مرحبا حبيباتي الدببه الطيبوووووون
صباحكم \ مسسساءكم سسسسسسسسسسسسسكر ( دايت )
اشششكر كل الي دخل يومياتي يششجعني وان شاء الله تكون العزيمه قووويه واسعدني مروركم ياعسسسولات
" ع فكره انا ماعندي اي خلفيه عن المنتديات والردود وكذا يعني اذا في شوي لخبطه اعذروني عليها "
والدبدوبات الي يبون يششاركوني اقول يشششرفني انكم تكونووو معاااي
الي عندها اي ريجيم حابه نطبقه تطرحه للتصويت وندرس الموضوع كلنا مع بعض >>> تكفين يامجلس الشورى
انا صارلي اسبوع ماشيه على اممممممم تقدرون تقولون تخفيف دامجه ريجيم التمر واللبن مع ريجيم النقاط
عشان يتعود جسسمي على الدايت شوي وتصغر معدتي
معلوماتي اول شي
الطول : 173
الوزن : 128
صراحه الميزان تبعي خربان زمان ماوزنت بس اخر مره وزنت هاذا كان وزني قبل فتره طويله واتوقع وزني ماتغيرر ان شاء الله بحاول اجيب ميزان هالايام
اول شي انا نظام نومي مخربط عشان هيك اكلي شوي مخربط
انا معلمه في قريه واطلع من البيت 5 وربع تقريبا اروح المدرسه اخذ كاس قهوه وكم حبه تمرر
ما أفطر بس قهوه وبعدها حصص واذا حسيت بجوع اكل علكه واشرب موويه ادري يمكن البعض يقول الفطور اهم وجبه بس مايكون لي نفس ويعدي اليوم ماحسس بجوع مره
كل الاكل الي بالمدرسه مررره ماينفع
المهم ارجع البيت يمكن 3 العصر اشرب كاس عصير اناناس او تفاح من غير سكر وانام
اصحى 10 في الليل واقوم امشي على السير الكهربائي من 30 - 45 دقيقه
مع دبه او دبتين مويه بعدها اجلس شويات واسويلي بيضه مسلوقه مع 2 توست نخاله او بيضه احط معها فلفل وشوية طماط واسويها مثل الشكشوكه مع 2 توست نخاله او
علبة زبادي قليل الدسم بس ما أكله ساده اسويه مثل السلطه " اجيب حبه طماطم وحبه فلفل حار وقطعه صصصصغيره ثوم واخلطهم بخلاطة البصل بعدين اضيفها للزبادي
مع شوية ملح يطلع طعمها مره لذيذ "
بعدها اجلس ساعه وارجع امشي على السير نص ساعه او اسوي تمارين من فيديو منزلته عندي وشوي رقص وبعدها اخذ دشش واجهز نفسي للدوام
>>>>>>>>> قالت قصة حياتها
واحيانا اذا اجانا ضيوف اخلي ريجيم التمر واللبن واتبع ريحيم النقاط يعني اكل معهم مثلا بالعشا اذا فيه شي مشوي مع شوي سلطه او كم ملعقه رز او كم ملعقه مكرونه
بس مبتعده نهائيا عن الحلويات والمقالي والغازيات والخبزز
هذا تقريبا نظامي وانتظرركم ياحلوووين
