سبااااااااق النجوم .....لنستقبل ال2012 بصحة ورشاقة اكثر ...مين حتكون قد التحدي ؟
مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
كتبت :
بداية امالي
-
بنات نقلت لكم تجربة هالاخت جزاها الله خير عشان تستفيدو منها لكل واحدة تعاني نفس معاناتهااااااا
بناااااااااات صاحبات الزنود المليانه .. لقيت الحل ..<<تجربتي الشخصيه في شهر
مررررررررررحبـــــــــــــــــــا
كيفكم؟؟ تمام؟؟
بـ صرآآآآآآآحــــــه انا عضوه جديده وهذآ اول موضوع لي هينا بالمنتدى
قبل اسجل بهالمنتدى .. قريت موآضيع عضوآت يعانون من نفس مشكلتي اللي عانيت منها قبل
وهي انو جسمي حلو بس زنودي مليانه شوي
سمنتي كلها بـ (( عضودي ))
حاولت اسوي دايت بس ووووووووووربي مانفع معآي
صرت انحف من تحت
وعضودي ماصار فيها شي ابداً
..
..
تدرون بالأخير وش سويت؟؟
؟؟
؟؟
؟؟
؟؟
جبت كريم الزنجبيل << تلقونه عند العطار
خذوآ الأصلي
انتبهوووووووووووووآ من التقليد
ورب المصحف يابنات اني نزلت الموضوع هذآ عشان البنات يستفيدون
ماابي منكم الا الدعاااااااااااااء
..
..
ادهن كريم الزنجبيل قبل النوم بـ ساعه
بعدها ابدا بـ تمارين اليدين
واللي انا سويتها من نفسي
مالجأت لآ لـ نت ولآ لأحد ابد
انا صرت اصفق بيدي على ورآ وعلى قدآم << بليييييييز اللي مافهمتني وتبيني اوضح لها اكثر ترآسلني ع الخاص ماعندي مانع انو اتابع معآكم
واسوي كمان تمرين و هو .. انو اشد يديني وارفعها فوق رآسها
وامط جسمي كللللللللللللللللللللللللللله
تصير يديني ممدوده على فوق
واضم كفوفي لـ بعضها << هينا بتحسين بـ أنها تنشد عضودك
بالبدآيه بتتعبيييييييييييين حيييييييييييييل
وووربي يابنات اني صرت اسوي هالتمرين بالمياااااااات اللحين
لأنو تعودت عليه << ماشاءالله
وكمان رآح تستفيدين من التمرين اللي قبل شوي ذكرته
بـ أنو ينحف البطن ويشده ويخفي الكرش نهااااااااااااااااائياً
بعد ماخلصت العشر ايام حقت كريم الزنجبيل تدرون وش سويت؟؟
جبت اربع ملآعق زنجبيل مطحون
ونص كوب ماء
وتحطينها بـ قدر وتغلينها
لحد ماتحسين انها صارت مثل الكريم
حطيها بـ علبه وادهني بها زنودك << خليها مثل الطبقه الخفيفه فوق العضد
ولفي المنطقه بـ نايلون شفاف << حق الأكل
انا سويتها يومين
رآح تحسين بـ حراره بس تحملي
اقسم بالله العظيم
ورب الكعبه يابنات
اني سويتها يومين واختفت زنودي نهاااااااااااااااااااااااائياً << ماشاءالله تبااااااارك الله
مع التمارين اللي ذكرتها لكم
وكمان خففوآ من الأكل
واشربوآ شاهي اخضر
بلييييييييييييز دعوآتكم لي ان ربي يهديني
ويسخر لي خطيبي
ويحبب ابوي وامي فيني
ويزيل الهم عن قلبي
ياااااارب
تحياتي لكم
منقوووووووووووووووووووووووووول للفائدة
بناااااااااات صاحبات الزنود المليانه .. لقيت الحل ..<<تجربتي الشخصيه في شهر
مررررررررررحبـــــــــــــــــــا
كيفكم؟؟ تمام؟؟
بـ صرآآآآآآآحــــــه انا عضوه جديده وهذآ اول موضوع لي هينا بالمنتدى
قبل اسجل بهالمنتدى .. قريت موآضيع عضوآت يعانون من نفس مشكلتي اللي عانيت منها قبل
وهي انو جسمي حلو بس زنودي مليانه شوي
سمنتي كلها بـ (( عضودي ))
حاولت اسوي دايت بس ووووووووووربي مانفع معآي
صرت انحف من تحت
وعضودي ماصار فيها شي ابداً
..
..
تدرون بالأخير وش سويت؟؟
؟؟
؟؟
؟؟
؟؟
جبت كريم الزنجبيل << تلقونه عند العطار
خذوآ الأصلي
انتبهوووووووووووووآ من التقليد
ورب المصحف يابنات اني نزلت الموضوع هذآ عشان البنات يستفيدون
ماابي منكم الا الدعاااااااااااااء
..
..
ادهن كريم الزنجبيل قبل النوم بـ ساعه
بعدها ابدا بـ تمارين اليدين
واللي انا سويتها من نفسي
مالجأت لآ لـ نت ولآ لأحد ابد
انا صرت اصفق بيدي على ورآ وعلى قدآم << بليييييييز اللي مافهمتني وتبيني اوضح لها اكثر ترآسلني ع الخاص ماعندي مانع انو اتابع معآكم
واسوي كمان تمرين و هو .. انو اشد يديني وارفعها فوق رآسها
وامط جسمي كللللللللللللللللللللللللللله
تصير يديني ممدوده على فوق
واضم كفوفي لـ بعضها << هينا بتحسين بـ أنها تنشد عضودك
بالبدآيه بتتعبيييييييييييين حيييييييييييييل
وووربي يابنات اني صرت اسوي هالتمرين بالمياااااااات اللحين
لأنو تعودت عليه << ماشاءالله
وكمان رآح تستفيدين من التمرين اللي قبل شوي ذكرته
بـ أنو ينحف البطن ويشده ويخفي الكرش نهااااااااااااااااائياً
بعد ماخلصت العشر ايام حقت كريم الزنجبيل تدرون وش سويت؟؟
جبت اربع ملآعق زنجبيل مطحون
ونص كوب ماء
وتحطينها بـ قدر وتغلينها
لحد ماتحسين انها صارت مثل الكريم
حطيها بـ علبه وادهني بها زنودك << خليها مثل الطبقه الخفيفه فوق العضد
ولفي المنطقه بـ نايلون شفاف << حق الأكل
انا سويتها يومين
رآح تحسين بـ حراره بس تحملي
اقسم بالله العظيم
ورب الكعبه يابنات
اني سويتها يومين واختفت زنودي نهاااااااااااااااااااااااائياً << ماشاءالله تبااااااارك الله
مع التمارين اللي ذكرتها لكم
وكمان خففوآ من الأكل
واشربوآ شاهي اخضر
بلييييييييييييز دعوآتكم لي ان ربي يهديني
ويسخر لي خطيبي
ويحبب ابوي وامي فيني
ويزيل الهم عن قلبي
ياااااارب
تحياتي لكم
منقوووووووووووووووووووووووووول للفائدة
كتبت :
ريميه~
-
السلام عليكم
مجهودي الريااضي اليوم
كان ع الدرج 20 مره
تمارين بطن 40
وفخوذ 80 لكل رجل 40
وبس
صحيح قليل بس ان شاء الله بحاول اسوي لي جدول
اضبط فيه وضعي
مجهودي الريااضي اليوم
كان ع الدرج 20 مره
تمارين بطن 40
وفخوذ 80 لكل رجل 40
وبس
صحيح قليل بس ان شاء الله بحاول اسوي لي جدول
اضبط فيه وضعي
