و أنا الأن مع التمارين الرياضية ثلاثة مرات في الأسبوع
وقررت كل يوم في البيت إن شاء الله أنط بالحبل
لكن كيف أعرف أنني فقدت 1739 سعرة حرارية
et mercie bien
انتى محتاجه تحددى كميه الاكل بتاعك وتعرفى كل صنف من الطعام فى كام كالورى ذى مثلا الشيبسى لما تشوفى المكتوب على ظهر الكيس حتلاقى الكالورى والدهون المشبعه وهكذا بس اهم حاجه فى الموضوع ده بيكون عاطيكى الكميه اللى حاسب عليها السعيرات دى
يعنى انتى برضوا عايزه ميزان رقمى فى المطبخ علشان توزنى الاكل بتاعك وتعملى جدول يومى ليكى بالسعرات اللى انتى محتاجاها
بصى هو الموضوع مش سهل بس لو حبتيه مش حيبقى صعب
وشوفى انتى حتعملى ايه وحبقى استنى الرد بتاعك
