يومياتنا لــنحت الجسم .

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
سلكوشة
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ( هبة ):


دلعي
يالله حياها اللي أكلها خفيف هههههههه


سلكوشة
جربي تخلي حصص الخبز 3 بالأسبوع ولا تأكلي غير بوجبة وحدة وخليها يا توست نخالة 2 يا رغيف 1 صحي .
لا تأكلي الخبز البر هو شبيه بالأبيض مو ببعيد عن اللهم اللون غير وأيضا الشابورة والكورنفليكس استغني عنها .
والأشياء اللي حذفتيها أنا أنصحك تشيلها أحسن .. لإن مثل ماقلت بعض الأشياء تخلي النزول اصعب بس هو محاولة عشان ما يمل الواحد من النظام

القصد من الرجيم هذا أن نركز على البروتين عشان البروتين يحرق لكن لو دخلنا نشويات بنسبة أكثر من 20 غرام بكذا راح نبطئ العملية وبيجلس الجسم يحرق بالنشويات عوض عن البروتين
لكن لو أكلت بروتين وقللت النشويات راح يبدأ يدفع البروتين لحرق الدهون مو بس كذا أيضا البروتين مافيه مواد تنفخ البطن على عكس النشويات فهي تخلي البطن ينتفخ .

ممتاز أنك تأكلي الجرجير لإن الجرجير أقل الخضار كاربز يعني كاربوهيدراته فيه قليلة جدا مفتوحة لك الكمية بكل الوجبات .
وإذا ما تستغني عن الخبز فمثل ماقلت لك .. الاٍسبوع في سبعة أيام فأنت أكلي فيها 3 مرات يعني يوم تأكلي ويوم ما تأكلي وهكذا وابتعدي عن الملح في السلط شي خفيف جدا .

وشدي حيلك حبيبتي





انشالله هبة اكيـــــــــــــد بجررب حبيبتي بس اني مررة استغني عنهم مستحييل طبعاا

وعن الشابورة والكورن فليكس الي باكلهم زي الموضحين بالصورة

[IMG][/IMG]

[IMG][/IMG]


وعن الملح طبعا انا مابضيفو في السلطة مررة وبالاكل خفيف وبحاول امشي ع الي قلتي يسلموو ع النصيحة
ياسمين الشرق


سلكوشة
ليش أنت عنيدة ورأسك يابس هههههههه
طيب خلي حصة وحدة في اليوم بمعنى أنك تأكلي حصة نشويات وحدة باليوم يا بالفطور يا بالغدا أو العشا وأفضلها الفطور عشان يبدأ جسمك بالحرق اكثر .
ولو تستغنين عنها وتخلينها 2 أو 3 حصص اسبوعية راح تلاحظين أن محيط بطنك ومعدتك راح تفرقينه واجد
موفقة
ياسمين الشرق


يومي الاثنين :
الفطور : بيضة مسلوقة
الغداء : لحمة مع خضار + سلطة
العشا : تونة مع شوية جرجير و شريحتين فلفل بارد .

الرياضة : مشي ساعة + 40 دقيقة رياضة متنوعة



وش سويتوا بنات ؟

سلكوشة
حبيبتي هبـــــــــ’ـــــــة جد نصيحتك خلتني اعيد النظر الى حالي واكييد بطبق كلامك

وبما اني صايمة ففطوري كالتالي:
اول مافكيت ريقي شربت كاسة موية + 3 حبات تمر

الفطور :

شوربة خضــأر + ربع خبز اسمر ( فتوت) مشهوورة بالمدينة + حمص + قطعة جبن قريش

وعن الرياضة :
اول ماصحيت طلعت ونزلت الدرج 10 مرات + رياضة منووعة وبسس المشي بخلي بعد ماافطر
ياسمين الشرق
برافوا سلكوشة
وصحة وعافية
سلكوشة
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ( هبة ):
برافوا سلكوشة
وصحة وعافية


الله يعااااافييكي حبيبتي ومشكوورة ع النصيحة
الصفحات 1  2  3  4 5  6  7 

التالي

انا بجداسفه ممكن تساعدونى

السابق

يومياتي مع رجيمي قبل عرسي

كلمات ذات علاقة
الجزء , يومياتنا , في , وجب