جروب التحدي ....ممكن تشجيع
مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
كتبت :
شمس بكره
-
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
نفسي جدا اني اخس
تقريبا 20 كيلو او 25 يبقي تمممممام
واتمني اني علي الاقل خلال شهر ابدأ احس بفرق
بقالي فتره باحاول اقلل الاكل واعمل رياضيه بس ساعات باكسل
من النهارده مافيش كسل
وهسجل اليوميات وكل 10 ايام ميزاان والله المستعان
نفسي جدا اني اخس
تقريبا 20 كيلو او 25 يبقي تمممممام
واتمني اني علي الاقل خلال شهر ابدأ احس بفرق
بقالي فتره باحاول اقلل الاكل واعمل رياضيه بس ساعات باكسل
من النهارده مافيش كسل
وهسجل اليوميات وكل 10 ايام ميزاان والله المستعان
كتبت :
شمس بكره
-
اليوم
علي الريق كوب جنزبيل وقرفه وليمون
والفطار بيضه مسلوقهوربع رغيف
والغدا شوربه عدس وسلطه
والعشا زبادي وفاكهه
ونص ساعه تمارين
يارب قويني
علي الريق كوب جنزبيل وقرفه وليمون
والفطار بيضه مسلوقهوربع رغيف
والغدا شوربه عدس وسلطه
والعشا زبادي وفاكهه
ونص ساعه تمارين
يارب قويني
