وابتدأت الحكــايـه •’• من نقطــة البدايـــة •’• مع مسابقة رشاقه { بـرواقـــــــــه جـ 1} ..
مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
كتبت :
هدوء الورد
-
فافي بسالك حبيبتي انتي استفدتي علي خلطة الزنجبيل وزيت الزيتون بما انك مجربتها
يومياتي ليوم الاربعاء
الصبح 4 اكواب مويه
بعدها بساعه افطرت نص خبز بر + بيض مقلي دايت وكوب شاب بلحليب
قبل الغدا شربت 3 اكواب مويه
والغدا كان نص خبز ابيض + ملوخيه وصدر دجاج مشوي
بعدها بسا عتين 2 اكوواب مويه
سناااااااااااااك
عصير برتقال تروبكانا
العشاء
5 حبات ميني معمول بتين
اشياء مسا عده
كوب شاي الضيافه
نقاطي
تنظيف المنزل لمدة نص ساعه=5 نقاط
المشي السريع سا عتين بالهواء الطلق او السير= 80 نقاط
الالتزام بالدايت مع تخبيص خفيف= 2 نقطه
87
يومياتي ليوم الاربعاء
الصبح 4 اكواب مويه
بعدها بساعه افطرت نص خبز بر + بيض مقلي دايت وكوب شاب بلحليب
قبل الغدا شربت 3 اكواب مويه
والغدا كان نص خبز ابيض + ملوخيه وصدر دجاج مشوي
بعدها بسا عتين 2 اكوواب مويه
سناااااااااااااك
عصير برتقال تروبكانا
العشاء
5 حبات ميني معمول بتين
اشياء مسا عده
كوب شاي الضيافه
نقاطي
تنظيف المنزل لمدة نص ساعه=5 نقاط
المشي السريع سا عتين بالهواء الطلق او السير= 80 نقاط
الالتزام بالدايت مع تخبيص خفيف= 2 نقطه
87
كتبت :
أنفاس الورد
-
صبـاح الجوري
معليش غلطت بكتابة يوميات الاربعاء وبكتبها من جديد مو قادرة اركز لأني تعبانة
فطوري:
توسست مع جبن قليل الدسسم
نسسكافيه
الغداء:
توسست
نص علبة تونة
سسناك:
تمرة مع كوب حليب قليل الدسسم
العشاء:
علبة زبادي قليل الدسسم وخيارة
أما نقاطي:
تنظيف المنزل لمدة ربع ساعه= نقطتين
النوم بدري والاستيقاض بدري = 50 نقطه
شرب 8 اكواب ماء = نقطه
شرب 3 اكواب شاي اخضر اواعشاب =نقطتين
الالتزام بالدايت حرفيا= 5 نقاط
اكل زبادي كعشاء=5نقطه
العنايه ببشرة الوجه والرقبه = نقطتين
العنايه بالاظافراليدين والقدمين = نقطتين
المجموع: 69
معليش غلطت بكتابة يوميات الاربعاء وبكتبها من جديد مو قادرة اركز لأني تعبانة
فطوري:
توسست مع جبن قليل الدسسم
نسسكافيه
الغداء:
توسست
نص علبة تونة
سسناك:
تمرة مع كوب حليب قليل الدسسم
العشاء:
علبة زبادي قليل الدسسم وخيارة
أما نقاطي:
تنظيف المنزل لمدة ربع ساعه= نقطتين
النوم بدري والاستيقاض بدري = 50 نقطه
شرب 8 اكواب ماء = نقطه
شرب 3 اكواب شاي اخضر اواعشاب =نقطتين
الالتزام بالدايت حرفيا= 5 نقاط
اكل زبادي كعشاء=5نقطه
العنايه ببشرة الوجه والرقبه = نقطتين
العنايه بالاظافراليدين والقدمين = نقطتين
المجموع: 69
كتبت :
ياسمينة 77
-
صباح الورد و الكادي يا قمرات
انا اليوم صايمة ان شاء الله
ما صحيت للسحور صحيت بعد اذان الفجر بربع ساعة
مالحقت اتسحر بس اهم شي الحمد لله الصلاة
الفطور رح اخليه حسب ما خططت له :
3 حبات تمر و كاس حليب خالي الدسم و صحن شوربة دجاج مع الذرة و صحن سلطة .... و الباقي ماااااااااااااء
من الحين عطشانة كتير
اليوم الرياضة بتوقع انو رح تكون قليلة لان عندي كتير شغل بالبيت اليوم و رح اجهز في ضيوف رح يجو سهرة لعندنا فلازم اجهز كل شي خلال ساعات النهار فما رح يكون عندي وقت للرياضة الا ان قدرت امشي مشي سريع نص ساعة
انا اليوم صايمة ان شاء الله
ما صحيت للسحور صحيت بعد اذان الفجر بربع ساعة
مالحقت اتسحر بس اهم شي الحمد لله الصلاة
الفطور رح اخليه حسب ما خططت له :
3 حبات تمر و كاس حليب خالي الدسم و صحن شوربة دجاج مع الذرة و صحن سلطة .... و الباقي ماااااااااااااء
من الحين عطشانة كتير
اليوم الرياضة بتوقع انو رح تكون قليلة لان عندي كتير شغل بالبيت اليوم و رح اجهز في ضيوف رح يجو سهرة لعندنا فلازم اجهز كل شي خلال ساعات النهار فما رح يكون عندي وقت للرياضة الا ان قدرت امشي مشي سريع نص ساعة
كتبت :
هدوء الورد
-
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة أنفاس الورد:
صبـاح الجوري
معليش غلطت بكتابة يوميات الاربعاء وبكتبها من جديد مو قادرة اركز لأني تعبانة
فطوري:
توسست مع جبن قليل الدسسم
نسسكافيه
الغداء:
توسست
نص علبة تونة
سسناك:
تمرة مع كوب حليب قليل الدسسم
العشاء:
علبة زبادي قليل الدسسم وخيارة
أما نقاطي:
تنظيف المنزل لمدة ربع ساعه= نقطتين
النوم بدري والاستيقاض بدري = 50 نقطه
شرب 8 اكواب ماء = نقطه
شرب 3 اكواب شاي اخضر اواعشاب =نقطتين
الالتزام بالدايت حرفيا= 5 نقاط
اكل زبادي كعشاء=5نقطه
العنايه ببشرة الوجه والرقبه = نقطتين
العنايه بالاظافراليدين والقدمين = نقطتين
المجموع: 69
يا هلالالا صباااااحك فل ويا سمين حبيبتي يومك رائع بس حاولي تزيدي جهدك العضليصبـاح الجوري
معليش غلطت بكتابة يوميات الاربعاء وبكتبها من جديد مو قادرة اركز لأني تعبانة
فطوري:
توسست مع جبن قليل الدسسم
نسسكافيه
الغداء:
توسست
نص علبة تونة
سسناك:
تمرة مع كوب حليب قليل الدسسم
العشاء:
علبة زبادي قليل الدسسم وخيارة
أما نقاطي:
تنظيف المنزل لمدة ربع ساعه= نقطتين
النوم بدري والاستيقاض بدري = 50 نقطه
شرب 8 اكواب ماء = نقطه
شرب 3 اكواب شاي اخضر اواعشاب =نقطتين
الالتزام بالدايت حرفيا= 5 نقاط
اكل زبادي كعشاء=5نقطه
العنايه ببشرة الوجه والرقبه = نقطتين
العنايه بالاظافراليدين والقدمين = نقطتين
المجموع: 69
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ياسمينة 77:
صباح الورد و الكادي يا قمرات
انا اليوم صايمة ان شاء الله
ما صحيت للسحور صحيت بعد اذان الفجر بربع ساعة
مالحقت اتسحر بس اهم شي الحمد لله الصلاة
الفطور رح اخليه حسب ما خططت له :
3 حبات تمر و كاس حليب خالي الدسم و صحن شوربة دجاج مع الذرة و صحن سلطة .... و الباقي ماااااااااااااء
من الحين عطشانة كتير
اليوم الرياضة بتوقع انو رح تكون قليلة لان عندي كتير شغل بالبيت اليوم و رح اجهز في ضيوف رح يجو سهرة لعندنا فلازم اجهز كل شي خلال ساعات النهار فما رح يكون عندي وقت للرياضة الا ان قدرت امشي مشي سريع نص ساعة
وربي يعينك علي الضيوف الي جا ينك
ههههههههههههclass="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة جودي ابـوت:
يوم الخميس
الفطور : كاسه كابتشينوا + 2 ملعقه صغيره سكر
كاسه ماء
الغداء : رز صيادية سمك
العشاء على الساعه 7 : كاسه بردوا كابتشينوا + 2 ملعقه صغيره سكر
على الساعه 11 : كاسه زنجبيل
على الساعه 10 : لعب بعض حركات رياضيه لمده 15 دقيقه
وفي الظهر : اشغل في المطبخ تنظيف وطبخ
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة جودي ابـوت:
هدوء الورد انا لااحب ان احدد الكميه خاصة الغداء بكميات الملعقه احددها بتخفيف الى ان اشبع واحاول
بان اقلل في العشاء او اتعشى بدري بس اني اخفف في الكميه بالنسبه ليلى لاني اذا قللت في الفطور والعشاء اقلل او ماتعشى هحس بالجوع
وانا اهم شيئ اني العشاء مااحس بالجوع لاني بفقد وبحرق طاقه بسرعه
