بأصراري وعزيمتي أصل ألى هدفي ((يومياتي))...

بأصراري وعزيمتي أصل ألى هدفي (( يومياتي ))...


حبيت أفتحلي صفحه في اليوميات وأكتب فيها يومياتي لأصل الى

الوزن الي في بالي وهو * 50 * مع العلم ان وزني 85 وراح أبداء

في برنامجي للوصول الى الوزن المثالي من هذا اليوم الجمعه

التاريخ 23 شعبان 1433هـ الموافق 13 يوليو 2012م

وراح اكتب لكم كل شي انا سويته لحظةً بلحظه

انا راح يكون نظامي عباره عن التخفيف من الأكل

مع المشي على جهاز الأوربتراك والمشي العادي

ملاحظة...(( الرجاء من الاخوات الكريمات عدم كثرة

الردود بصفحتي أكتفي فقط بثلاث ردود مع أحترامي

لكن لاكن الي أنا أقصده أن أكون معكم بالصوره في

كتابتة يومياتي لحظةً بلحظة لكي تكون يومياتي شديدة

التنظيم والترتيب )),,,,


(())

((:))




,,,بسم الله الرحمن الرحيم,,,



أفتتح يومياتي ,,, الأن أنا عملت لي كوب ماءدافي


مع نص ليمونه لأن هذه الوصفه تنحف منطقة البطن


وسوف أمشي لمدة ساعه لاكن ليس بجهاز الأوربتراك


بل مشي عادي وبعدها سوف أنام وأذا صحيت


أقول لكم على أعمالي الباقيه الي أنا مخططه لها


من تخفيف أكل ومن مشي على الجهاز ومن شرب


الأعشاب وسوف أوافيكم ماأقوم به لحظةً بلحظه


(( تصبحون على خير ))

حبيبتي فراوله انتي صح واصلي واستمري وشجعي نفسش وقوي ارادتش والله يوصلش للي تبغيه اتمنى تكووني بخير تحياتي لش

بالتوفيق لك حبيبتي والله يوصلك للوزن المثالي وانتي في صحه وعافيه

باااااااااااااااااااااااااااااااااااك حبيباتي رجعت لكم في يومياتي علشان أكمل يومياتي

’’’((::))’’’

بالفطور: أكلت حبة ساندوتش بالدجاج من دون ماأشرب عصير

بالغداء: كمان أكلت حبة ساندوتش بالدجاج من غير ماأشرب عصير


بس قبل الغداء شربت كوب ماء

سوف أوافيكم بعد قليل في يومياتي لأكتب لكم ماأكلته في وقت العشاء

والرياضه التي سوف اعملها والأعشاب التي أستخدمها للتنحيف لي باك معكم

أنـــا وزنــــي قــــبـــــل كــــــان *90*بــــــس كـــنــــــت أعـــــمل ريــاضــة مــشــي

لـــمــــدة ســــاعــــة أو ســــاعــة ونـــص وكـــــمان أشـــرب أعـــشـــاب للتـخسيس

والأن وزنــــــــــــي *85*وأنـــــــــا هدفي

الــهـــدف الأولــ:*70*
الــهــــدف الثـانـي:*60*
الــــهـــدف الـثـالـث:*50*

بــمـا أن وزني *85*سوف أقيس وزني
كل يوم خميس من كل أسبوع لأوافيكم
بكل ماهو جديد دعواتكم لي بتحقيق أمنياتي

:(()):