السسسلام
هذي ثالث مرا افتح يوميات
اول شي كان دشتي
وثاني شي كان النقاط
والاخير يااارب يييارب يضبط معي
رجيم ديمس روسس
من الاحد الماضي بديت فيه
قلت مو كاتبه يوميات لحد ماتاككد اني بستمممر
والحمد لله مر الاسبوع تممام بدون خربطه
كان وزني قبل اول رجيم 74 ونحفت الى 69 وخربطت
كان وزني الرجيم الثاني 71 نحفت شوي كيلو يمكن وخربطة
كان وزني بداية رجيمي الاخير هذا 72 نحفت الى 67 الحمد لله بدون رياضه
الاسبوع الاول كان عباره عن فواككه ولبن قليل الدسم وزبادي وخضار
اللاسبوع الثاني
الفطور فواككه ولبن
الغداء ورق عنب محشي
العشاء عصير الاناناس والكيوي طازج بدون سكككر
كل يوم احد راح اكتب هنا + الوزن
مشرفات لحد يحذف موضوعي
كل اسبوع بدخل ان شاء الله ...
حبيت اكتب تجربتي يمككن احد يستفيد منها
الرجيم هذا راح امشي عليه لمدة شهرين ان شاء الله
لحد ماوصل وزني 50 ان شاء الله
