كتبت :
فزوم
-
مبرووووووووووك علينا جميعا افتتاح يوميات المسابقة وان شاءالله الكل بيخسرو اوزانهم الزااااااااااايدة بصحة وعافية ......
انا نظامي السعرات كل يوم ما تزيد سعراتي عن 850 الا يوم في الاسبوع ممكن توصل ل1200 كحد اقصى
انا من مجموعة القوة ومعرفتش كيف نحط الصورة في توقيعي يا ريت حد يقولي
وعلى فكرة يا بنوكة اسمي فزوم مش قزوم
انا نظامي السعرات كل يوم ما تزيد سعراتي عن 850 الا يوم في الاسبوع ممكن توصل ل1200 كحد اقصى
انا من مجموعة القوة ومعرفتش كيف نحط الصورة في توقيعي يا ريت حد يقولي
وعلى فكرة يا بنوكة اسمي فزوم مش قزوم
كتبت :
شمس الحيآة
-
وانا بعد اعتبرت اليوم يوم فري لانه كله مخبص علشان ابدأ ان شاءالله من بكرة بحماس اكبر واقوى
طبعا اليوم كنت ماشية صح لكن بعدين اكلت ايسكريم من النوع الكبير الدسم >_<
وسندويش مطافي
وخلاص غيرت رأيي راح اتبع النظام الاول
وان شاءالله راح التزم فيه
النظام الأول ...
الفطور :
- شريحة توست أسمر + لبنه قليلة الدسم أو جبنه قليلة الدسم أو بيض مسلوق أو كاسه لبن قليل الدسم
ممكن إضافة كاسه عصير فاكه اي نوع
أو
- كورن فلكس دايت + حليب قليل الدسم
الغـدا :
دجاج أو لحم أو سمك مشوي أو مسلوق
+ صحن سلطه كبير
العشـا:
اي نوع فواكه
قبل النوم
زبادي دايت
طبعا اليوم كنت ماشية صح لكن بعدين اكلت ايسكريم من النوع الكبير الدسم >_<
وسندويش مطافي
وخلاص غيرت رأيي راح اتبع النظام الاول
وان شاءالله راح التزم فيه
النظام الأول ...
الفطور :
- شريحة توست أسمر + لبنه قليلة الدسم أو جبنه قليلة الدسم أو بيض مسلوق أو كاسه لبن قليل الدسم
ممكن إضافة كاسه عصير فاكه اي نوع
أو
- كورن فلكس دايت + حليب قليل الدسم
الغـدا :
دجاج أو لحم أو سمك مشوي أو مسلوق
+ صحن سلطه كبير
العشـا:
اي نوع فواكه
قبل النوم
زبادي دايت
مواضيع مميزة قد تهمك
