قروب السعرات الافتتاح الخامس مستمر بدون يأس

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
كتبت : هلوو
-
بنات مافي فايده الشبطان اتغلب عليا بس مو كثير

اكلت بطرف الملعقه بس كنافة بالموز وملعقتين شوكلت كيك وشربت شاي اخضر وقهوة عربي


واخرها حبة صغيره خوخ او تسموه برقوق

بجد بجد بجد خلاص ماراح اكل ودحين بحاول مع زوجي يخرجني وامشي واحرق سعرات ان شاء الله

برضو اليوماحسن من الايام الي فاتت انا من يوم الاربعاء مقضيتها تخابيص الحمد الله اليوم عملت كنترول على نفسي
كتبت : عضوة
-

مساء الخيرات

من بعد التفاحتين و انا حاطه حيلي بالماء

الصبح شربت لتر و نص

و الحين شربت لتر

و لسى قاعدة اشرب

العشاء

بيضه مسلوقه 75
شريحه توست اسمر 60
بيبسي دايت
( 135 سعرة )

سلاااااااااااااااااااااااااااااااام
كتبت : شوكلاته بالبندق
-
السلاااااااااام عليكم

يسعد مساكم بنات كيفكم جميعا ان شاء الله تكونوا بخير واسإال الله العلي القدير ان يقوينا ويعافينا ويرزقنا الصبر وقوة الارادة


هلوووووووو : انتبهي على نفسك خيتوووه وكثري من شرب الماء صدقيني بيقل التخبيص فديتك ربي يوفقك

وردة اليمن : اسال الله العزيز الحكيم ان يشفيك ماتشوفي شر ياااااااارب



يومياتي اليوم

اليوم كله قبل الاكل اشرب 4 اكواب ماء وبعده بنص ساعه اكل وجبتي

الفطور / زبادي قليل الدسم

الغداء / بيضتين عملت اوملت بالبصل والكرنب + ملعقة جبن ابيض قليل الدسم + نص رغيف بر وتركت منه اقل من الربع

السناك / تفاحه

العشى / كوب حليب خالي الدسم بالقرفة عشان الدورة




الرياضة :

مشي سررين العصر والخصر
ايروبيك ساعه
تمارين العصى 20 دقيقة
تمارين الزنود 10 دقائق
كتبت : _همسة حنان_
-
السلام عليكم


طبعا رجع يومي وتلخبط مرة تاني في النوم يعني صرت اسهر عشان المذاكرة
عندي هالاختبارات غثتني ماقول الا الحمدلله



اليوم اكلي كان

تفاحة + 5 حبات عنب + نص كوب عصير خوخ


بعدها بــ 45 دقيقة اكلت

نص زبادي منزوع الدسم + شريحة توست بر + صحن صغير ادام (بامية +بطاط)

بس هذا اكلي كككلو وخلاص
كتبت : ام روان ونوران
-
يومياتى الاحد
فطور
تمرة
ربع رغيف+ 3ملاعق رز +طبق وسط بطاطس بسيبيا (صينية)

الفواكة
كنتلوب مش كتير

مشروبات
نسكافيه+شاى بلبن (بدون سكر)

تخبيصة قطعه شيكولاتة

اشوفكم على خير ان شاءالله
تصبحوا على خير
كتبت : um azoz
-
صباح الخير جميعا

كيفكم وحشتوني

اليوم نمت بدري تعبانه

جات الساعه 2 بالليل صحيت

مش متعوده على نوم بدري

وكنت متعشيه بدري

ع الساعه 9 تونا ورربع رغيف

الحين جوعانه مره

بشوف حاجه خفبفه اكلها

تصبحون على خير
الصفحات الأولى ... 50  51  52  53  54 55  56  57  58  ... الأخيرة