وابتدأت الحكــايـه •’• من نقطــة البدايـــة •’• مع مسابقة رشاقه { بـرواقـــــــــه جـ 1} ..

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
كتبت : هدوء الورد
-
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة نيرسان:

الله يعطلك الصحة والعافية الفترة حرجة وازمة الامتحانات مخربطة الكل ولا شكر على واجب احنا خوات ويهمنا نجاح المسابقة وتحقيق الهدف
ويعا فيك حبيبتي الله يوفق الجميع يارب

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة نيرسان:
يوميات الثلاثاء 15\5\2012
الفطار سندويش صغير جبن +2كأس ماء
الغداء دجاج مسلوق وزبادي قليل الدسم
العصر سناك معمول تمر دايت 2قطعة
المغرب منقوع اليانسون والبابونج والكمون والزنجبيل
العشاء خبز +ملعقة جبن سائل
السهرة منقوع الشعير بالزنجبيل
مجموع النقاط 140
يومك حلووووووووو يا قمر وين المجهود العضلي
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة بداية امالي:
حبيبتي هـــــــــــــــــــــــــــــــــــــدوء الورد والله ان معاكي حق انا ذاك اليوم قلت لكم ثقلت في الحلا كثير بس ان شاء الله غلط ومايتكرر
ومشكوره على اهتمامك
امااااااااااااااااااااااااال غلاتوااااااااااااااااااا لا تزعلي مني انا عارفه انك قلتيلي بس لازم نشد علي بعض عشان ما نكرر اغلاطنااا وعشان نشجع بعض لا شكر علي واجب انا ما سويت شي بس ازعل كثير لما تضيعوا تعبكم مره وحده الله يوفقكم يارب

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ياسمينة 77:
صباح الخير يالغاليات
اخباركم ؟؟؟
شكرا هدوء الورد حبيبتي على تشجيعك الدائم النا و اسلوبك الحلو و الراقي بالتعامل معنا كلنا ربي يجعله بميزان حسناتك يارب على كثر ما شجعتي بنات و انا منهم .....

شكرا نيرسان حبيبتي و ان شاء الله متل ما قلتي تعدي هل الفترة الامتحانات على خير يا رب على الكل ان كانو طلاب او اهالي الطلاب و يجيبو نتايج حلوة يا رب و يرجع تجمعنا و مسابقتنا هي لتميزها يا رب .....
يا هلا يا سمينتي مشكورره حبيبتي الله يسعدك علي كلامك الطيب وان شاء الله الكل ما يطلع من اليوميات الا وهو مستفيد

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة بداية امالي:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
يومي الثلاثاء كالاتي/
الافطااااار/كبدة+اوراق خس+4 م مرقة+كوب حليب /////الساعه 10 صباحا
قبل الغداء حبة فاكهة كمثرى
الساعه الخامسة الغداء/ نصف دجاجة+اوراق خس+وصلتين بطاطس+لبن زبادي
المغرب قهوة +2 تمر+حبه صغيرة حلاوة نسكافه
العشاء/اوراق جرجير+جبنه بيضاء+تونه +كوب شاي
نقاطي كالاتي
عمل الدايت مع تخبيص بسيط=2 نقطة
رياضة التصفيق 100 مره =5 نقطة
رياضة المروحه100 =5 نقطة
المشي نصف ساعه عالسير=20 نقطة
شرب الشاي الاخضر =2 نقطة
عمل قناع للوجه من الحليب وماء الورد 2 نقطة
النوم والاستيقاظ بدري=50 نقطة
تنظيف المنزل لمدة ساعه =10 نقطة
المجموع=
94 نقطة
يومك حلوووو اموله استمري علي كذا واحلي شي انو ما فيه سكر ابدااااا
صح في تخبيص خفيف بس حلووو


class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة فافي الجديدة:
هدوء حبيبتي قريت انه زيت الزنجبيل مع زيت الزيتون مفيد لحرق الدهون

اول موضوع ما شفته بس خلااصته بتجيبي كميه من زيت الزنجبيل وضعفها زيت زيتون وتخلطيهم وتدهنيهم عالمناطق المراد تنحيفهاا
واالموضوع التاني هااد اللينك
http://forum.rjeem.com/t39075.html
انفاس حبيبتتي هاد اللينك لتماين جورج كروز
http://forum.rjeem.com/t41812.html
بدايةةأمالي حبيبتي انا قريتت بموضوع كاتبته حلم وما بقا بذكر اسمه
المهم انه فينك تاخدي قطعة حلو قبل الساعة 9 الصبح بس ااذكره رح حطلك اللينك حبيبتي
اوكي
مشكورررررررره فوفا علي تعاونك معايه وان شاء الله راح اجربه ان شاء الله يفيدني

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة فافي الجديدة:
بسم الله الرحمن الرحيم

يوميات يوم الاثنين
كان عندي عزيمة ما عملت شي
النقاط
المجهود العضلي
مشي نصف سااعة 20 نقطة
صحة الجسم الداخلية
شرب 8 أكواب ماء 1 نقطة
نقاط الدايتت
تخبيص -5 نقط
العناية
ماسل للوجه والرقبة 2 نقطة
االمجموع 18 نقطة
الحمد لله
في تخبيص بس هذا طبيعي عشان عندك عزيمه اوك خلاص الاثنين راح نعوض اوكيه يا قمر
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة فافي الجديدة:
يوميات يوم الثلاثاء
الاستيقاظ 11
11-12 فطور لبنة وشاي مخبز اسمر وخضرا
كان عندي شغل كتير بالبيت حتى قسمته على يومين او حتى تلاته
1.5-4 شغل بالبيت
4.5-6 استرخاااء
6-7.5 شغل بالبيت وأكلتت 2 بسكويت تخبيص خفيف مو كتير
7.5-8 غداء صدر دجاج مسلوق مع بازاليا وفطر
8.5-10 شغل بالبيت
لاا يوجد عشاء أخدت كاسة حليب بالقهوة
النفاط
المجهود العضلي
شغل بالبيت 5.5 ساعات 55 نقطة
استرخااء 1.5 15 نقطة
شرب 3 لتر ماء 25 نقطة
النوم بدي 25 نقطة
صحة االجسم االداخلية
شرب 8 كوب ماء 1 نقطة
شرب كاسة شاي أخضر بالزنجبيل 1نقطة
نقاط الدايت
االتزام بالداايتت مع تخبيص جدا خفيف 2 نقطة
اكل زبادي كعشاء=5نقطه
ايقاف الاكل قبل النوم بـ5 ساعات= 4 نقاط
لاايوجد عناية
مجموع االنقاط 133
االحمد لله
حلووووووووووو فوفا احلي شي يعجبني فيك انك علي طول ترجعي تعدلي ثاني يوم اذا خبصتي يعطيك العافيه
كتبت : أنفاس الورد
-
يومي يوم الاثنين

كان فيه حفل بالدوام وكان فطوري وغداي واحد..

تورتيلا بحشوة دجاج وخضار
توسست محشي دجاج
كوب بيبسي
و 3 قطع حلى
كمان شربت شاي ونعناع

العشاء نص علبة زبادي

وياارب اقدر اعوض عن تخبيصي مع اني مو عارفة ايش حصل لي المعنويات هابطة

اما نقاطي:
المشي السريع نص ساعه بالهواء الطلق = 20 نقاط

تمارين التصفيق للامام والخلف 100 مره = 5 نقاط

شرب فيتامينات او حديد او كالسيوم او اي مكمل غذائي= 1 نقطه

شرب 8 اكواب ماء = نقطه

شرب 3 اكواب شاي اخضر اواعشاب =نقطتين

التخبيص في الدايت= -5 تنقصين خمس نقاط من مجموعك

اكل زبادي كعشاء=5نقطه

العنايه ببشرة الوجه والرقبه = نقطتين

العنايه بالاظافراليدين والقدمين = نقطتين

النوم بدري والاستيقاض بدري = 50 نقطه

المجموع: 83
كتبت : أنفاس الورد
-
يومياتي ليوم الثلاثاء

الفطور:
توست مع جبن

سسناك:
عصير برتقال فريش

الغداء:
7 ملاعق كشري

العشاء:
توست مع بيضتين مسسلوقات
كوب حليب قليل الدسسم

أما تقييمي:
المشي السريع نص ساعه بالهواء الطلق او السير= 20 نقاط

تمارين التصفيق للامام والخلف 100 مره = 5 نقاط

النوم بدري والاستيقاض بدري = 50 نقطه

شرب 8 اكواب ماء = نقطه

شرب 3 اكواب شاي اخضر اواعشاب =نقطتين

الالتزام بالدايت مع تخبيص خفيف= 2 نقطه

العنايه ببشرة الوجه والرقبه = نقطتين

العنايه بالاظافراليدين والقدمين = نقطتين

المجموع: 84
كتبت : ♥♥..fafy..♥♥
-
بسم االله الرحمن الرحيم
يومياتي يوم الاربعاء
الاستيقاظ الساعة6.5 هيييييييي
7 شرب مي وتمارين جورج كروز
8.5 فطور لبنة وخبز اسمر وشاي "التزام ابالريجيم
دهن جسمي زيت الزنجبيل والزيتون
12.45-1 مشي وركض
1-2 ايروبكس
2-4شغل بالبيت
سناك برتقالتين
4.5-5.5 استرخاء
6-7 غدا 3 بيض مقلي وخضرا
7-8 شغل بالبيت
لا يوجد عشاء بس شرب كاسة حليب

النقاط
المجهود العضلي
تمارين جورج كروز 15 نقطة
شغل بالبيت لمدة3 ساعة 30 نقطة
تصفيق للاماام والوراء 200 مرة 10 نقطة
تمارين المروحة 200 مرة 10 نقطة
ايروبكس 1 ساعة 30 نقطة
شرب 4.5 لتر ماء 37.5 نقطة
استرخاء 1 سااعة 10 نقطة
الاستيقاظ والنوم بدري 50 نقطة

صحة االجسم االداخلية
شرب 8 كوب ماء 1 نقطة
شرب مكملين غذائيين "كالسيوم وحديد" 2نقطة
شرب 3 اكواب شاي اخضر اواعشاب = 2 نقطة

نقاط الدايت
االتزام بالداايتت مع تخبيص جدا خفيف 2 نقطة

اكل زبادي كعشاء= 5 نقطه

ايقاف الاكل قبل النوم بـ5 ساعات= 4 نقاط

العناية بالجسم

العناية بالشعر 2 نقطة
العناية بالجسم 2 نقطة
العنايه ببشرة الوجه والرقبه = 2 نقطة

مجموع النقاط 214.5


كتبت : جودي ابـوت
-
اليوم الاربعاء

الفطور : 2 تمر + كاسة ماء

قبل الغدا : كاس ماء عليهم نص ليمون

الغداء : رز + سمك مقلي بشوية زيت قليل فقط الزيت

العشاء : ساندوتش بيض مسلوق + عصير

لسه هشرب واكمل الماء والشاي الاخضر

العشاء كان على الساعه 9

بس فيدوني لو سمحتوا هل انا تمام
وماسويت اليوم اي مجهود عضلي لاني في البدايه تعبت من رياضه الالات
بس فيدوني انا صح في التخفيف ومرتبه ولا انا خطأ
كتبت : هدوء الورد
-
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة أنفاس الورد:
يومي يوم الاثنين

كان فيه حفل بالدوام وكان فطوري وغداي واحد..

تورتيلا بحشوة دجاج وخضار
توسست محشي دجاج
كوب بيبسي
و 3 قطع حلى
كمان شربت شاي ونعناع

العشاء نص علبة زبادي

وياارب اقدر اعوض عن تخبيصي مع اني مو عارفة ايش حصل لي المعنويات هابطة

اما نقاطي:
المشي السريع نص ساعه بالهواء الطلق = 20 نقاط

تمارين التصفيق للامام والخلف 100 مره = 5 نقاط

شرب فيتامينات او حديد او كالسيوم او اي مكمل غذائي= 1 نقطه

شرب 8 اكواب ماء = نقطه

شرب 3 اكواب شاي اخضر اواعشاب =نقطتين

التخبيص في الدايت= -5 تنقصين خمس نقاط من مجموعك

اكل زبادي كعشاء=5نقطه

العنايه ببشرة الوجه والرقبه = نقطتين

العنايه بالاظافراليدين والقدمين = نقطتين

النوم بدري والاستيقاض بدري = 50 نقطه

المجموع: 83
امممممممممممممممممم والله فيه شوية تخبيص بس مو مشكله يوم واحد ما يفرق شدي حيلك اكثر

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة أنفاس الورد:
يومياتي ليوم الاربعاء

الفطور:
توسست مع جبن سلايسس
كابتشينو بدون سسكر

سسناآك:
برتقال

الغداء:
كشري

العشاء:
بيضتين مسسلوقات مع قطعة توسست
مع كوب حليب قليل الدسسم

أما نقاطي:
المشي السريع نص ساعه بالهواء الطلق= 20 نقاط

تمارين التصفيق للامام والخلف 100 مره = 5 نقاط

النوم بدري والاستيقاض بدري = 50 نقطه

شرب 8 اكواب ماء = نقطه

شرب 3 اكواب شاي اخضر اواعشاب =نقطتين

الالتزام بالدايت مع تخبيص خفيف= 2 نقطه

العنايه ببشرة الوجه والرقبه = نقطتين

العنايه بالاظافراليدين والقدمين = نقطتين

المجموع: 84
يومك حلو عزيزتي بتوفيق يا قمر
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة أنفاس الورد:
يومياتي ليوم الثلاثاء

الفطور:
توست مع جبن

سسناك:
عصير برتقال فريش

الغداء:
7 ملاعق كشري

العشاء:
توست مع بيضتين مسسلوقات
كوب حليب قليل الدسسم

أما تقييمي:
المشي السريع نص ساعه بالهواء الطلق او السير= 20 نقاط

تمارين التصفيق للامام والخلف 100 مره = 5 نقاط

النوم بدري والاستيقاض بدري = 50 نقطه

شرب 8 اكواب ماء = نقطه

شرب 3 اكواب شاي اخضر اواعشاب =نقطتين

الالتزام بالدايت مع تخبيص خفيف= 2 نقطه

العنايه ببشرة الوجه والرقبه = نقطتين

العنايه بالاظافراليدين والقدمين = نقطتين

المجموع: 84
استمري للا مام يا قمر


class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة فافي الجديدة:
بسم االله الرحمن الرحيم

يومياتي يوم الاربعاء
الاستيقاظ الساعة6.5 هيييييييي
7 شرب مي وتمارين جورج كروز
8.5 فطور لبنة وخبز اسمر وشاي "التزام ابالريجيم
دهن جسمي زيت الزنجبيل والزيتون
12.45-1 مشي وركض
1-2 ايروبكس
2-4شغل بالبيت
سناك برتقالتين
4.5-5.5 استرخاء
6-7 غدا 3 بيض مقلي وخضرا
7-8 شغل بالبيت
لا يوجد عشاء بس شرب كاسة حليب
النقاط
المجهود العضلي
تمارين جورج كروز 15 نقطة
شغل بالبيت لمدة3 ساعة 30 نقطة
تصفيق للاماام والوراء 200 مرة 10 نقطة
تمارين المروحة 200 مرة 10 نقطة
ايروبكس 1 ساعة 30 نقطة
شرب 4.5 لتر ماء 37.5 نقطة
استرخاء 1 سااعة 10 نقطة
الاستيقاظ والنوم بدري 50 نقطة
صحة االجسم االداخلية
شرب 8 كوب ماء 1 نقطة
شرب مكملين غذائيين "كالسيوم وحديد" 2نقطة
شرب 3 اكواب شاي اخضر اواعشاب = 2 نقطة
نقاط الدايت
االتزام بالداايتت مع تخبيص جدا خفيف 2 نقطة
اكل زبادي كعشاء= 5 نقطه
ايقاف الاكل قبل النوم بـ5 ساعات= 4 نقاط
العناية بالجسم
العناية بالشعر 2 نقطة
العناية بالجسم 2 نقطة
العنايه ببشرة الوجه والرقبه = 2 نقطة
مجموع النقاط 214.5
ممتااااااااااااااااااااااااازه فوفا الي الامام يا عسل

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة جودي ابـوت:
اليوم الاربعاء

الفطور : 2 تمر + كاسة ماء

قبل الغدا : كاس ماء عليهم نص ليمون

الغداء : رز + سمك مقلي بشوية زيت قليل فقط الزيت

العشاء : ساندوتش بيض مسلوق + عصير

لسه هشرب واكمل الماء والشاي الاخضر

العشاء كان على الساعه 9

بس فيدوني لو سمحتوا هل انا تمام
وماسويت اليوم اي مجهود عضلي لاني في البدايه تعبت من رياضه الالات
بس فيدوني انا صح في التخفيف ومرتبه ولا انا خطأ
يا هلا جود لا تماااااااااام بس فيه شي انتي ما تحددي لنا كمية الاكل مثلا نص خبزه كم ملعقه رز كذا مثلا عشان نقدر نقيمك
الله يوفقك يار
الصفحات الأولى ... 59  60  61  62  63 64  65  66  67  ... الأخيرة

التالي

~* يوميات سامو دولي* 23 كيلو برا جسمي بادن الله *~

السابق

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

كلمات ذات علاقة
مسابقة , مع , من , البدايـــة , الحكــايـه , بـرواقـــــــــه , يـ , رشاقه , وابتدأت , نقطــة , •’•