وابتدأت الحكــايـه •’• من نقطــة البدايـــة •’• مع مسابقة رشاقه { بـرواقـــــــــه جـ 1} ..

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

كتبت : هدوء الورد

يوميااااااااااااتي ليوم الخميس
علي الريق 4 اكواب مويه
الفطور بعدها بساعه 4 حبات شابوره +كوب شاي خالي من السكر
قبل الغدا 3 اكواب مويه
الغدا كان صحن سلطه + 6 ملا عق مكرونه+ ربع كوب من البن وقطعة دجاج صغيره
سناك 2 حبات صغيره معمول + كوب نسكا فيه
العشاء
نص خبز ابيض + صدر دجاج مشوي
نقاطي
نظيف المنزل لمدة ساعه=10 نقاط
الالتزام بالدايت حرفيا= 5 نقاط
المجموع 15

كتبت : أنفاس الورد

مسساآآكم طاعة ورضى من الرحمن:

يومياتي ليوم الخميس:

الفطور:
توسست مع جبن قليل الدسسم

الغداء:
تووسست بر مع برقر مشوي

العشاء:
برقر من المطعم و5 حبات بطاطسس مقلي

أما نقاطي:

تنظيف المنزل لمدة نص ساعه=5 نقاط

المشي السريع نص ساعه بالهواء الطلق او السير= 20 نقاط

تمارين التصفيق للامام والخلف 100 مره = 5 نقاط

الاسترخاء لمدة نص ساعه = 5 نقاط

النوم بدري والاستيقاض بدري = 50 نقطه

شرب 8 اكواب ماء = نقطه

شرب 3 اكواب شاي اخضر اواعشاب =نقطتين

الالتزام بالدايت مع تخبيص خفيف= 2 نقطه

العنايه ببشرة الوجه والرقبه = نقطتين

العنايه بالاظافراليدين والقدمين = نقطتين

المجموع: 94

كتبت : ♥♥..fafy..♥♥

صبااحووووووووووووووووو
كيفاتكم بنات

يوميات يوم الخميس
الاستيقاظ 3.5 االصبح " كان ابني مرضان "
وبعدين نوم متقطع لل12 تقريبا
عالريق مااء + كاسة ماء الملفوف المسلوق
فطور لبنة وشاي وخبز اسمر وبيضة مسلوقة وشوية مرتديل هههههههههههه
كترت شوي لان عندي زياارة وبعرف مارح نرجع الا بعد 10 وما بدي خبص
وبعدين رحنا للزيارة
الغداا اضطريت وانا مو مبسوطة أكلت شوية رز ما خبصت يعني حتتى ما شبعت
لا يوجد عشا
بس شربت كاسة كابتشينو
االنقاط
المجهود االعضلي
مشي ربع ساعة 10 نقااط
الاستيقاظ والنوم بدري 50 نقطة

صحة االجسم االداخلية
شرب 8 كوب ماء 1 نقطة
شرب مكملين غذائيين "كالسيوم وحديد" 2نقطة
شرب 3 اكواب شاي اخضر اواعشاب = 2 نقطة
ايقاف الاكل قبل النوم بـ6 ساعات= 5نقاط

العناية بالجسم

العناية بالجسم 2 نقطة
مجموع النقاط 72
االحمد لله
هدوء حبيبتي
انا جربته بس مو كل يوم احطه وما داومت عليه
هلا في نقص بسيط بالقياساات
ما بعععرف اذا منه
خلص من عندي بس رح كمل عليه لاشوف عالمدى الطويل بركي يجيب نتتيجة

كتبت : فيونكا فوشية

مساااء الخير
اخبااركم ؟؟
اعتذر عن الأيام اللي راااحت النت كان خربان
والاربعاااء كان حفل تخرجي
وبعد فرحة التخرج جاني خبر تمنيت أمووووت قبل م اسمعه أمسس وهو ** وفااااة جدتي ** ربي يرحمهااا
لذلك اعلن انسحااابي
دعواتكم ان ربي يثبتها عند السؤال اللحين الصلاه عليها

..اللهم اني أمتك؟؟ابن عبدك..ابن أمتك..ناصيتي بيدك.. عدلٌ فيّ قضاؤك

أدعوك بكل اسمٍ هو لك..سميت به نفسك..أو أنزلته في كتابك.. أو علمته أحداً من خلقك... أو استأثرت به في علم الغيب عنك

أن تجعل القرآن ربيع قلوبنا ونور صدورنا... وجلاء أحزاننا وذهاب همومنا

اللهم نعوذ بك من العجز والكسل.. والهم والحزن... والبخل والجبن... وضلع الدين... وغلبة الرجال

اللهم اغفر لها... وارفع درجاتها في المهديّين..
واخلفها في عقبه في الغابرين.. واغفر لنا ولهما..يارب العالمين

..وافسح لها في قبره ونور لها فيه

اللهم اغفر لها وارحمها..وعافها واعف عنها..
واكرم نزلها.. ووسع مدخلها..واغسلها بالماء والثلج والبرد.
ونقّها من الخطايا كما ينقّى الثوب الأبيض من الدنس... وأبدلها داراً خيراً من داره.. وأهلاً خيراً من أهلها..وادخلها الجنَة... ونجها من عذاب القبر وعذاب النار
اللهم اغفر لحيّنا وميّتنا... وشاهدنا وغائبنا.. وصغيرنا وكبيرنا... وذكرنا وأنثانا
اللهم من أحييته منا فاحيه على الاسلام… ومن توفيته منا فتوفه على الايمان…اللهم لا تحرمنا أجرهما ولا تضلنا…

اللهم إن جدتي في ذمتك…وحبل جوارك..فقِها من فتنة القبر وعذاب النار..وأنت أهل الوفاء والحق… فاغفر لها وارحمها..إنك أنت الغفور الرحيم

اللهم إن عبدك احتاج إلى رحمتك… وأنت غنٌي عن عذابها فإن كانت محسنه فزد هافي حسناتها…وإن كانت مسيئه فتجاوز عنها.

…اللهم ثقَل بها موازينهما… وأعظم به أجورهما… وألحقها بصالح المؤمنين… واجعلها في كفالتك

فاللهم ارحم موتانا وموتى المسلمين… اللهم اجعل قبرها روضة من رياض الجنة… اللهم نشهدك أنها ممن شهد لك بالوحدانية ولنبيك بالرسالة وماتوا على ذلك.. اللهم جازها بالحسنات إحساناً.. وبالسيئات عفواً
وغفراناً حتى يكن في بطون الألحاد مطمئن وعند قيام الأشهاد من الآمنين

اللهم وأنقلها من ضيق اللحود.. ومراتع الدود.. إلى جناتك جنات الخلود.. واجعلها يا الله ممن يؤتى كتابه بيمينه .. اللهم وأبدلها أهلاً خيراً من أهلها.. .. وداراً خيراً من دارها

اللهم اجرني في مصيبتي واخلفني خيرا منها

وجزاكم الله خير جزاء الدنيا والآخرة ...

كتبت : أنفاس الورد

عزيزتي فيونكا ~

عظم الله اجرك والله يرحم جدتك ويغفر لها ماتقدم من ذنبها وماتأخر..

ويسسكنها فسسيح جناته ويصبر قلوبكم ..

كثري دعاء لها واستغفري عنها لأنها محتاجة دعواتكم ..

وياليت لو كملتي معنا لكن لو ظروفك ماتسسمح طلي علينا من فترة لفترة ..

ولو عندك اختبارات شدي حيلك فيها ..

كتبت : عَنبـَرْ ~

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة فيونكا فوشية:
مساااء الخير
اخبااركم ؟؟
اعتذر عن الأيام اللي راااحت النت كان خربان
والاربعاااء كان حفل تخرجي
وبعد فرحة التخرج جاني خبر تمنيت أمووووت قبل م اسمعه أمسس وهو ** وفااااة جدتي ** ربي يرحمهااا
لذلك اعلن انسحااابي
دعواتكم ان ربي يثبتها عند السؤال اللحين الصلاه عليها

..اللهم اني أمتك؟؟ابن عبدك..ابن أمتك..ناصيتي بيدك.. عدلٌ فيّ قضاؤك

أدعوك بكل اسمٍ هو لك..سميت به نفسك..أو أنزلته في كتابك.. أو علمته أحداً من خلقك... أو استأثرت به في علم الغيب عنك

أن تجعل القرآن ربيع قلوبنا ونور صدورنا... وجلاء أحزاننا وذهاب همومنا

اللهم نعوذ بك من العجز والكسل.. والهم والحزن... والبخل والجبن... وضلع الدين... وغلبة الرجال

اللهم اغفر لها... وارفع درجاتها في المهديّين..
واخلفها في عقبه في الغابرين.. واغفر لنا ولهما..يارب العالمين

..وافسح لها في قبره ونور لها فيه

اللهم اغفر لها وارحمها..وعافها واعف عنها..
واكرم نزلها.. ووسع مدخلها..واغسلها بالماء والثلج والبرد.
ونقّها من الخطايا كما ينقّى الثوب الأبيض من الدنس... وأبدلها داراً خيراً من داره.. وأهلاً خيراً من أهلها..وادخلها الجنَة... ونجها من عذاب القبر وعذاب النار
اللهم اغفر لحيّنا وميّتنا... وشاهدنا وغائبنا.. وصغيرنا وكبيرنا... وذكرنا وأنثانا
اللهم من أحييته منا فاحيه على الاسلام… ومن توفيته منا فتوفه على الايمان…اللهم لا تحرمنا أجرهما ولا تضلنا…

اللهم إن جدتي في ذمتك…وحبل جوارك..فقِها من فتنة القبر وعذاب النار..وأنت أهل الوفاء والحق… فاغفر لها وارحمها..إنك أنت الغفور الرحيم

اللهم إن عبدك احتاج إلى رحمتك… وأنت غنٌي عن عذابها فإن كانت محسنه فزد هافي حسناتها…وإن كانت مسيئه فتجاوز عنها.

…اللهم ثقَل بها موازينهما… وأعظم به أجورهما… وألحقها بصالح المؤمنين… واجعلها في كفالتك

فاللهم ارحم موتانا وموتى المسلمين… اللهم اجعل قبرها روضة من رياض الجنة… اللهم نشهدك أنها ممن شهد لك بالوحدانية ولنبيك بالرسالة وماتوا على ذلك.. اللهم جازها بالحسنات إحساناً.. وبالسيئات عفواً
وغفراناً حتى يكن في بطون الألحاد مطمئن وعند قيام الأشهاد من الآمنين

اللهم وأنقلها من ضيق اللحود.. ومراتع الدود.. إلى جناتك جنات الخلود.. واجعلها يا الله ممن يؤتى كتابه بيمينه .. اللهم وأبدلها أهلاً خيراً من أهلها.. .. وداراً خيراً من دارها

اللهم اجرني في مصيبتي واخلفني خيرا منها

وجزاكم الله خير جزاء الدنيا والآخرة ...

فيونكا فوشية عظم الله أجرك

الله يغفرلها ياااارب ويدخلها فسيح جناته
اللهم ادخلها الجنة من غير حساب ولا سابقة عذاب
اللهم آنسها في وحدتها وآنسها في وحشتها وآنسها في غربتها
اللهم اجعل قبرها روضه من رياض الجنه ولا تجعله حفره من حفر النار
اللهم افسح لها في قبره مد بصرها وافرش قبرها من فراش الجنه
اللهم اعذها من عذاب القبر وجاف الارض عن جنبيها
اللهم املأ قبرها بالرضا والنور والفسحه والسرور

اللهم آآميـــن

وابتدأت الحكــايـه •’• من نقطــة البدايـــة •’• مع مسابقة رشاقه { بـرواقـــــــــه جـ 1} ..

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

~* يوميات سامو دولي* 23 كيلو برا جسمي بادن الله *~

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته