قروب السعرات الافتتاح الرابع مستمر وبقوه حياكم معانا

سلام



طبعا انا يومي ملخبط اقوى شيء
ليلي نهار ونهاري ليل

فعشان كدا اخر اليل اكلت ومعد فطرت ونمت ع الساعه 7 قمت الظهر

اليوم غداي كان

4 اكواب مويا << جاني غثيان لكن غصبت نفسي وشربتها
سلطة خضار + بيضتين مسلوقة + ربع خبز بر


لي عودة

مساء الخيرات
مشكورة زهرة و ام عزوز على الرد
اليوم الحمد لله يومي تمام
بس الماء احسه كبر معدتي
شربت 4 اكواب
و بعدها بنصف ساعة
اكلت بيضه مسلوقه مع ربع رغيف بر

ام عزوز بالنسبه لكوب الحليب
انا اشربه العصر فيه مشكله
بس واحد باليوم

هموسه انا مثلك ما اصحى الا الظهر و انام بعد صلاه الفجر
بس الظهر لما يجي زوجي من الشغل احط له الغداء و انا اكون عامله لنفسي الفطور
شدي حيلك و خلينا اقوى ثنائي
و لا يهونون الباقين

الافطار:: كاسة حليب خالي الدسم مع 1 توست اسمر

شموخ اين انتي؟

السلام عليگم
ايوا ام عزوز سجليے الوزن 96.6گغ

اليوم السبت 6/7

ع الريق 4 گاسات مويہ

بعد 45 ق الفطور

جبن خاليے من الدسم + شريحہ توست بر .

قبل الغداء 4 گاسات مويہ

بعد 45 ق الغداء

خضار سوتيہ + صدر دجاج مشويے

سناگ : تفاحہ .

الرياضہ : ساعہ مشيے + نص ساعہ سونا .

مع شرب مويہ مستمر .

العشاء : 4 گاسات مويہ قبل الاکل 45 ق

العشاء: سلطہ خضراء + زباديے قليل الدسم . باذن اللہ ..

وبالتوفيق للجميع ..

عفواً الوزن 69.6

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة هلوو:
صباح الخير بنات

بدات يومياتي اليوم ب 4 كاسات مويه وطبعا جاني الغثيان وخليتها دافيه

وبعد ساعه تقريبا اكلت ربع رغيف وجبنه بيضا قليلة الدسم لانه ماعندي قريش يعدين اشتريها

بس ما اعتقد تفرق المهم جبنه قليلة الدسم

ويتبع ان شاء الله