يوميات سباقنا من اجل صحتنا

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

كتبت : زهرة2012

يومي

الفطور ك عصير أناناس +4 تمرات

الغدا 6م رز ابيض+علبة زبادي قليل الدسم

العشا ك عصير اناناس +علبة زبادي

شربت ك شاي اخضر +2ك زنجبيل

نص لتر ماء قابل للزيادة

و الحين جالس أنتظر أبني ينام حتى أمشي عالسير

كتبت : زهرة2012

منايا - كيوت بس دبدوبه

يسعد مساكم حبيباتي

كتبت : زهرة2012

من بكره راح ابدأ هذا لرجيم

الريجيم هذا ينحف 7 كيلو بـ 7 أيام
ووحده جربته ونحفت 5 بأسبوع
من جربته

نصائح هامة قبل البدء بهذا البرنامج: .
* عند البدء بهذا البرنامج يجب على الشخص ان يكون خالي من الامراض و استشارة الطبيب قبل البدء و كذلك يجب تطبيق البرنامج حسب الجدول و عدم أكل الاشياء التي لا توجد بالجدول و الأفضل ان يبدأ بهذا البرنامج في يوم الأحد حتى يتمتع بيومي الخميس و الجمعة من حيث نوعية الأكل...* يحرم تناول السكر مع الشاي خلال هذا الاسبوع و كذلك العسل.
* الفواكه: تفاح, كمثرى, برتقال, يوسفي.
*الخضار: فاصوليا , باذنجان, جزر, بقدونس, باميا, بازلاء, جرجير, كزبرة, كوسة, خس, طروح, كروم, خيار( يؤكل طازجا او بالطهي مع ماجي و بدون زيت)
* البيض: المسلوق فقط.
* الحليب: قليل الدسم فقط.
* الميزان : من الأفضل متابعة الوزن كل يوم في الصباح الباكر بعد الذهاب الى دورة المياه و ترك الجسم خالي من الملابس تماما و من ثم تسجيل الوزن المقصود حتى يعطيك تشجيع للاستمرار
* عند نهاية البرنامج الذي مدته اسبوع سوف تفقد 7 كجم واذا لم تطبق البرنامج حسب الجدول تبدأ من جديد بنفس الطريقة و اذا اردت انقاص أكثر من 7 كجم تاخذ راحة 3 أيام مع الابتعاد عن الخبز و السكر و الموز.
اليوم الأول:
فطور: تفاحة - برتقالة
غذاء: طبق فواكه
عشاء: طبق فواكه و عندما تحس بالجوع تأكل فواكه
اليوم الثاني:
فطور: 3 خيارات - جزر - خس
غذاء: طبق مشكل من الخضار مسلوقة مع ماجي
عشاء: طبق سلطة خضراء
اليوم الثالث:
فطور: خليط من الفواكه و الخضار, فاكهة حسب الشهية
غذاء: خضار بدون لحم
عشاء: سلطة خضراء او طبق فاكهة
اليوم الرابع:
فطور: موزتان و كأس حليب قليل الدسم
غذاء: 3 موزات - 2 كأس حليب قليل الدسم
عشاء: 3 موزات- كاس حليب قليل الدسم
الخامس و السادس و السابع:
فطور: بيضتان مسلوقتان و كاس حليب أو عصير برتقال طازج او كريب فروت
غذاء:لحم أو دجاج أو سمك بالفرن او مشوي
عشاء: طبق سلطة خضراء او سلطة فواكه

كتبت : ,,,SAMAR,,,

مساء الخير بنات

يومياتي لليوم الثلاثاء :

الفطور : خبز وشويه فول مع شاي بسكر دايت

الغداء : دجاج مطبوخ مع قطعة خبزه صغيره

سناك : قهوه بسكر دايت وقطعة حلو

العشاء : ( لا يوجد ) عقاب على قطعة الحلو

الرياضه : مشيت في السوق تقريبا ساعه

يومي مش كويس بس حابه اغير روتين جسمي لان وزني ثابت

كتبت : om jomana