يوميآإتي ~> يَ رَبَ حَقَقَ حَلمَيَ وسَآعَدَنيَ

يوووه وحده عذاري ووحده دشتي مواتفقنا كلنا رجيم واحد لا طيوفه خليك معانا مع رجيم دشتي
هههههههههه لموسه الناس بتشوف شكلي بس لاتعصبين علي ترى مااتحمل بسالك لموسه انتي مدرسه ولا ممرضه
تصبحون على الف خيير
سلام

يسلموووو بنات

بقولكم قراري الجديد >>>>>>الله يعين ياكثر قرااراتها

بنوتات انا موقلتلكم بعمل ريجيم التمر

بطلللللللت ماحعمله
فدحين بروح اتعشى اللي نفسي فيه بس بحذر
ومن بكرة ببدأ ريجيم 12 في 12
قريت عنه والكل يمدح فيه

تنزلي 12 كيلو في 12 يوم

قريت عنه باكثر من يعني الاغلب يمدحوا فيه
صحيح انه متعب بس لازم نتعب بالبداية عشان نحصل على اللي نبغاه

وبالتوفيق للجميع
انا ببدأه من بكرة
اللي بتبدأ معاي حياهااااااا





صح نسيت اقولكم الريجيم ايه

هدا هوه الريجيم


((أخفضي 12 كيلو في 12 يوم ويمكن اكثر لو حافظتي علي الرياضة
الرجيم هو كالتالي مقسم إلى 4 فترات

اليوم الأول والثاني والثالث




تناولي زبادي وحليب ولبن قليل الدسم، وشاي بدون سكر أو مضاف إليه سكر رجيم،




أو قهوة ويمكنك أن تأكلي جبن قليل الدسم لكن لا تكثري في تناوله

اليوم الرابع والخامس والسادس




تناولي فاكهة بجميع أنواعها.. ولكن ابتعدي عن الموز والمانجو, والتمر وبإمكانك
تناول عصير الفاكهة وابعدي عن الفاكهة المعلبة وخصوصاً الأناناس لأن به نسبة سكر عالية جداً

في اليوم السابع والثامن و التاسع




تناولي الخضار بأنواعه..وعصير الخضار مثل الجزر والطماطم..


ويفضل انك تبعدين عن البطاطس المسلوقة

في اليوم العاشر والحادي عشر والثاني عشر




آخر الأيام ..ترتكز الوجبة على الدجاج واللحوم..


ويفضل الابتعاد عن اللحوم الباردة مثل السجق لان سعراتها الحرارية عالية.

التعليمات

1


عليك بالرياضة الموضوعيه لكل المناطق فهي مهمة جدا لشد الجسم ومنع الترهلات

2


شرب 2 لتر ماء في اليوم

3


المشروي السحري ميتنسيش مهم جدا لسرعة الحرق وشد الجسم

4


ممنوع السكر العادي استخدمي السكر الدايت

5


مهم جدا علشان صحتك تاخدي ملتي فيتامين

6


وممكن تاخدي سليماكس علشان يساعدك لسد النفس

7


علشان نكون صح زي ما انتو عارفين ان النوع ده من الرجيم يندرج تحت الرجيم الكميائي ،


فلازم اللي هتكمل ال12 يوم لازم الاسبوع اللي بعده


تمشي رجيم من 600 الي 800 سعر حراري ،


والاسبوع اللي بعده تمشي علي 1000 سعر حراري ،


واللي بعده 1200 سعر




بكده ان شاء الله عمر اللي نزلتيه ما هيرجع تاني


وهتنزلي بردوا علي رجيم السعرات حوالي 2.5 او 3 في الاسبوع ))


طبعا رياضتي هيه
مشي ساعة او نص ساعة

راح اعمله ان شاءالله بكل شجاعة
دعواتكم

هلآلآلآلآلا بنآإت
انا وآلمآسة ماشيين ع رجيم عذاري سوا وانا من اليوم بديت رجيم عذاري وعاجبني
وطبعا ماشية عليه تمام
وااااااااااااااو وناسة يَ آحسآس
مبرووووووووووووووووووووك
عقبآلنـآآآآآآ ي بنات شدوا الهمة والله معنا
آوككي آلمآسة آنـآإ راح آشترك معكم وآتمنى تقبلوني معكم

آلمآسة ليه مآبديتي من اليوم رجيم هاه ؟
مو انتي قلتي لي امس انك تبغيني آبدأ معك رجيم عذآري
وآلحين لآ ليه ؟

السلااااااااااااااام عليييكم
انااااا معك ياااطيووفه
بابدأمعاااكم ان شااء الله من اليوم الاحد 23/1/1433 وبنتااابع بعض لاني عزيمه فرررري
ومن زماان ابغى احد معاياا
المهم وزني الحاالي 88
الهدف الاول 80
الهدف الثاني 70
والاخير60
باذن الوااحد الاحد مع الاستمراروالعزيمة راح نحقق احلامناا
المشروب كمون وزنجبيل وقرفه
عصير الكيوي مع الانناس
المشي الي انا ابغى تشجييييييييع قووووووووي فيه
ان شااء الله ساعتين في اليوم ولو كل شويه نص سااعه او سااعه يعني الساعتين تكون مفرقه
ادعوووووولي بالثبااات والاستمرررار
وقبل كل شئ بامشي على تخفيف الاكل لاني مااقدر عالرجيم
يالله بنااات نشد الحيييييييييل
باكتب يوميااتي من بكراا
أختكم: "عبير الزهور"