الجزء الثاني من النادي الرياضي الخاص بمسابقة الحميه

مجتمع رجيم أرشيف رجيم
pinkro0ose
اخر تحديث

الجزء الثاني من النادي الرياضي الخاص بمسابقة الحميه

الجزء الثاني من النادي الرياضي الخاص بمسابقة الحميه

الرياضي بمسابقة PIC-577-1347437067.g



هنآ
الرياضي بمسابقة PIC-263-1347437067.g
الجزء الثاني من النــــادي الخاص بمسابقة


الرياضي بمسابقة PIC-745-1347437067.g
أصغر مقآس لوسمحت ~ الرياضي بمسابقة 0000655464.gif
الرياضي بمسابقة PIC-780-1347437067.g






الموضوع يتجدد كل 10 أيام لمدة شهر بإذن الله ~ الرياضي بمسابقة w00t.gif
❤ ❤


الرياضي بمسابقة 0000655464.gif الجدول كالتالي:

الرياضي بمسابقة PIC-263-1347437067.g

الرياضي بمسابقة PIC-279-1347437067.g
المشي العادي دقيقه = 1 نقطه
المشي السريع دقيقه = 2 نقاط
المشي على جهاز السير عادي دقيقه = 4 نقاط
المشي على جهاز السير مشي سريع دقيقه = 6 نقاط
صعود ونزول الدرج دقيقه = 10 نقاط
السباحه نص ساعه = 15 نقطه
آيروبكس مائي نص ساعه = 20 نقطه
اي نوع ايروبكس نص ساعه = 20 نقطه
الدرجه الثابته الدقيقه = 3 نقاط
الأوربتراك الدقيقه = 10 نقاط
الرقص ربع ساعه = 10 نقاط
نط الحبل 50 مره = 10 نقاط
أعمال المنزل ربع ساعه = 2 نقاط
يوغا نص ساعه = 5 نقاط
لعبة الكره اي نوع نص ساعه = 10 نقاط
اثقال الحديد 50 مره = 6 نقاط
تمارين جورج كروز= 8 نقاط
اي تمرين مختلف غير مذكور = 5 نقاط
النوم بدري بحدود الساعه 12 = 25 نقطه
الإستيقاظ بدري = 25 نقطه
شرب 2 ليتر ماء في اليوم يعني ما يعادل 8 كاسات = 25 نقطه
الرياضي بمسابقة PIC-279-1347437067.g
على كل متسابقه تعبئة الإستماره وتعديلها يومياً
بذكر عدد نقاطها
الرياضي بمسابقة PIC-839-1347437067.g

الرياضي بمسابقة zyxr_2121.gif رجـــــــــــــــــاء الرياضي بمسابقة zyxr_2121.gif

التعديل وليس التكرار

يعني في كل مره أدخلي على نفس مشاركتك وأعملي تعدلي .. ولا تكرري المشاركه الرياضي بمسابقة 00003265.gif




تعبئة الإسماره كالتالي :
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

الإسم :
اسم المجموعه:
الوزن:
الطول:
الرياضي بمسابقة 0000655464.gif ثاني عشرة أيام :
اليوم الأول /
الرياضه المتبعه/
مجموع النقاط/
الرياضي بمسابقة PIC-346-1347437067.g
اليوم الثاني /
الرياضه المتبعه/
مجموع النقاط/


الرياضي بمسابقة PIC-346-1347437067.g
اليوم الثالث /
الرياضه المتبعه/

مجموع النقاط/
الرياضي بمسابقة PIC-346-1347437067.g


اليوم الرابع /
الرياضه المتبعه/
مجموع النقاط/
الرياضي بمسابقة PIC-346-1347437067.g

اليوم الخامس /
الرياضه المتبعه/
مجموع النقاط/
الرياضي بمسابقة PIC-346-1347437067.g

اليوم السادس /
الرياضه المتبعه/

مجموع النقاط/
الرياضي بمسابقة PIC-346-1347437067.g

اليوم السابع/
الرياضه المتبعه/

مجموع النقاط/

الرياضي بمسابقة PIC-346-1347437067.g

اليوم الثامن /
الرياضه المتبعه/
مجموع النقاط/
الرياضي بمسابقة PIC-346-1347437067.g

اليوم التاسع /


الرياضه المتبعه/
مجموع النقاط/
الرياضي بمسابقة PIC-346-1347437067.g

اليوم العاشر /


الرياضه المتبعه/
مجموع النقاط/
الرياضي بمسابقة PIC-346-1347437067.g
الوزن بعد 10 أيام :


ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
الرياضي بمسابقة smile11.gif الرياضي بمسابقة smile11.gif الرياضي بمسابقة smile11.gif

ان شاء الله الكل يوصل للوزن اللي يتمناه على خير الرياضي بمسابقة 140.gif

تمنياتي للجميع { بالتوفيق
الرياضي بمسابقة 140.gif

المصدر: مجتمع رجيم


hg[.x hgehkd lk hgkh]d hgvdhqd hgohw flshfrm hgpldi hgkh[p

°o.OجوليO.o°
اخر تحديث
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ


الإسم :جولي
اسم المجموعه:البنفسج
الوزن:79

الطول: 158
ثاني عشرة أيام :
اليوم الأول /
الرياضه المتبعه/
مجموع النقاط/



اليوم الثاني /
الرياضه المتبعه/

مجموع النقاط/





اليوم الثالث /

الرياضه المتبعه/


مجموع النقاط/





اليوم الرابع /

الرياضه المتبعه/

مجموع النقاط/




اليوم الخامس /

الرياضه المتبعه/

مجموع النقاط/




اليوم السادس /

الرياضه المتبعه/


مجموع النقاط/




اليوم السابع/

الرياضه المتبعه/


مجموع النقاط/





اليوم الثامن /

الرياضه المتبعه/

مجموع النقاط/



اليوم التاسع /



الرياضه المتبعه/

مجموع النقاط/




اليوم العاشر /



الرياضه المتبعه/

مجموع النقاط/


الوزن بعد 10 أيام :



ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
ريما الرشيقة
اخر تحديث
الإسم :ريما الرشيقة
اسم المجموعه:الوردي
الوزن:73,4
الطول:156

النادي الخاص بمسابقة الحميه ❤أصغر
ثاني عشرة أيام :

اليوم الاول :الثلاثاء
الرياضه المتبعه:مشي وتمارين منوعة

المشي العادي = 20 نقطة
أعمال المنزل نصف ساعه = 4 نقاط
الإستيقاظ بدري وقت صلاة الفجر= 25 نقطه
اي تمرين مختلف غير مذكور :عملت عشرين تمرين كل تمرين عشرين مرة مدري كيف احسبها

مجموع النقاط/
النادي الخاص بمسابقة الحميه ❤أصغر

اليوم الثاني /الاربعاء

الرياضه المتبعه/مشيت 20 دقيقة وبعدهااستخدمت الحزام الهزاز الا في السير لمدة 15 دقائق على الكرش والظهر والخصر والفخذين
وعملت 20 تمرين للبطن والخصر والارجل لمدة 40دقيقة كل تمرين 30 مرة

المشي العادي دقيقه = 1 نقطه
أعمال المنزل ربع ساعه = 2 نقاط
اي تمرين مختلف غير مذكور = 5 نقاط انا عملت 20 تمرين =
النوم بدري بحدود الساعه 12 = 25 نقطه
●الإستيقاظ بدري = 25 نقطه
مجموع النقاط:

النادي الخاص بمسابقة الحميه ❤أصغر



اليوم الثالث /الخميس

الرياضه المتبعه: جت المحروسة

مجموع النقاط/

النادي الخاص بمسابقة الحميه ❤أصغر


اليوم الرابع /الجمعة

الرياضه المتبعه/معي المحروسة

مجموع النقاط/

النادي الخاص بمسابقة الحميه ❤أصغر


اليوم الخامس /السبت

الرياضه المتبعه/20 تمرين كل تمرين 40 مرة مع الهرولة بين كل تمرين واخر


مجموع النقاط/




اليوم السادس:الاحد

الرياضه المتبعه:راحة


مجموع النقاط:


النادي الخاص بمسابقة الحميه ❤أصغر


اليوم السابع :الاثنين

الرياضه المتبعه:تعبانة من الانفلونزا

مجموع النقاط:
النادي الخاص بمسابقة الحميه ❤أصغر


اليوم الثامن :الثلاثاء



الرياضه المتبعه:مشي على السير ساعة كاملة على سرعة 4,5

مجموع النقاط:


النادي الخاص بمسابقة الحميه ❤أصغر


اليوم التاسع /الاربعاء

الرياضه المتبعه/

مجموع النقاط/


النادي الخاص بمسابقة الحميه ❤أصغر


اليوم العاشر /الخميس

الرياضه المتبعه/

مجموع النقاط/

الوزن بعد 10 أيام :
أمنيتي أتغير للأحسن
اخر تحديث

●المشي العادي دقيقه = 1 نقطه
●المشي السريع دقيقه = 2 نقاط
●المشي على جهاز السير عادي دقيقه = 4 نقاط
●المشي على جهاز السير مشي سريع دقيقه = 6 نقاط
●صعود ونزول الدرج دقيقه = 10 نقاط
●السباحه نص ساعه = 15 نقطه
●آيروبكس مائي نص ساعه = 20 نقطه
●اي نوع ايروبكس نص ساعه = 20 نقطه
●الدرجه الثابته الدقيقه = 3 نقاط
●الأوربتراك الدقيقه = 10 نقاط
●الرقص ربع ساعه = 10 نقاط
●نط الحبل 50 مره = 10 نقاط
●أعمال المنزل ربع ساعه = 2 نقاط
●يوغا نص ساعه = 5 نقاط
●لعبة الكره اي نوع نص ساعه = 10 نقاط
●اثقال الحديد 50 مره = 6 نقاط
●تمارين جورج كروز= 8 نقاط
●اي تمرين مختلف غير مذكور = 5 نقاط
●النوم بدري بحدود الساعه 12 = 25 نقطه
●الإستيقاظ بدري = 25 نقطه
●شرب 2 ليتر ماء في اليوم يعني ما يعادل 8 كاسات = 25 نقطه






الإسم : أمنيتي أتغير للأحسن
اسم المجموعه: البنفسج
الوزن: 82.8 كيلو


الطول: 158 سم


ثاني عشرة أيام :



اليوم الأول /
الرياضه المتبعه/ مشي عادي لمدة 30دقيقه وطلوع السلم ونزوله 3دقايق وشغل البيت حوالي ربع ساعه و2لتر ماء والاستيقاظ بدري
مجموع النقاط/ 112 نقطه

*********************************************
اليوم الثاني /
الرياضه المتبعه/ شغل البيت حوالي ساعه والاستيقاظ بدري

مجموع النقاط/ 33 نقطه


*********************************************


اليوم الثالث /

الرياضه المتبعه/


مجموع النقاط/


*************************************************


اليوم الرابع /

الرياضه المتبعه/

مجموع النقاط/

***********************************************


اليوم الخامس /

الرياضه المتبعه/

مجموع النقاط/


***********************************

اليوم السادس /

الرياضه المتبعه/


مجموع النقاط/


****************************************

اليوم السابع/

الرياضه المتبعه/


مجموع النقاط/



*********************************************

اليوم الثامن /

الرياضه المتبعه/

مجموع النقاط/

***********************************************

اليوم التاسع /



الرياضه المتبعه/

مجموع النقاط/


**************************************************

اليوم العاشر /



الرياضه المتبعه/

مجموع النقاط/

********************************
الوزن بعد 10 أيام :

*******************************************

ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
فانتاستي
اخر تحديث
الإسم :فانتاستي
اسم المجموعه:السماوي
الوزن:77 ك

الطول:160سم
الجزء الثاني النادي الرياضي الخاص ثاني عشرة أيام :
اليوم الأول ::::
الرياضه المتبعه : فقط شغل البيت نص ساعه وشرب الماء 2 لتر
مجموع النقاط: 29 نقطه فقط

اليوم التاني:::
الرياضه المتبعه :
100 مره نط حبل(10*2)
ساعه مشي سريع(2*60)
ربع ساعه تمارين عاديه (10 )
وشرب الماء 2 لتر (25)
مجموع النقاط:175 نقطه (ما بعرف هيك منيح او لا؟؟؟)

ميعاد
اخر تحديث

الإسم :ميعاد
اسم المجموعه:السماوي
الوزن:اول المسابقة (102) والان (98.5)

الطول:165
ثاني عشرة أيام :
اليوم الأول / الثلاثاء
الرياضه المتبعه/
الاوربتراك نصف ساعة 300 نقطة
رياضة مشكل نص ساعة 50 نقطة
شرب ماء لترين 25 نقطة
صحيت بدري 25 نقطة

شغل البيت ساعة 8 نقطة
مجموع النقاط/
408


اليوم الثاني /الاربعاء
الرياضه المتبعه/
الاوربتراك ساعة 600 نقطة
صحيت بدري 25 نقطة

شغل البيت ساعة 8 نقطة



مجموع النقاط/
633




اليوم الثالث / الخميس

الرياضه المتبعه/
الاوربتراك نصف ساعة 300 نقطة
رياضة مشكل نص ساعة 50 نقطة
شرب ماء لترين 25 نقطة
صحيت بدري 25 نقطة

شغل البيت ساعة 8 نقطة



مجموع النقاط/
408




اليوم الرابع /الجمعة
الرياضه المتبعه/

رياضة مشكل نص ساعة 50 نقطة
شرب ماء لترين 25 نقطة
صحيت بدري 25 نقطة

شغل البيت ساعة 8 نقطة


مجموع النقاط/
108



اليوم الخامس /السبت
الرياضه المتبعه/
شرب ماء لترين 25 نقطة
صحيت بدري 25 نقطة

شغل البيت ساعة 8 نقطة


مجموع النقاط/
58



اليوم السادس / الاحد

الرياضه المتبعه/
شرب ماء لترين 25 نقطة
صحيت بدري 25 نقطة

شغل البيت ساعة 8 نقطة

الاوربتراك نصف ساعة 300 نقطة


مجموع النقاط/
358



اليوم السابع/ الاثنين

الرياضه المتبعه/
الاوربتراك ساعة 600 نقطة
شرب ماء لترين 25 نقطة
صحيت بدري 25 نقطة

شغل البيت ساعة 8 نقطة



مجموع النقاط/
658




اليوم الثامن / الثلاثاء

الرياضه المتبعه/
شرب ماء لترين 25 نقطة
صحيت بدري 25 نقطة

شغل البيت ساعة 8 نقطة

الاوربتراك نصف ساعة 300 نقطة


مجموع النقاط/
358


اليوم التاسع / الاربعاء



الرياضه المتبعه/
مجموع النقاط/


اليوم العاشر /الخميس


الرياضه المتبعه/
مجموع النقاط/

الوزن بعد 10 أيام :


الصفحات 1 2 

التالي

البداية من الصفر .. و الصعود .. درجة .. درجة .. وبالله التوفيق .

السابق

متجر بصمة جوري(بشرة.شعر.تشققات.تكبير.شد.وقف نموشعر.dvdميثا.تاتو ماركه)تجارب+تحليل+صور

كلمات ذات علاقة
الثاني , الحميه , الخاص , الجزء , الرياضي , الناجح , بمسابقة