مرحباااااا ، انا بدي انضم الكن لأنو بالفعل بدي مين يشجعني
آخر مرة زنت وزني كان 81 من شي شهرين لأنو ماعندي ميزان بالبيت هههههه
طولي 165 حالياً بدي أول خمسة كيلو لحتى ترتاح نفسيتي من هالمنظر ، متزوجة
من سنة ولسا ماعندي بيبيز و زاد وزني بسبب الدورة وعدم انتظامها اضافة للأكل
لذلك بدي نزل وزني كعلاج من أجل الحمل ولأجل ترجعلي ثقتي بنفسي
اليوم (الجمعة 25 -8 )وبعد ماخلص العيد و رمضان نوية النية بقلبي اني أبدا بالريجيم
وبالفعل هلأ المسا ما أكلت شي رح قلكون الخطة الجهنمية لريجيمي
أولاً المشي كل يوم معدل 5 كم على جهاز المشي اللي عندي
ثانياً شرب 3 كاسات شاي أخضر يومياً مع وضع عود قرفة بالشاي وبدون سكر
ثالثاً المحافظة على وجبة الفطور مع نصف رغيف خبز أسمر
رابعاً السلطة طبق رئيسي بالغدا قبل الوجبة الرئيسية مع منع الرز والخبز
خامساً مسموح لي يوم الجمعة فقط بأن أنوع بالمأكولات يعني سماح
سادساً الاكثار من شرب الماء والمسا الغذاء لبن او بوشار
شو رأيكن ؟؟؟ شجعوني بلييييييز ، بس عندي سؤال اي وقت مناسب أكتر الشي للرياضة
برأيكن الصبح ولا المسا ؟؟؟
