هالمره بننحف ونصير رشيقات وبدون تعب وريجيمات .. هلموووا يا متفائلات :)

الحمدلله بداية يومي ممتازه وبإذن الله بتستمر ممتازه لنهاية اليوم
مشيت نصف ساعه العصر
وافطرت ع تمر وشربت لتر مااء لين طلع من اذاني خخ
وبعد الصلاه قرمشت لي شابوره
والحين احس حدددي منفوخه وكأني ماكله وجبه دسمه
وبس اجووع بفكر بشي خفيف وصحي

.........
....
بااااك
شربت كوب شاي اخضر بالزنجبيل
وبعده مشيت مره ثانيه لليوم 30 دقيقه
والحمدلله حاسه بخفه ونشااط
بعد المشي شربت عصير الكيوي والاناناس

.....
....
باك بآخر اليوم
الحمدلله يومي مثل ماتووقعت ببدايته صار ممتاز وممتاز مرتفع بفضل الله
اكلت صحن صغير بليله لزييزه
وربع خبزه صامولي بالفاصوليا الحمرا يمي يمي
وثلاث حبات شابوره مع حليب قليل الدسم
وقطعه شوكليت صغييييييره
وبعدهم شاي اخضر بالزنجبيل
وبعده مشي للمره الثالثه بفضل ربي ولمده نصف ساعه
والحين تسحرت زبادي قليل الدسم بملعقه زيت زيتون ورشه حبه البركه
وحبه كيوي حق النشاط لبكره

واللهم لك الحمد كما ينبغي لجلال وجهك وعظيم سلطانك

قبل ماانام جااء في بالي فكره جديده بيومياتي
واني اسجل وزني كل يوم مع اليوميه
علشان اتشجع انه اشوف تغيير في الرقم
طبعا من ابتديت للحين نزلت 500 جرام فقط
والايام الجايه بيكون فيها انجاز افضل لاني صرت انتبه لاكلي ونشاطي الحركي

وزني اليوم اللي خلص كان ع الريق
67

يوم جديد وجميل بإذن الله

وزني ع الريق 67
وقريب بودع هالرقم
الحمدلله يسر الله وصمت اليوم
مشيت اول ماصحيت عشر دقايق
وقبل المغرب مشيت نصف ساعه
والفطور
ثلاث حبات تمر ولتر مااء
وساندوتش توست بالبيض
وعصير كيوي واناناس

وربي ييسر باقي اليوم
الحمدلله حاسه بنشاط وتفااءل اني بنجزز قبل رمضان

كالورى حبيبتى ممكن تفهمينى نظامك
فضلاً لا امراً