قروب السعرات الحراريه مستمر بدون يأس تفضلوا

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

كتبت : حلاتي بجنوني

حلم يسكون

صباح الخير

الفطور تفاحه 80

الغدا شاولاما

من غير اضافات نقول 200

العشا معزومه نشووف شوو بيصير

هالاسبوع ان شالله بعووض الزياده اللي صارت

كتبت : حلم سيكون

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ورد اليمن:
اليوم بالنسبة الي فري، زي كل جمعة

الفطور كان عبارة عن سلطة مع قطعة خبز صغيرة عشان كتير جاي على بالي الفلافل وما بيتاكل من غير خبز وسلطة

وكان الغدا شي مميز وهو "المفتول " أو" الكسكسي " المعروف في بعض البلدان مع قطعة فراخ

والعشا الله أعلم

بالعافيه .. بس شوفي غلاي .. اذا تبن نزول سريع بدون ثباات .. خوذي بس وجبه لمدة ساعتين وكوولي كل شي يخطر ع بالك .. وبعد مااتمين 3 اشهر سوي يوم لمدة 24 ساعه وكوولي كل شي ..

كتبت : حلم سيكون

صباح النوور ..
بماا انك معزومه .. خالي طوول مانتي بالبيت موووييه .. وحبه تمره وك عصير برتقال ..
عشان لا رحتي تااكلين بس بحدوود وبدون ماتزيدين بالسعرات ..

كتبت : حلم سيكون

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة شوكلاته بالبندق:
يسعد مساااااااااااكم يا وردات

يومياتي اليوم الحمد الله قدرة اضبط نفسي رغم المغريات عندي يومي كان :

الفطور / علبة زبادي قليل الدسم 160 جم = 110

السناك : 3 اصابع صغيرة شابورة بر ونخالة =100

الغداء : طبق وسط خضار مسلوقة بقطع الدجاج بدون زيت ومطهو بطريقة صحية خالي من الزيوت والاضافات [ 2 كوسة + 1طماطم + بروكلي 4 + بازلاء ] = اتوقع 300

السناك : حبة تمرة + زبادي قليل الدسم = 136
العشاء : 1 قطعة بيتزا = 261 << غصب ماقدرت ارفض خخخخخخخخ
مشيت 35 دقيقة سريع + درج 5 دقائق + شغل 3 ساعات متواصلة
المجموع = 900
وفرت الحمد الله 300 سعرة

يومك حلوو بالمره .. حلوو البيتزاا اعتبريهاا هديه ع انجاازك اليووم وعدم تعديك ال 1000 سعره ..

كتبت : تفاؤل 2

صباح الخير صبايا

يوم امس :

الفطور : 2 شابوره طويله + كوب شاي + م فول سوداني + قطعة خبز

الغداء : 2موزه :( + نص تفاحه + برتقال

سناك : تفاح

العشاء : مرق خضار + تفاح + موزة + خبز

مجموع السعرات 1400 تقريبا كثرت شوي صح ؟

الرياضه : مشي سااعه + 10د تمارين مختلفه

القادم احلى باذن الله
وش رايكم بيومي ؟؟؟؟؟

كتبت : علا2204

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة فزوم:
صباح الخيـــــــــــــــــــــــــر عليكم ......
اولا مرحبتين بالعضوات الجدد وان شاءالله تلتزمو معنا وتخسرو اوزانكم بصحة وعافية : عبق وبنت فلسطين و حلم سيكون
ثانيا ولله الحمد نزلت كيلو و200 جرام كنت 74.100 واليوم 72.900

فزوم حبيبتي مبارك الوزن الي نزلتي وان شاء الله باقي الوزن بصحه وعافيه
والله يرزقك الذريه الصالحه الي تسعدك دنيا واخره
موفقه حبيبتي

قروب السعرات الحراريه مستمر بدون يأس تفضلوا

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

رجيم خيييييييييآل مين يبدأ معي ..

الي عندها خبره بريجيم النقاط لاتبخل على اختها