جروب التحدي ....ممكن تشجيع

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته نفسي جدا اني اخس تقريبا 20 كيلو او 25 يبقي تمممممام واتمني اني علي الاقل خلال شهر ابدأ احس بفرق بقالي فتره باحاول...

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
شمس بكره
اخر تحديث
جروب التحدي ....ممكن تشجيع

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته


نفسي جدا اني اخس

تقريبا 20 كيلو او 25 يبقي تمممممام

واتمني اني علي الاقل خلال شهر ابدأ احس بفرق

بقالي فتره باحاول اقلل الاكل واعمل رياضيه بس ساعات باكسل

من النهارده مافيش كسل

وهسجل اليوميات وكل 10 ايام ميزاان والله المستعان

....ممكن smile03.gif....ممكن zyxr_0444.gif
شمس بكره
اليوم

علي الريق كوب جنزبيل وقرفه وليمون

والفطار بيضه مسلوقهوربع رغيف


والغدا شوربه عدس وسلطه

والعشا زبادي وفاكهه

ونص ساعه تمارين

يارب قويني
ツ♥ليمونةالحلوة♥ツ
موفقةحبيبتي
وان شاءالله توصلي للوزن اللي بتتمنيه
انيسة نوسة
الله يوفقك لكن نزلي وزنك و طولك و الهدف
جنا الليل
ماشاء الله
الله يعطيك الارادة القوية
موفقة ويارب تنحفي من غير شر

دمتي بخير
شمس بكره
اليوم صحيت متاخره فطرت تفاحه فقط وشاي بلبن طبعا خالي الدسم

الغدا 4 معالق ارز مسلوق وفاصوليا خضرا دايت وطبعا سلطه

العشا بيضه مسلوقع وربع عيش سن وخياره

ونص ساعه تمارين او مشي
الصفحات 1 2 

التالي

قروب fitness على بلاك بيري

السابق

مشكله النحافه الزايده

كلمات ذات علاقة
ممكن , التحدي , تشجيع , دروة