صحه حديد و شكل جديد(قروب رشاقتنا مهمتنا)

اهليين بننات
يوم الاربعاء
قبل الفطور والغذا ككوب ماي
الفطور : حبتين بسكوت دايجستف ـ حبة بيضة مسلوقة بدون الصفار ـ جبنة قليلة الدسم ونص خبز بر
الغذاء : 5 ملاعق رز بربيان كبسه ـ 5 حبات بسكوت دايجستف
شربت كوب شاي اخضر
العشاء : ليز حار ـ حبة معمول
شربت شاي اخضر وشربت كوب ماي الرياضة الصباح بسويها لان ماعندي قوة الحين بس نظفت المطبخ ..

صباح الضحكه الحلوه يا حلوين
..(^_^)..
صباح الخير
صباح الحياة والامل والتفاؤل

تسلمولي حبيتاتي على دعوواتك


ولحين اتصلت باختي

ولحين احس تقدر تتكلم

وللاسف لحمل انفجر في قاناه فالوب وقطعولها لقناه

وكتيير تعبانه وما بتقدر تتحرك

ولحمد لله على كل حال

الله يشفيها يا رب ويعافيها وتخرج بسلامه والله كتيير زعلانه لاني بعيده على اختي لوحيييده

شكرا اختي مغربيه لانك طمنتينا على فردوس الله يشافيها يارب
اليوم الفطور ربع رغيف مع زيت وزعتر و4 حبات زيتون وكاسة شاي
سناك جزره
الغدا سلطه وحبة بطاطا مسلوقه
سناك مكسرات
العشا ربع رغيف مع لحمه مشويه
والتخبيص اليوم كان حبة كريزيييييييي
بس لعبت رياضه كويس مشي نص ساعه ودراجه نص ساعه ومنوعه نص ساعه
وتصبحووون على خير

الحمدلله طمنتينإ عليهآآ
وآلله يتمم عليهإ آلشفإءَ ..

ّّ_


الفططَور اليوم : شربت كوب2 مإء
وأكلت ثلإث أربإع رغَيف أسمر مَع فول بدون زيت وشوية عَدس
بعد فَترهه جعت وأكلت برتقإلهه

الغدإء : أربع ملإعق رز ،
شربت برإد وَسط مشروب الزنجبيلَ المبشور ,

آلعصر جعت وأكلت خبز بإلجبن آلإبيض بحجم نص آلكف آكلت وحده وربع
وآلمغرب أكلت ثلإث ملإعق مكرونه باللبن

آلتخبيصإت : أيسكريم بإلفإنيلآ ’ ثلإث حبإت بطإط مقلي ’ بسكويتين بإلشوكولإ آلخفيفه

رإح آعوضهإ بإريإضه آلآن
صعود ونزل آلدرج عشر مرإت ومشيَ 40 دقيقه وركض 10 دقإيق تمإرين آلخصر
تمإرين آلصدر تمإرين آلفخوذ وآلإردإف وآلسإق




وتصبحون عَ ججَوري /

تسلمي مغربية الله يقومها بالسلامة وترجع لنا والله القروب مو حلوو بدونها وطلتها
ملكة بالتزامي يوممك حلوو مشاء الله
الحمد الله كانوو كثرتي اليوم بس ماشي الحال اذا بتسوي رياضة
صباحكم غفران ذنوب يارب
بنات يومي الخميس

قبل الفطور كوب ماي
سويت رياضة مدة 45 دقيقة نص ساعه الى الامس وربع ساعه رياضة الصباح
الفطور : 1 صامولي ـ 5 ملاعق لحم مفروم ـ 3 حبات فلافل
شربت كوب شاي اخضر
قبل الغذاء كوب ماي
الغذاء : حبتين ورق عنب وحبة بطاطس فوقه ـ شووية مخلل
شربت كوب شاي اخضر
العشاء : حبة ورق عنب وشوي مخلل
شربت كوب شاي اخضر
وسويت رياضة مدة نص ساعه زبقوم الحين اسوي لي شاي اخضر وحاسه نفسي اليوم ماشربت ماي وايد بشرب كوب لين انام وتصبحوا ع سعادة وهناء ..