•._.••`¯´´•.¸¸.•`يومياتـ جروبـ النجاح لا يأتي إلا اذا ذهبتــ ــ ـ اليہ `•.¸¸.•´´¯`••._.• { الجزء الاول ♥♥}

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

كتبت : يارب رضاك (نونو)

اهلا بالحلوات الجميلات
اليوم والله تعب لكن ربنا قوانى ومسكت نفسى عن اللخبطة

الفطور كوب زنجبيل باليانسون

فى الظهر 1 علبة زبادى

العصر زنجبيل وزبادى وكوب ماء دافى

العشاء نسكافيه + 1زبادى+ ماءءءءءءءءء

النقاط كالتالى
مشى عادى 30 دقيقة =30
اعمال المنزل ساعة =4
شرب 2 ليتر ماء =10
ايروبكس نص ساعة =20
المجموع=64
الله يعين بكرة حاسة انه صعب

لكن هانت باقى 9 ايام وربنا يفرحنا ويحقق امنيه كل واحدة فينا 0

كتبت : انا الشموخ

السلام عليكم
هلا وغلا
اخبار الرشيقات؟
سولي عملت 90 نقطة نفس ماقولتيلي ساعه كامله مشي =60 نقطه
طلوع ونزول الدرج دقيقتين =10نقاط
تمارين البطن 3 دقايق =5 نقاط
تمارين لليد 3 دقايق =5 نقاط
القفز 30 مره= 5 نقاط
شرب شاي اخضر و4 كاسات موويه = 5

كتبت : انا الشموخ

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة يارب رضاك (نونو):
اهلا بالحلوات الجميلات
اليوم والله تعب لكن ربنا قوانى ومسكت نفسى عن اللخبطة

الفطور كوب زنجبيل باليانسون

فى الظهر 1 علبة زبادى

العصر زنجبيل وزبادى وكوب ماء دافى

العشاء نسكافيه + 1زبادى+ ماءءءءءءءءء

النقاط كالتالى
مشى عادى 30 دقيقة =30
اعمال المنزل ساعة =4
شرب 2 ليتر ماء =10
ايروبكس نص ساعة =20
المجموع=64
الله يعين بكرة حاسة انه صعب

لكن هانت باقى 9 ايام وربنا يفرحنا ويحقق امنيه كل واحدة فينا 0

نوونوو مشاء الله يوومك حلووووووووو
بالتوفيق يارب
وان شاء الله بالاصرار رح توصلي لهدفك
استمري والى الامام

كتبت : نور القلوووووووب

انا كنت زمان رشيقه وظليت اكل كتير لحد قبل الزواج بفتره وزني وصل ل100ك وعملت رجيم ووصلت للمثالي68
وبعد ماتزوجت وحملت زاد وزني بقيت 117 اخر الحمل
والان بقيت بين 93ونص وبعمل رجيم اللقيمات ومرتاحه عليه ورياضه
واشتركت في المنتدي اليوم مخصوص عشان اشترك معاكي نفسي اوصل للمثالي تاني
ياريت تقبليني معاكي
واسفه علي الاطاله

كتبت : زوجي قرة عيني

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة فافي الجديدة:
انا اليوم والحمد لله صايمة ولسا ما فطرت
وحسيت حالي تعبانة ما عملت رياضة بس شغل بيت
وبعد الافطار ان شاء الله بحسب نقاطي وبكتبها

في انتظار نقاطك يا جميل
ربنا يحميك ويقويك
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة احلي ماما:
نقاطي لليوم
ساعه مشي عادي =60 نقطه
كده خلصت نقاطي

علي فكره انا مش عندي جهاز للاسف
بس الصبح بشيل ابني بودي وامشي لحد الجمعيه اللي جمبي رايح جاي بدل ما اركب تاكسي
وهحاول كل يوم علي اد مقدر اتمشي ولو نص ساعه بس
بس متخدوش علي كده (مش كل يوم هروح الجمعيه خخخخخخخخخخ)

وانا كمان مش عندي جهاز يا جميل بس بطلع ع السطوح وبمشي
السطوح كبير الحمد لله
برافو عليك عشان النقاط استمري يا جميل ومن نجاح لنجاح ان شاء الله
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة احلي ماما:
مغربيه وافتخر انا نفسي اروح اسبانيا جدا حاسه انها احن لها لانها كانت مسلمه وراحت من ايدينا
عامله قائمه باسماء البلاد اللي نفسي اشوفها ومن ضمنها تركيا واسبانيا وعمان والمغرب وتقريبا نص العالم هههههههههههه
بس كل مازوجي يقلي يلا نروح تركيا او اندونسيا اقول نفسي اروح اعمل عمره
والله ان احب مكان عندي هي مكه والمدينه (شوفة الكعبه والحرم المدني بالدنيا ومافيها)
ربنا ينولي العمره السنه دي والحج السنه القادمه يارب

•._.••`¯´´•.¸¸.•`يومياتـ جروبـ النجاح لا يأتي إلا اذا ذهبتــ ــ ـ اليہ `•.¸¸.•´´¯`••._.• { الجزء الاول ♥♥}

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

جميع الحلول لمحاربة سمنة الجزء العلوي من الجسم تعالو نبدا من هنا

يومياتي مع رجيم السعرات الحراريه