نحن من نصنـــــع الإرآدة (الجـــزء الاول)

اليوم الرابع في رجيم 12*12
اول يوم فواكه
قبل الفطار شربت 4 اكواب ماء و بعد شوية اكلت اصغر موزة بالعالم +10حبات عنب مش حاكل منو ثاني+تفاحة
قبل الغدا 2كوب ماء و بعدو بشوي اكلت تفاحتين
العصر الساعة اربعة اكلت 2 تفاح و خلص اليوم و الماء اكيد بشرب يمكن 2 الى 3 لتر باليوم
الرياضة 30 اوربتراك و 15دقيقة ستيبر و 5 دقائق رقص مستهبل

هلا بنات أعذروني آلنت صاير زفت عندي. مدري أشفيه. ---------------------------- أم عمران زكريا احبك في االله آحس هالمرة بضعف لانك بتصيري معي أنا بصراحه للحين مأشريت أكل للدأيت. أم عمران إنتي تشتري أكل للدأيت ولا وشنو تشتري ؟. أنا بصراحه. من فترة شريت. أغراض للدأيت بمبلغ حوالي 200 ريال أكثر الاكل أكلته كوجبات اضافيه للوجبات إلي أنا كنت أكلها وبعضه اخترب وانتهى تاريخه وزوجي عصب علي قال مستحيل أشتريلك مرة ثانيه أصلا إنتي لعابه وماتهتمي بالفلوس إلي أتعب عليها وأحسك متنتي أكثر لارياضه ولاشي بس هبابك تإكلي

هاي بنات يوم الثلاثاء ______ هاي بنات أنا دائما أنام الصباح لين الساعه 12 الظهر لأني آحس ماشبع نوم في الليل. أول ماجلست أكلت رطبه. اليوم تغذيت 6 كسابات ( بطيخ اصفر ). سلطه صحن صغير + 3 ملاعق رز كبسه مع لحمه. في ألمغرب أكلت رطبه. بعدين أكلت 2 علبه زبادي نادك قليل الدسم + 1 كيوي قلت بكتفي بهذا بس. ------------------ بعدين رحت بيت أهلي شفت اختي تإكل خبزة فيها خلطه عبارة( عن دجاج مقطع مكعبات وبطاطس وكوسه وفليفله وطماط كلهم معلين بالزيت مخلوطين بعدين بجبن وقشطه ومبشور عليهم جبن كرفت )أكلت نص الخبزة وشربت كأس ليمون فيه سكر وكان. حاطه اختي جنبه قطعه كيكه بنيه عليها كريمه بيضاء أكلت هي منها أنا كملت الباقي هع. بعدين أمي غطتني تمرتين بالمكشرات أكلتهم. بعدين أكلت 2 لوز أحمر أخوي عطاني اليوم في العصر مشيت مشي حر ساعه كامله _____________________ آحس كثرت أكل يمكن إشرائكم

وفي نص الليل أخذت خبزة من المخبز حطيت فيه 2 كيري وجام أحمر وأكلت كيك بني كم قطعه وأكلت تمر بالمكشرات آحس كل ماافكر أعمل دايت أكل كني وحدة محرؤمه ؤيش إسوي بحالي أنا للحين مأحملت بسبب السمنه وزوجي ضعيف حيل وزنها في الخمسين وأنا فوق الميه إبقى أكون جادة واتحمس أم عمران حبيتك في الله. شجعيني إبقى أتغير إنتي شلون تشجعتي وغيرتي عاداتك وأفكارك وهل على طول اقتنعتي انك تتغيري ولاظلتي فترة كل حين تأجلي في الموضوع بليز حبي كوني دافع لي ولاتتركيني أنا حبيتك. من قلبي والله