أنواع الخضار= صفر .
الملوخية 1 كوب=2
زيتون 6 حبات كببره او 10 صغيره 1
مكدوس الحبة =2

اللحوم:
مقدار 100 غرام سمك أو جمبري= نقطتان
مقدار 100 غرام(قطعة صدر أو فخذ) لحم أو دجاج 5 نقاط
صدر دجاج مشوي بدون جلد ......... 5 نقطة
شريحة بفتيك أو ستيك رقيقة .........2.5 نقطة
شريحة مرتديلا أو ديك رومي.......1 نقطة
نقانق بقر أو دجاج الحبه =2
100غ من التونة بالزيت(علبة صغيرة)........2 نقاط
بيضة مسلوقة.............2 نقطة
عجة بيض ببيضتان+ 1 ملعقة قهوة زيت........5 نقاط
كبة مقلية (كبيبة) الحبة =3
الطعام الجاهز:
كنتاكي زينجر برجر 9 نقاط
شريحة برجر (مثلج أو منزلي) لحم أو دجاج=3
ماكدونالدز بيج ماك 11 نقطة
برجر السمك=6
بطاطس مقلي الحجم الكبير6
بطاطس الحجم العادي=5
بطاطس مقلي الحجم الصغير 4 نقاط
حلقات البصل المقلي =5
تشيز برجر(صغير)= 6 نقاط
ناجيتس 4 قطع =4
قطعة جوانح (تشكن وينغز) =2
فطيرة التفاح / ابل باي =6
قطعة بيتزا 6 نقاط
لحم بالعجين(فطاير) 5 نقاط
كرواسان بالشوكولاته =5
ساندوتش شاورما 9 نقاط
فطيرة لبنه بالزعتر 4 نقاط
فطيرة لحم بالجبن 5
فطيرة جبنة بالزعتر 4
فطيرة جبنة 4
عدد 4 قطع ورق عنب 2 نقطة
عدد 2 حبة فلافل كبيرة ( طعمية ) =4 نقاط
سندويش فلافل=10
صدر بروست الدجاج 6 نقاط (مثل كنتاكي )
سلطة ملفوف الصغيرة (كول سلو)=2
صحن تبولة متوسط الحجم قليل الزيت 3 نقاط .
مايونيز ملعقة طعام 1
طحينة ملعقة طعام=1
كتشب ملعقة طعام =نص
سندويتشات SUBWAY:
الخضار =4
مرتديلا =5
روست بيف =5
سب واي كلوب =5 ونص
دجاج =6
دجاج ترياكي=7
كل اضافة للصوص +1
(الايدام - المرق- الطاجن-الصالونة) كل 5 ملاعق طعام =2

شكرا الج حبيبتي على الاضافات اشكر تعاونج الحلو ومنكم نستفيد

مجموعه نظام النقاط نظام حياتك للابد ( البدء يوم السبت للتسجيل )

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

سبحان الله لم يسبق لاحد

ٍٍٍ استفســـار وســـؤال ارجو الاجابة بليز ٍٍٍٍ