يومياتنا لــنحت الجسم .
مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
كتبت :
سلكوشة
-
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ( هبة ):
دلعي
يالله حياها اللي أكلها خفيف هههههههه
سلكوشة
جربي تخلي حصص الخبز 3 بالأسبوع ولا تأكلي غير بوجبة وحدة وخليها يا توست نخالة 2 يا رغيف 1 صحي .
لا تأكلي الخبز البر هو شبيه بالأبيض مو ببعيد عن اللهم اللون غير وأيضا الشابورة والكورنفليكس استغني عنها .
والأشياء اللي حذفتيها أنا أنصحك تشيلها أحسن .. لإن مثل ماقلت بعض الأشياء تخلي النزول اصعب بس هو محاولة عشان ما يمل الواحد من النظام
القصد من الرجيم هذا أن نركز على البروتين عشان البروتين يحرق لكن لو دخلنا نشويات بنسبة أكثر من 20 غرام بكذا راح نبطئ العملية وبيجلس الجسم يحرق بالنشويات عوض عن البروتين
لكن لو أكلت بروتين وقللت النشويات راح يبدأ يدفع البروتين لحرق الدهون مو بس كذا أيضا البروتين مافيه مواد تنفخ البطن على عكس النشويات فهي تخلي البطن ينتفخ .
ممتاز أنك تأكلي الجرجير لإن الجرجير أقل الخضار كاربز يعني كاربوهيدراته فيه قليلة جدا مفتوحة لك الكمية بكل الوجبات .
وإذا ما تستغني عن الخبز فمثل ماقلت لك .. الاٍسبوع في سبعة أيام فأنت أكلي فيها 3 مرات يعني يوم تأكلي ويوم ما تأكلي وهكذا وابتعدي عن الملح في السلط شي خفيف جدا .
وشدي حيلك حبيبتي
دلعي
يالله حياها اللي أكلها خفيف هههههههه
سلكوشة
جربي تخلي حصص الخبز 3 بالأسبوع ولا تأكلي غير بوجبة وحدة وخليها يا توست نخالة 2 يا رغيف 1 صحي .
لا تأكلي الخبز البر هو شبيه بالأبيض مو ببعيد عن اللهم اللون غير وأيضا الشابورة والكورنفليكس استغني عنها .
والأشياء اللي حذفتيها أنا أنصحك تشيلها أحسن .. لإن مثل ماقلت بعض الأشياء تخلي النزول اصعب بس هو محاولة عشان ما يمل الواحد من النظام
القصد من الرجيم هذا أن نركز على البروتين عشان البروتين يحرق لكن لو دخلنا نشويات بنسبة أكثر من 20 غرام بكذا راح نبطئ العملية وبيجلس الجسم يحرق بالنشويات عوض عن البروتين
لكن لو أكلت بروتين وقللت النشويات راح يبدأ يدفع البروتين لحرق الدهون مو بس كذا أيضا البروتين مافيه مواد تنفخ البطن على عكس النشويات فهي تخلي البطن ينتفخ .
ممتاز أنك تأكلي الجرجير لإن الجرجير أقل الخضار كاربز يعني كاربوهيدراته فيه قليلة جدا مفتوحة لك الكمية بكل الوجبات .
وإذا ما تستغني عن الخبز فمثل ماقلت لك .. الاٍسبوع في سبعة أيام فأنت أكلي فيها 3 مرات يعني يوم تأكلي ويوم ما تأكلي وهكذا وابتعدي عن الملح في السلط شي خفيف جدا .
وشدي حيلك حبيبتي
انشالله هبة اكيـــــــــــــد بجررب حبيبتي بس اني مررة استغني عنهم مستحييل طبعاا
وعن الشابورة والكورن فليكس الي باكلهم زي الموضحين بالصورة
[IMG]
[/IMG][IMG]
[/IMG]وعن الملح طبعا انا مابضيفو في السلطة مررة وبالاكل خفيف وبحاول امشي ع الي قلتي يسلموو ع النصيحة
