وابتدأت الحكــايـه •’• من نقطــة البدايـــة •’• مع مسابقة رشاقه { بـرواقـــــــــه جـ 1} ..

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

كتبت : بداية امالي

حبيبتي هـــــــــــــــــــــــــــــــــــــدوء الورد والله ان معاكي حق انا ذاك اليوم قلت لكم ثقلت في الحلا كثير بس ان شاء الله غلط ومايتكرر
ومشكوره على اهتمامك

كتبت : ياسمينة 77

صباح الخير يالغاليات
اخباركم ؟؟؟
شكرا هدوء الورد حبيبتي على تشجيعك الدائم النا و اسلوبك الحلو و الراقي بالتعامل معنا كلنا ربي يجعله بميزان حسناتك يارب على كثر ما شجعتي بنات و انا منهم .....

شكرا نيرسان حبيبتي و ان شاء الله متل ما قلتي تعدي هل الفترة الامتحانات على خير يا رب على الكل ان كانو طلاب او اهالي الطلاب و يجيبو نتايج حلوة يا رب و يرجع تجمعنا و مسابقتنا هي لتميزها يا رب .....

كتبت : بداية امالي

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
يومي الثلاثاء كالاتي/
الافطااااار/كبدة+اوراق خس+4 م مرقة+كوب حليب /////الساعه 10 صباحا
قبل الغداء حبة فاكهة كمثرى
الساعه الخامسة الغداء/ نصف دجاجة+اوراق خس+وصلتين بطاطس+لبن زبادي
المغرب قهوة +2 تمر+حبه صغيرة حلاوة نسكافه
العشاء/اوراق جرجير+جبنه بيضاء+تونه +كوب شاي
نقاطي كالاتي
عمل الدايت مع تخبيص بسيط=2 نقطة
رياضة التصفيق 100 مره =5 نقطة
رياضة المروحه100 =5 نقطة
المشي نصف ساعه عالسير=20 نقطة
شرب الشاي الاخضر =2 نقطة
عمل قناع للوجه من الحليب وماء الورد 2 نقطة
النوم والاستيقاظ بدري=50 نقطة
تنظيف المنزل لمدة ساعه =10 نقطة
المجموع=
94 نقطة

كتبت : ♥♥..fafy..♥♥

هدوء حبيبتي قريت انه زيت الزنجبيل مع زيت الزيتون مفيد لحرق الدهون
اول موضوع ما شفته بس خلااصته بتجيبي كميه من زيت الزنجبيل وضعفها زيت زيتون وتخلطيهم وتدهنيهم عالمناطق المراد تنحيفهاا
واالموضوع التاني هااد اللينك
http://forum.rjeem.com/t39075.html
انفاس حبيبتتي هاد اللينك لتماين جورج كروز
http://forum.rjeem.com/t41812.html
بدايةةأمالي حبيبتي انا قريتت بموضوع كاتبته حلم وما بقا بذكر اسمه
المهم انه فينك تاخدي قطعة حلو قبل الساعة 9 الصبح بس ااذكره رح حطلك اللينك حبيبتي
اوكي

كتبت : ♥♥..fafy..♥♥

بسم الله الرحمن الرحيم
يوميات يوم الاثنين
كان عندي عزيمة ما عملت شي
النقاط
المجهود العضلي
مشي نصف سااعة 20 نقطة
صحة الجسم الداخلية
شرب 8 أكواب ماء 1 نقطة
نقاط الدايتت
تخبيص -5 نقط
العناية
ماسل للوجه والرقبة 2 نقطة
االمجموع 18 نقطة
الحمد لله

كتبت : ♥♥..fafy..♥♥

يوميات يوم الثلاثاء
الاستيقاظ 11
11-12 فطور لبنة وشاي مخبز اسمر وخضرا
كان عندي شغل كتير بالبيت حتى قسمته على يومين او حتى تلاته
1.5-4 شغل بالبيت
4.5-6 استرخاااء
6-7.5 شغل بالبيت وأكلتت 2 بسكويت تخبيص خفيف مو كتير
7.5-8 غداء صدر دجاج مسلوق مع بازاليا وفطر
8.5-10 شغل بالبيت
لاا يوجد عشاء أخدت كاسة حليب بالقهوة
النفاط
المجهود العضلي
شغل بالبيت 5.5 ساعات 55 نقطة
استرخااء 1.5 15 نقطة
شرب 3 لتر ماء 25 نقطة
النوم بدي 25 نقطة

صحة االجسم االداخلية
شرب 8 كوب ماء 1 نقطة
شرب كاسة شاي أخضر بالزنجبيل 1نقطة

نقاط الدايت
االتزام بالداايتت مع تخبيص جدا خفيف 2 نقطة

اكل زبادي كعشاء=5نقطه

ايقاف الاكل قبل النوم بـ5 ساعات= 4 نقاط

لاايوجد عناية
مجموع االنقاط 133
االحمد لله

وابتدأت الحكــايـه •’• من نقطــة البدايـــة •’• مع مسابقة رشاقه { بـرواقـــــــــه جـ 1} ..

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

~* يوميات سامو دولي* 23 كيلو برا جسمي بادن الله *~

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته