صحه حديد و شكل جديد(قروب رشاقتنا مهمتنا)

خوفوتونيَ من يومَ السسبتَ هههههههَ
هلإ وغلإ فردوس نَورتيي يإ شيخخهَ تععإلي تصرفي
مَع البنإت خبصواَ ولععبوا فَ الدنياَا < ي مو منهمَ ههَع


_


أمس الفططَور شربت مويإء وبعَدين أكلت نص رَغيف حب مَع لبنهه قليلة الدَسم وقشطة مَرإعي
وبعدين جععَت وأكلت برتقإلهه وشربت مويإء كثثيرَ
والغدإء أكلت الحكإكه تَبع الكبسهه ههههههههههَ تَقريباًا خمس ملإعق
وبعدين مشيتَ 45 دَقيققههَ
والعشإء المغرب كإن رغيفهه حب صغيره أصغر من حجم الكَف مع ثلإث ملإعق لَبننهه لاَايت
ولقمتين شكشوكههَ
وشربت برإد وَسط شإي أخضر بقرفههَ
والتخبيصإت / قمبري طَرزإن من البقاله هههههههههَ وحبتين بطإطإ مَقلي
ومشيت برضوا 45 دقيقهه مَع ريإضإت متنوععهه


وقدإمكم الرشاَاقهه


~

جعل الله صباحكم…
خير وبركة
نجاح وفلاح
واااااااااااااااااااو فردوس رجعتلنا بالسلامه الحمدلله
كيفك فردوس طمنيني عنك ؟؟ اجر وعافيه انشاء الله ما تشوفي شر



الاحد كان تخفبف بالاكل
واليوم ان شاء الله ناويه التزم اكثر
الفطور كوب حليب قليل الدسم + 4 تمرات
الساعه 11 كاسة يانسون
اما باقي اليوم رح يكون
الغدا 4 ملاعق رز + صحن لبن + قطعة دجاج
الساعه 3 كاسة زنجبيل
العشا صحن زبادي قليل الدسم + 2 تمر
الرياضه
الصبح قبل الفطور مشي سريع ربع ساعه + دراجه ربع ساعه
بالليل ان شاء الله رح امشي كمان نص ساعه

فردووووووس اهلييييين وووحشتييينا اشتقت لش وااااييد الحمد الله ع سلامتش ياقلبي وانتبهي لنفسش اكثثر لالا زعلتيني ليش بنسكر هالقروب بنات خلونا نواصل فيه فردوس مرة ثانية ماتشوفي شر وسلامة قلبش ياقلبي

السلام عليكم كيفكم صبايا
رنين حبيبة قلبي الله يسلمك . أمين يا رب تسلميلي

الحمد لله كيفك النور نورك يا الغلا أووه أشوف مو قروب تحدي ضد السمنة تحدي ضد النحافة ما شاء الله أكل في أكل في أكل ما شاء لله هههه


ملكة بالتزامي الله يسلمك يا حلوة أنا الحمد لله والشكر لله أمين يا رب

و يومك جميل واصلي

سماء حبيبتي تسلميلي يا قلبي ولله العضيم حتى أنا إشتقتلكم كتير
أختي بنسبة للقروب يجب انهاءه بعد 4 اسابيع حسب المخطط به في الاول إن شاء لله يكون قروب تاني قريب بادن الرحمان

ودمتم سالمين

هلا فردووس انشاء الله نجمع في قروب ثاني وقبله يارب نجمع في جناته النعيم
يوم الاثنين
قبل الفطور كوب ماي
الفطور : 7 تمرات ـ 1 لبن فيتال
الغذاء كنت نايمه
قبل العشاء كوب ماي
العشاء : فواكه ( حبة خوخ ـ حبة تفاح ـ نص حبة رمان ـ عنقود عنب )
بشرب كوب شاي وكم كاس ماي رياضتي نص ساعه وبعد الرياضه كوب شاي اخضر وممكن كم كوب ماي وتصبحواا ع نور وسرور ..

صباحكم ورد

كيفكم

صايرة انام بدري وهذا احسن شي مبسوطة مرة

واصحى الفجر

اليوم الاثنين

شربت كاستين ماء بعدهاا اكلت ساندويش كبدة مع كوب شاي

واكلت فش فاش مع شطة

وجلست لين وقت الغداء

واكلت رز مع ملوخية ودجاج وخبز

وجلست لين قبل المغرب حطيت صحن صغير رز مع شوي كاتشب اشتهيتة هههه

وع العشاء شربت كوب ششوكلاتة ساخنة

ونمت ع الساعه 9

ومادري رجيمي اليوم ايش بيكون

يارب ننحف من غير شر

بس صرت مااشرب موية كثير مادري ليش