3..2..1..GoOoOoOo يوميات رياضية إلى عيد الأضحى..((الجزء السابع))

مرحبا يا بنات

اسفه على غيابي

صارلي يومين ما عملت رياضه

كنت مريضه شوي ليوم لحمد لله احسن

لي عوده


الاخت شمعه فواحه

اختي التدليك كتييير ومهم بس ما اضن يفيدك مشان ترهل بس يفيد لسيلوليت وتكسير الدهون

اعملي مساج منطقه لي بدك تنحفي منها وراه تفيدك اكيييد

ومشان الترهل لزنود احسن شي حمل لاثقال بيشد هم كتييير انا عن قريب راخ اشريهم بس كيلو

مساء الخير ماشاء الله على حماسكم ونشاطكم
الله يوفقكم يا رب و تحققون الوزن اللي تريدوا

الاسم : همسة
الطول : 167 سم
الوزن : 66 كيلو غرام
الرياضه المفضله : المشي والاوربيتراك
الهدف من هذه اليومات : شد الجسم و خسارة 2 كيلو الى العيد والوصول الى 64 كيلوغرام

اليوم :
15 دقيقه على الاوربيتراك
20 مرة تكرار تمارين للبطن
20 مرة تمارين للذراعين

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة الصراحة:
شموعة الغالية شنى أخبارك
و الله ليكم وحشة انتى فافى و ام عبد الله و بنت الجنوب و طفلة مغرورة
كلكم
انا انقطعت سافرت شهر و رجعت لي اسبوعين اتحايل على نفسى انى ابدى رياضة
بس للأسف الكسل غالبنى
و بحاول اليوم انى ابدأ
يا رب اتشجع لن نقطة البداية اهم شئ