قروب لانقاص الوزن طيلة شهر رمضان شهر المغفره

مرحبا مذنبه في النوعيه مو الكميه تقريبا بس ان شالله اسيطر على الوضع على العموم الوزن غلط لي لان عندي امساك اجلكم الله بس مضطره اوزن
مرحبا بنات
يوم الجمعه
تين مجفف وكاس ماء
الفطور
كبه حامضه بالصلصه الحمرا وتوست بالحم المفروم والجبن الشيدر ومعلقه وسط مكرونه باللحم المفروم والجبن السايل
شربت نعناع
نمت تعبانه
لما صحيت تقهوي
قطعه كبر علبة الكبريت ايسكريم بسكوت بالقشطه والكاكاو وجوز الهند
شربت شاي اخضر

السحور
2كبه حامضه وثلث كوب بليله

الماء 8
الرياضه
15د تقريبا

ههههههههه وين اروبا وين انا ....جونا زي جوكم بس الاسبوع هذا سبحان الله جانا مطر مرتين ويومي كان الفطــور ) حبه تمر ومويه واشتغلت ساعتين والعشاء )تفاحتين وربع من محشي اقماع ورياضه نصف ساعه ودرج عشر مرات والسحور تفاحه

جيندا للامساك جربي شاي رشاقه مع ينسون بينفع نفس اليوم بس راح تروحي ثلاث مرات

مشكوره ليالي بس انا اخاف من الجفاف في الصيام يصدع راسي معاي نفص حديد وقولون احسهم ماثرين على نزولي كثير
والحبوب الحديد تاعبتني على العموم نتيجة رمضان النهائيه عندي في الفطر بس عشان فريقي اوزن وعشان اكتشف الاغلاط
جربت العشرج وانا صايمه متعب والم وفي عطار تكلم ان ما ينوخذ وقت الصيام

العفو حياتي طبعاانااشربه الااذا احتجت والله يشفيـــــك ان شاء الله

موفقآإت يآإ حبآإيب ؛ ، و فاآلكم الوزن المثالي ان شآإء الله