قروب لانقاص الوزن طيلة شهر رمضان شهر المغفره

كيفكم بنات يازين التخفيف زيناه موالشبع تصدقوا اليوم فطرت 5 لقيمات عصيده وكبده ومقلقل وبيض واكلت وحسيت حالي ماكثرت وكنت معزومين ع الغداء واكلت حبتين برتقال وسلطه وقطعتين صغيره لحم وبس والعشاء كان عندنا عشاء واكلت نصف رغيف مع لحم بس من الفطور الاكل مانهضم مستحيل باقي اكل مثل اليوم

ايووه تحمسسي اكثر ليالي
بنات يوم الاحد
ع الريق منقوع الليمون والكموناكلت ملعقتين بشميل
شربت شاي اخضر
اكلت 2 تشيز كيك وحلاوة سنكرس صغيرة و3 حبات بتي فور
شربت شاي اخضر
شربت 3 كاسات ماي
سويت رياضة نص ساعة وبعدها شربت شاي اخضر
شوويات وبرجع اشرب شاي اخضروكم كاس ماي و مغلي الزنجبيل قبل النوم ..

اليوم فطوري زباد قليل الدسم معزومين بس مارحت وتغديت نصف رغيف ابيض مع جبنه كيري وربع الكوب عصير فواكه مشكل

يوم الاثنين
جلست متاخرة من النوم
شربت مويه
الغذاء : صحن صغير فيه حبتين ورق عنب وشوية مخلل وكم زيتونه و3 قطع بيتي فور
شربت شاي اخضر
شربت تقريبا 7 او 8 كاسات ماي
الحين بقوم اسوي رياضتي نص ساعه وبعدها بشرب شاي اخضر وانام ..

يوم الثلاثاء
ع الريق كاس ماي دافيء ونص عصرة ليمون
الفطور : كأس حليب خالي الدسم ـ حبة بيضة مسلوقة ـ حبة طماطم ـ جبنة قليلة الدسم
شربت شاي أخضر وسويت رياضة ربع ساعة راجعه لككم ..

مرحبا بنات كل عام وانتم بخير انقطعت بسبب النت والنوم والوجبات الغير منتظمه عيبي كل يوم اخبص بوجبه الفطور ما تغدا ولا اكل حلى واحاول اخفف باقي اليوم الحمد لله مستمره هاذي اغلاطي بس عشا اول يوم العيد كلت سندويش من برى
شهر رمضان المجموع الكلي لنزولي 3 ونص كيلو